Hallo.

Ihr könnt/Sie können auch gerne Obergriff/Untergriff, enge oder weite Griffhaltung dazu schreiben und eure/Ihre Leistungsentwicklung.

Beste Grüße

Hey Leute,

ich ziehe 700km weg von zu Hause und mein Gym mcshape will mir nicht aus Kulanz den Betrag kündigen. Was kann ich tun? Das Gym gibt es in Berlin nicht!

Servus,kann mir jemand vegetarische Omega 3, und D3K2 Tabletten empfehlen? ,eine billige aber trotzdem gute Alternative zu ESN,Am liebsten auch eigene Erfahrung erwähnen,gerne auch aus Supermärkten wie Edeka zb.LG

Hi ich bin 18 w. und gehe seit kurzem ins Gym. Es gab am Anfang ein Training zur Einführung. Da hat mir der Trainer diverse Geräte gezeigt. Davor haben wir aber noch besprochen, was meine Ziele sind usw. Ich bin sehr dünn (wahrscheinlich aufgrund meines schnellen Stoffwechsels, den ich von meinem Vater geerbt habe) ich möchte Muskeln aufbauen in den Beinen und im Bauch. Der Trainer hat mir vorgeschlagen erst 10 min. auf dem Crosstrainer einzuwärmen und dann 2 Runden im EGym Zirkel trainieren. Ein Gerät in diesem Zirkel musste ich jedoch auslassen, da ich angeblich zu klein dafür sei. Nun hat er mir die Beinpresse vorgeschlagen. Meine Frage: ist das EGym auch am Anfang effektiv für den Muskelaufbau, oder ist das eher was für Anfänger? :) Ich gehe jetzt immer 2-3 mal ins Gym. Sollte ich danach einen Proteindrink/Snacks zu mir nehmen? Und wie viel Protein ist gut für mich am Anfang? Isst man Proteinriegel auch einfach so über den Tag, obwohl man keinen Sport gemacht hat? Ich sehe das nämlich bei meinen Mitschülern noch oft, dass die das so machen.

Vielen Dank schon mal für hilfreiche Tipps und Antworten !

Guten Abenddd, habe in circa 2 Wochen Bundesjugendspiele und wollte fragen ob es mir was hilft wenn ich ab morgen jeden Tag dafür trainiere. Wird es mir dann leichter fallen? Bin bis jetzt ziemlich unregelmäßig joggen gegangen..

Hey

ich Muss demnächst einen 3000m Lauf in max. 20min schaffen um das Sportabzeichen Bronze zu bekommen. Schneller wäre natürlich besser.

meine Ausdauer ist aber wirklich katastrophal. Ich habe vor 2 Tagen mein Schwimmabzeichen in Gold ohne jegliche Vorbereitung zwar meines Erstaunens geschafft allerdings war ich wirklich Dannach am Ende. Deswegen habe ich Angst das ich den Lauf nicht schaffe weil meine Kondition wie gesagt nicht gut ist. Ich habe ca 2 Wochen Zeit.

Also da ist ein Junge, wir kennen uns auch persönlich, haben paar Mal Konversationen geführt. Und gestern war ich im Fitnessstudio und er war auch dort. Er schien mich bemerkt zu haben, hat mich aber nicht angesprochen oder ähnliches. Auf jeden Fall habe ich in seiner Story gesehen, dass er heute wieder im Fitnessstudio war, zur gleichen Uhrzeit wie gestern, als wir uns gesehen haben. Normalerweise geht er nie ins Fitnessstudio, wenn er bereits Basketball Training hatte - wirklich nie. Doch heute hatte er bereits trainiert und ist trotzdem danach ins Fitnessstudio gegangen, genau zu der Uhrzeit, als wir uns gestern gesehen haben. Hat er das extra gemacht? Was denkt ihr?

Bei uns ist noch nicht so warm, deswegen gehe ich noch nicht so oft raus Sport machen.

Aber so sehen meine Schritte während der kalten Zeit ungefähr aus.

Im Vergleich das waren meine Top-Schritte Monat im letzten Sommer:

Man sieht, dass desto kalter es wurde ich immer weniger Schritte gegangen bin.

Wie findet ihr die Schritte die ich täglich gehe? Zu wenig oder? Aber im Sommer wird es wieder mehr

Guten Tag,

ich würde gerne wissen ob man mit dem Training Zuhause genauso weit kommen kann wie im richtigen Gym.

Ich bin mir nicht sicher ob Home Gym eine gute Lösung ist falls man nicht viel Geld ausgeben möchte deswegen würde ich gerne nachfragen ob es genauso gut ist.

Liebe Community

Ich bin schon seit Längerem auf der Suche nach einem Rudergerät für zuhause, das aber ohne Zugseil funktioniert.

Ich weiss, dass ich in einem Gym mal an einem trainierte, das ein anderes System benutzte. Nur weiss ich leider nicht mehr was, und ich habe bis jetzt keine Alternative zum Zugseil gefunden.

Kann mir jemand helfen, welche Alternativen es gibt oder wonach ich suchen könnte?

Vielen Dank für eure Hilfe! 🙏

Hallo, 

ich begegne öfters ein Typen ca. 28 Jahre alt im Fitnessstudio, der sehr attraktiv ist. 

Er ist mir erst aufgefallen, als er mich des Öfteren angeschaut hat. Er ist immer am selben Ort wie ich. Wir trainieren sogar an den selben Tagen und die selbe Uhrzeit 🫢 ist das Zufall ? 😐 Ich begegne niemanden so oft wie ich ihn begegne. Wenn ich mit mein Training fertig bin, dann ist er auch fertig, wenn ich in die Sauna gehe, dann sitzt er nach 5 Minuten neben mir 😂. 

Wenn ich an einem Gerät bin, dann läuft er 3x an mir vorbei und bleibt vor mir stehen und unterhält sich mit seinen Kollegen vor mir, obwohl die sich auch woanders hinstellen könnten 🤨

Servus Zusammen,

ich habe das Problem das ich beim Brust Training immer nur die ersten 2 Übungen gut spüre. Bei den danch nichts mehr.

Kann es sein das ich danach was falsch mache?

Hallo zusammen,

ich gehe seit ca 4 Jahren 5 Mal die Woche ins Gym fürs Krafttraining, 10 Minuten vorher und 20 Minuten nachher gehe ich noch etwas auf dem Laufband, immer so bei ca 5,5km/h 4% Steigung.

Ich hatte jetzt mal versucht nach dem Training ein wenig zu Laufen, da meine Kondition für die Tonne ist und ich zusätzlich so etwas meinen Tagesumsatz steigern möchte. Ausprobiert habe ich das Ganze bei 4% Steigung bei 6,5km/h sowie7km/h. Nach ca 30 Sekunden bereits muss ich jeweils abbrechen, da meine Beine komplett zu machen also Schienbein und Waden, wobei die Schienbeinschmerzen deutlich überwiegen. Von der Luft und Kondition her geht es schon länger, aber die Beine sind dann einfach schon zu.

Man sagt ja immer mal soll langsam anfangen z.B. 1 Minute Laufen - 2 Minuten gehen wieder 1 Minute laufen etc. Aber so macht das echt keinen Spaß wenn ich nach 30 Sekunden abbrechen muss. Habe verschiedene Schuhe (ON + New Balance +Nike) ausprobiert mit orthopädischen Einlagen aber nichts hilft. Waren aber auch keine reinen Laufschuhe.

Hat jemand Tipps für mich?

Vielen Dank vorab.

LG

Hey und zwar gehe ich seid ca 1 Monat in gym und wollte mal Fragen ob die Fortschritte bereits gut sind oder ich etwas an meinem Plan ändern sollte damit ich mehr rausholen kann.

Also erstmal zu mir ich

M/15, 173cm groß, Wiege 60kg(angefangen mit 63-64kg) 25% KfW vom aussehen her (laut Rechner 15%)

Ich gehe seid 1 Monat ins gym und an Muskeln sehe ich bereits Güte Fortschritte aber noch relativ undefiniert wegen dem Fett. Bizeps Umfang ist ca 40-41cm .

Ich trainiere 5xdie Woche Dienstag, Mittwoch, Donnerstag und Samstag und sonntags. Ich benutze den ppl Split wobei meist am legday das mache worauf ich Lust habe z.b Bizeps Curls Bank Presse und irgendwelche Geräte .

Insgesamt bin ich meist 2 Stunden im gym mit duschen umziehen cardio und Krafttraining. Ich fange an mit 10min einlaufen 6-10-17-6 kmh 6/17kmh jeweils 1 min 10kmh min.

Danach mache ich weiter mit kurz hanteln und mache dann ca 3/4 verschieden Übungen mit jeweils 2 Sätzen zu bizeps.Dazu mache ich ca 3/4 Push Geräte. Jeweils 3 Sätze und bis zum Muskel Versagen oder Max 12 und mindestens 6 weh.

Beim Trizeps mache ich 1 Übung mit 3 Sätzen und am Kabel Turm 2 Übungen mit jeweils 3 Sätzen und den Rest mache ich ca 3/4 pull Geräte auch jeweils 3 Sätze und Muskel Versagen oder 6-12 weh.

Zum Schluss gehe ich meist auf den stairmaster und Laufe ca 10-20 min auf Stufe 8-10.

Zur Ernährung ich esse meist 2 Toastbrot mit Butter und käse oder Wurst dazu das was meine Mutter kocht. Und am Abend esse ich nochmal essen vom Mittag falls ich Hunger hab und meistens noch ein Snack wie Protein Joghurt oder Protein Riegel. Und am Ende Lande ich meist bei 2000kcal und bin so bei einem 500+ kcal Defizit.

Beim Schwimmen meinten Freunde ich hätte bereits gut abgenommen doch ich sehe nur kleine Unterschiede und am Bauch eigentlich nix außer das da bissl Muskeln raus gucken. Und habe wie gesagt ca 3/4 kg abgenommen.

Ist dieses Training und die Ernährung gut und meine Fortschritte?

Wer es sich durchgelesen hat, hat mein vollsten Respekt 😂

Soll ich ihn ansprechen? Bin halt auch ein Typ und ich hab ja kein Plan, ob er auf Typen steht.

Wie könnte man es herausfinden? Ee sieht halt echt cute aus… schaut auch einem in die Augen, denke aber, dass es seine Art ist und ständig um sich her schaut und dann andere anschaut…

Hab halt kein Plan wie er heißt oder wer ihn kennt… weiß nur, aus welchem Stadtteil er kommt, was mir aber wenig bringt.

Will ihn eigentlich nicht ansprechen… vorallem weil er mit Musik trainiert

kurz zu mir: bin w16 und gehe gerne ins gym. zumindest ging ich mal gerne ins gym.

Seit ner Weile werde ich dort jedes Training belästigt, bedrängt meist vom gleichen aber auch von anderen.
hab das mehrmals angesprochen bei der Leitung, aber die machen Nix.
Da mir das Studio sowieso nicht mehr so gefällt, wollte ich wechseln. Allerdings gibt es in meiner Nähe keine anderen Studios. Das einzige Studio nimmt erst Leute ab18.
Ich weis gerade nicht mehr weiter, ich brauch das Training körperlich und mental, aber ich habe kein anderes Studio als Möglichkeit, und wieder in mein jetziges zu gehen, vorallem da ich schon ne Vorgeschichte mit sexuellem missbrauch etc habe.

habt ihr noch ne Idee was man tun könnte? Ich will ungern alles wegwerfen.

danke im voraus.

Hi Community und Sportler,

ich würde mir gerne einen Ergometer kaufen. Budget liegt bei 400€

Hat jemand Erfahrung mit diesen Modellen:

Christopeit AL 2

https://www.christopeit-sport.com/ergometer-al-2-black-edition/30-11072b?utm_source=google&utm_campaign=17990760661&utm_medium=cpc&utm_content=&utm_term=&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwudexBhDKARIsAI-GWYU0-_ysxym-FzpFrscEc0I8r74mtKQI-240thNqk1d8Kg6aLdxIX2caAlN7EALw_wcB

oder dem Reebok FR30

https://www.deporvillage.de/reebok-fr30-heimtrainer-blau?srsltid=AfmBOoo8dZeJmvyVlFNO34tQjuTvHf5GXGbYglvzSL3Y0WUcTW8bVZNEaV0

Zur Info: Dinge wie Pulssensor, Trainingsprogramme, App, Bluetooth etc das alles ist mir egal. Das Gerät soll lediglich flüssig laufen und einen guten Wiederstand haben der mich zum Schwitzen bringt.

Ich bin 35 relativ fit. wiege 90 Kg. Möchte einfach aufgrund von Zeitmangel häufig auch mal zu Hause etwas für die Gesundheit tun, daher jetzt die Suche auf ein gutes Heimgerät.

Ich bin unerfahren was solche Geräte betrifft und würde mich freuen wenn Ihr die genannten Ergometer bewerten könnt oder vielleicht ein anderes Gerät empfiehlt.

LG Frani

Wie kommt ihr ins gym? Mit eurem car oder walk?

Ist dieselbe Persin.

Hallo ich gehe seit kurzem ins Gym und habe Probleme mit den Rücken übungen. Ich benutze die Latzug Maschine und eine rudern sitzend maschiene wo nur die Arme bewegt werden (also ohne Beine). Ich habe mir schon einige Artikel zur korrekten Ausführung durchgelesen es stand aber nirgendwo ob man die Schultern nun fixieren also nicht mitbewegen sollte oder ob man sie mit bewegen sollte.

Hilfe wäre toll

Einfach mal so damit ich weiß was ich auch noch so anziehen kann.

Auch gerne mit Geschlecht und Alter :)

Hey ich fühle mich derzeit nicht sehr wohl in meinem Körper und möchte daher abnehmen. Daher würde ich gerne anfangen, ins Fitnessstudio zu gehen aber das Problem ist, dass ich ziemlich Angst davor habe. Dort würde ich so viele Leute treffen, die ich kenne, aber nicht sehen will und ich habe Angst, die Geräte falsch zu bedienen oder etwas Peinliches zu machen. Hat jemand vielleicht eine Idee was ich tun kann?

Hey, ich brauche in meinem Leben eine klare Veränderung, mir ging es lange mental nicht gut und es gab viele toxische Menschen. Ich möchte jetzt wieder richtig durchstarten heißt, mich in der Schule verbessern, mich gesünder zu ernähren und aufhören ständig meine Gym Tage ausfallen zu lassen, meinen Style etwas ändern und mich einfach schöner fühlen ☺️

Was mir gerade sehr gelegen kommt ist, dass ich und meine Familie in 2 Wochen umziehen, mein Zimmer usw. alles neu wird, weg von allen blöden Erinnerungen und ich habe wirklich sehr viel ausgemistet. Ich bekomme morgen auch Kontaktlinsen, worauf ich mich Mega freue und in einer Woche habe ich einen Friseur Termin 🥰, schöne sommerklamotten sind auch schon bestellt

Ich konnte mich in den letzten Wochen von allen toxischen Menschen entfernen ✨🫶

In 2 Wochen ist dann alles perfekt und ich kann richtig durchstarten, ich hatte sorge , die Motivation schnell zu verlieren und vorallem dann irgendwann im Stress mir wieder so viel Schokolade reinzuschieben. Deshalb hatte ich die Idee, meinen Tages Ablauf erstmal für 2 Monate jeden Tag ein bisschen mitzufilmen, so dass ich quasi dazu gezwungen bin, mich an mein Vorhaben zu halten, also wie nach dem Fake it, Till you Make it Prinzip, ich und meine beste reundin wollen beide so durchstarten und wollen uns dann jeden abends das Video des anderen schicken, als Motivation, nicht aufzuhören, die Idee gut? 💕

Er behauptet es.

Der links könnte noch natural sein, aber bei dem rechts finde ich die Brust sehr verdächtig.

Aber was denkt ihr? Natural oder Stoff?

Wollte mal fragen wie so die Verhaltensregeln im Gym sind bei folgendem:

Bin seit kurzem im Fitnessstudio angemeldet und dort sind sammelduschen mit 3 duschen. Habe mich bis dato noch nicht getraut diese zu nutzen weil da irgendwie jeder den perfekten Körper hat und ich leider erst dafür arbeiten muss. Habe aber vor die Duschen demnächst auszuprobieren.

Da stellt sich mir die Frage, wenn bereits jemand in einer Dusche ist, ist es in Ordnung eine der beiden restlichen Duschen zu nehmen oder sollte man warten bis die Person fertig ist ? Der duschraum ist relativ klein, deswegen weiß ich nicht ob es nicht unangenehm wird wenn man zu zweit duscht :P

Beispielsweise im Schwimmbad dusche ich unabhängig von der Personenzahl weil da eben über 12 Duschplätze sind aber so ein kleiner Duschraum im gym fühlt sich irgendwie intimer an ...

Habt ihr Erfahrungen? :)

Mir geht’s echt super nur meine Nase ist bisschen voll

Am 30.05.2024 gibt es ein Halbmarathon in meiner Stadt. Bin selten in meinem Leben gejoggt usw aber fahre jeden Tag Fahrrad und gehe 3-4 die Woche ins Gym seit 1,5 Jahren. Wie seht ihr meine Chancen (sagen wir mal unvorbereitet)

Er zockt gerne Fifa und macht auch Tiktok und geht ins Gym..

Habt ihr ein paar Vorschläge ?

Folgendes, du bist auf einer Insel gestrandet. Natürlich fragst du dich jetzt, wie du deinen Bedarf von 2g pro Kg Körpergewicht decken kannst. Wäre das schwer oder einfach?

Hii, also ich spüre beim Training immer meinen zielmuskel zb Beine (quads) dann spür ich das gut aber eben nicht nach dem training. Nur während des Trainings. Ist das normal?
ich habe auch selten Muskelkater..

versuche immer bis ans Muskelversagen zu gehen aber habe trotzdem das Gefühl, dass ich noch eine Wiederholung hätte mehr machen können. Das verunsichert mich

Oder macht Sport

Hallo an alle Sport Experten und alle, die mir einfach weiterhelfen wollen und natürlich auch an alle, die sich das einfach durchlesen! 👍

Meine Frage lautet: macht es Sinn 2h bei sehr leichter Intensiät zu trainieren? Also verbessere ich dabei die aerobe Energiegewinnung aus den Fettzellen? Denn ich möchte den Fettstoffwechsel trainieren, aber ich weiß nicht genau, wie intensiv und wie lange ich dafür genau trainieren sollte.

Ich kann die Intensität sehr gut steuern, da ich ins Fitnessstudio gehe.

Vielen Dank schonmal und alles Gute!

Egal ob im GYM oder beim Kampfsport

Ich gehe seit einiger Zeit ins Fitnessstudio. Mir ist aufgefallen, fast alle Frauen ziehen sich dort (für meine Begriffe) sehr sexy an:

Zum Beispiel Leggins. Dir sind oft so eng, dass man genau weiss wie die Frau untenrum nackt aussieht - genaue Form von Hintern und Beinen drückt sich durch, und an der Beinpresse kann man insbesondere bei einer hellen Leggins auch ziemlich genau die Vagina erkennen...

Mich würde mal interessieren, was ihr Mädels/Frauen so denkt wenn ihr dann die Blicke der Männer bemerkt. Genießt ihr es, erregt es euch sogar, oder findet ihr das störend?

Hallo ich bin Armani und ich war heute von 11:20 Uhr bis 13:40 Uhr im Gym. Geplant war länger aber ja.

Also gegen Ende musste ich einfach erbrechen. Ich hab seit gestern Abend nichts mehr gegessen weil ich im Gym des öfteren während der Pause zwischen den Sätzen erbrechen muss. Mir wird dabei nie schwindelig oder so also mir geht's total gut nur dass ich kotzen muss und ich weiß einfach nicht warum.

Es ist bei Cardio auch so also es liegt wahrscheinlich nicht an den Gewichten die ich benutze oder an welchem Gerät ich bin. Ob es stairmaster, Crosstrainer oder freie Gewichte sind ich muss immer kotzen...

kann mir jemand erklären warum

Zum Beispiel wenn ich jetzt jeden Tag oder jeden 2. Tag joggen gehen möchte es aber draußen regnet wie kann ich mich trotzdem überwinden joggen zu gehen oder sollte ich dann eher eine andere Übung machen wenn ja welche

Welcher ist dafür am besten

Hi, wie viel zahlt ihr für euren Gym im Monat und findet ihr diesen Preis fair

Ich habe in diesem Gym Sauna und Solarium es werden mir Trainingspläne erstellt

Es gibt glaube ich sogar ein Begriff dafür, dass Männer dick werden, wenn die Frau Schwanger ist, kann das sein?

heyy sportsfreunde!

ich mochte noch nie joggen, ich habs um ehrlich zu sein gehasst, da ich keine ausdauer habe.

aber in meiner stadt ist im Juli bald ein Citylauf und meine Freundin und ich haben uns aus spaß da angemeldet.

wir müssen 10km joggen, da werden viele aus der stadt teilnehmen. darum meine frage.

wie soll ich am besten dafür trainieren?

ich bin normal gewichtig und habe lange beine, ich gehe jede woche ins gym aber nach 1min auf dem laufband merke ich schon dass ich aus der puste bin.

hat jemand gute tipps wie ich in 3 monaten joggen lerne, damit ich es nicht als letzte durch das ziel schaffe

Bankdrücken, Squaten, Deadlift etc, bitte mit Alter und Geschlecht

Moin habe eine Frage

ich gehe seit ein paar Monaten ins gym und trainiere.

mache immer 20x3 mit leichtem/mittlerem Gewicht und habe aber nicht so oft Muskelversagen. und jetzt die Frage : sollte ich mehr Gewicht nehmen und dann nur 12x3 machen, es ist dann ja schwerer oder womit erziele ich mehr?

Möchte morgen obwohl ich krankgeschrieben bin ins gym gehen. Darf man das?

Es gibt so viele leute die Steroide nehmen z.b in der Ufc nimmt es jeder was sind Die vorteile und nachteile und ist das nicht voll gefährlich ? Ich dachte man stirbt dann viel früher oder machen die was dagegen

Und zwar habe ich vor heute nochmal ins Gym zu gehen. Ich war auch schon gestern. Ich habe heftigen Muskelkater zwischen den Beinen. Sollte man trotzdem Sport machen oder lieber eine Pause?

Folgendes Problem:

Ich habe richtig Bock ins Fitnesstudio zu gehen da ich an Krafttraining eigentlich echt Spaß habe (zudem ist das Abnehmen auch ein Aspekt, vorallem nach einer Magenverkleinerung, das ist aber gerade nicht relevant)

Mein Problem ist: Ich habe panische Angst dort rein zu gehen. Ich stand schon so oft auf dem Parkplatz im Auto und habe Rotz und Wasser geheult. Meine Angst bezieht sich auf negative Reaktionen und/oder negative Kommentare zu meinem Aussehen oder auch mich zu blamieren (Bin halt keine Feder. 1,71m und zarte 134 KG und Anfeindungen gehören zu meinem Alltag)

Nun zu meiner Frage: Ging es jemandem schonmal ähnlich? Wie seid ihr damit umgegangen?

Und an die Gym-gänger (bitte ehrlich sein. Egal ob positiv oder negativ) was wäre eure Reaktion wenn jemand mit meinen "Ausmaßen" ins Gym gehen würde?

Bin noch nicht so lange im Gym und habe teilweise keine Ahnung von den Geräten, würdet ihr es komisch finden, wenn ich euch im Gym einfach anspreche und kurz nachfrage, wie das geht oder wollt ihr lieber nicht beim Training gestört werden?

wie viele kalorien verbrenne ich bei diesem krafttraining im gym ?

weiblich

1,70

90kg

Ich hab als bei meinem Gym in der neue angemeldet bzw. einen Vertrag gemacht. Ich hab noch nie trainiert und hab garkeine Ahnung wie ich trainieren soll. Dort hat ein Trainer gemeint ich soll einen Beratungstermin mit ihm machen und halt einen Plan. Für das zahlt man natürlich extra. Soll ich das eigentlich überhaupt machen oder sieht ihr es unnötig?

Vorerst möchte ich sagen das ich eher zu der breiteren Seite der Bevölkerung gehöre, heisst nicht das ich kein Sport machen kann/tue. Ich geh aktiv in Gym und hebe auch beträchtliche Mengen an Gewicht, Cardio gehört natürlich dazu. Ich präferiere dazumal Velofahren, es bringt mich ins Schwitzen und Schnaufen. Es ist aber machbar und vollkommen möglich das ich 40 Kilometer am Stück in ungefähr 65 Minuten hinlege.

Ich hab aber auch versucht mich dem Joggen anzufreunden, welches voll in die Hose ging. Ich schaffe gerade mal 2 Kilometer und dann rieche/schmecke ich einen Blutgeschmack und meine Lunge brennt und ich muss husten. Angemerkt ich rauche NICHT, ich weiss nicht wieso joggen so eine andere Reaktion hervorbringt. Ich möchte lieber Joggen beziehungsweise Rennen, da es mehr Kalorien auf weniger Zeit verbrennt.

Habe mich restriktiv ernährt (kam trotzdem immer auf mind. 1400kcal, kaum Sport), aber jetzt hab ich abends oft so einen Appetit bzw. Essanfälle. Erst waren die wie im Wahn, da hat mein Körper nach Energie geschrieen, aber inzwischen könnte ich aufhören, wenn ich wollte.
Ist das noch extremer Hunger? oder laufe ich Gefahr in die nächste Essstörung zu rennen? Sollte man dem Appetit bedingungslos nachgehen?

Wie kann man extremen Hunger von Appetit differenzieren?

es auch brauchen für Trainingssteigerung

Mal so generell, welche Punkte sind wichtig, dass man von anderen als "attraktiv" bezeichnet wird? Ich weiß, dass attraktivität oft subjektiv ist, aber welche Merkmale sind so grundsätzlich am wichtigsten? Will nicht speziell bei Mädchen gut ankommen, aber man hat es generell einfacher wenn man attraktiv ist.

gestern war in Wien der Wienmarathon meine Frage wie lange würde es daueren als komplett untrainierter
Endfünfziger bis man einen Marathon laufen könnte= Wäre das überhauüpt möglich?

Ich will weiter trainieren für Muskelwachstum aber ich möchte auch die powerlifting übungen (Squat,Bench,Deadlift) ausbauen und gut Progress machen kann man das gut kombinieren und wenn ja,wie soll ich das Training aufteilen?

Moin, bei meinem Fitnessstudio gibt es einen Getränkeautomaten mit verschiedenen Geschmäckern, wie Energie, Zitrone, Beere, usw. Befindet sich in diesen Getränken einen erhöhten Proteingehalt (ähnlich wie Isoclear) oder sind es einfach normale süße Getränke ?

Findet ihr die erste Bewegung, um das Gewicht an der Beinpresse gedrückt zu bekommen, auch so schwer?

Als ich im Gym angefangen habe, konnte ich nach einer Weile 110kg ,bei einem "Normalen" Bewegungsradius, drücken aber seid dem ich den Bewegungsradius vergrößert habe, schaffe ich nur 80kg. Ich bin mir sicher, dass ich auch mehr könnte aber die Bewegung um das Gewicht anzuheben, ist einfach bei einem großen Bewegungsradius viel schwerer.

In den USA gibt es mit Planet Fitness etwas Ähnliches und das kommt ganz gut an ...

Hallo,

ich gehe jetz seit 4 monaten ins gym und trainiere hauptsächlich bauch und oberschenkel, jedoch sehe ich fast gar keine ergebnisse. Mache ich irgendetwas falsch oder ist das normal? Hättet ihr vllt ein paar tipps für mich wie ich abnehmen kann ohne irgendwie muskeln aufzubauen?

Wollen nur Typen mit Muskeln bzw. Geld

Sieht jedenfalls bei Sozial Media aus.

Haut eure Meinungen raus!

Zum Foto: Jeder hat seinen Geschmack. Ja Sozialmedia macht Köpfe kaputt

Schönen Samstag euch

Kann jeder so viel laufen wie er?

Um starker und muskulös usw zu werden?

Mein Fitnessstudio hat auch einen Whirlpool und eine Sauna und es wäre sehr schön, wenn ich dort sehr tiefe Freundschaften mit anderen schließen könnte, wenn ihr versteht, was ich meine?

Wie viel kann Ich Flach Bankdrücken mit der Langhantel, wenn Ich auf Incline die 24er Hanteln auf 12 Wiederholungen drücken kann?

Also das Fitnessstudio ist sehr teuer und mit allem drum und dran, aber vor allem ist es in meiner Nähe, und das ist der Hauptgrund, warum ich mich da anmelden will und bereit bin, viel mehr zu bezahlen. Ich erhoffe mir dadurch einfach, öfter ins Gym zu gehen.

Aber als ich zur Beratung da war, hieß es "Aber wir sind ja sehr teuer"..."Außerdem haben wir diese und jene Nachteile"...

Und das stimmt auch alles...aber es ist in meiner Nähe, und das ist für mich das Wichtigste.

Als potentieller Kunde müsste man eigentlich überzeugt werden, das Produkt anzunehmen, aber ich hatte dort eher das Gefühl, die wollen mir die Idee ausreden wollten.

Und nun frage ich mich, woran das liegen könnte? Vllt. weil ich kein Deutscher bin?

Die Klientel ist dort relativ alt, aber ich würde dort niemanden stören, sondern einfach nur mein Ding machen. Und nun weiß ich nicht, was ich machen soll.

Ich habe keine Lust, als ein Fremdkörper empfunden zu werden, jedes Mal wenn ins Gym gehe.

Kann ich 2 mal die Woche Po/Beine trainieren, aber nur 1 mal Push und einmal Pull?

gehe eigentlich 6 mal die Woche und mache Push pull Beine jemals 2 mal aber habe nicht mehr so viel Zeit,

würde halt trotzdem gerne 2 mal pro Woche Po/Beine machen und den Rest dann halt nur einmal (weiblich)

Nach dem Schrägbankdrücken tut meine Bizepssehne tagelang weh. Ich habe mir ein paar Übungen rausgesucht die ich von einem Physiotherapeuten gelernt habe um die Schultermuskulatur besser zu unterstützen und bisher merke ich keine Besserung. Gibt es irgendjemanden mit dem ich reden kann (physio, doktor, etc.) der sich damit auskennt und mir vielleicht bei meiner Form helfen kann? Bisher habe ich meine ganze Bankdrückform nur von YouTube videos. Ich will mehrmals die Woche Bankdrücken können und nicht nach einem mal 2 wochen warten zu müssen bis die Sehne heilt.

Schnell eine frage, wenn ich jeden tag ca 15-20 minuten auf den stairmaster im gym gehe, trainiert das den po? auch sichtbar?

Hallo ich bin seit 1 Jahr im gym angemeldet und habe immer kraft training gemacht aber ich sehe keine Ergebnisse muss ich eine Diät machen und welchen Körper typen habe ich bitte hilf mir ich komme nicht weiter

Ich stelle mir manchmal vor wie mächtig es sich anfühlen würde stark und groß zu sein und ein Mann halt. Weil wir Frauen ja die Schwächeren sind (meistens)

was ist das für ein Gefühl ? Vor allem wenn man abends raus geht oder allgemein wenn man mal in Konflikte Kommen würde. Habt ihr da auch die Angst vor oder denkt ihr euch ( ne mir kann niemand was)

würde mich blendend interessieren, danke

Hallo,

ich trainiere 5 mal die Woche und habe auch eigentlich so tägliche Sachen die ich an Trainingstagen auch als Warmup benutze. Darunter ist was für die Bauchmuskeln die ich insgesamt so max. 5 min (3-5min) glaub ich trainiere ohne eine wirkliche Pause. Meint ihr das reicht oder ist das zu viel wenn ich das entsprechend ((max.)) 5x in der Woche mache?

Heute hab ich es nämlich mal komplett weggelassen und fühl mich auf einmal soo faul und kontraproduktiv. Seit ein paar Stunden will ich die noch schnell machen was meine Eltern aber verweigern und selbst ich finde das gut so, aber ich hab Angst, dass ich zu wenig für die Abdominals mache, um meine Ziele zu erreichen?

Gerne fragen wenn welche aufkommen

Viele Grüße

Hey, warum ziehen momentan so viele Frauen das so krass hoch (siehe zB auf dem Bild unten)? Manchmal sogar bis ein leichter C*mel Toe zu sehen ist. Aber selbst wenn nicht sieht man immer total den Vagina bzw Vulva Abdruck. Ich finde das grade bei der "Influencer-Gym-Generation" (ich nenns einfach mal so) immer sehr extrem. Klar so Leggings shapen gut, aber ich persönlich würde nicht wollen dass jeder die ungefähre Form meiner Vulva kennt?

Bleibt bitte nett in euren Antworten :)

Könnt auch gerne eine Begründung dazu schreiben.

LG

Hey Leute,

muss ich meinen Fisch nach oder vor dem kochen wiegen und dann die kcal eintragen?

Transmaxxing: Zur Frau werden

Statusmaxxing: Sozialen Status hochleveln

Gymmaxxing: Hart trainieren

Seamaxxing: In ein anderes Land gehen in dem man es einfacher hat (hauptsächlich asische Länder)

Moneymaxxing: Selbsterklärend

Bauchfrei rum. Ist das rechtens?? Ist das nicht sexistisch und diskriminierend??

In dem Studio ist es im Sommer recht warm und ich würde gerne ein Tanktop anziehen. Dürfte ich mich nicht einfach als Frau identifizieren wenn ich drauf angesprochen werde? Das ist eine absolut ernstgemeinte Frage

Also ist es schwer sich Mental dazu zu trauen? Dort einzufinden? Das als Routine zu etablieren? Und mit der Anstrengung vorallem wegen der komplexen Technik klarzukommen?

Warum laufe ich problemlos am Laufband 1 Stunde mit 13 kmh und draußen am Park schaffe ich nur 20 min zu laufen mit maximal 8 kmh woran liegt das ?

Hi, ich habe als Typ eine "Männerbrust" das heißt meine Brust sieht aus wie bei einer 13 Jährigen lol, traue mich deshalb nicht in Fitness zu gehen da ich nicht komisch angesehen werden will. Bin zwar ein sehr hübscher Junge aber diese Sache macht mich schon nervös, was soll ich tun?

Hello liebe Community,

seit meiner Covid-19 Erkrankung im September '22 ist meine Ausdauer quasi wieder bei null. Bsp.: Ich gehe seit ca. 9 Monaten ins Fitnessstudio (Muskeln sind also nicht das Problem), nach 5min Laufband hächele ich aber wie ein Hund.
Ich gehe stark davon aus, dass das eine Art Spätfolge davon ist.
Naja, wie auch immer.

Frage:

Wie kann ich meine Ausdauer wieder effektiv trainieren? Ich wollte im Sommer zwar wieder mit Fußball anfangen, wo man das zwangsweiße trainiert, aber ein bisschen Vorarbeit schadet ja nie.
Was sind da so eure Methoden und Erfahrungen?

Liebe Grüße
Flo

Wie macht ihr das? Hab eigentlich keine Lust direkt da zu duschen. Allerdings muss ich mit dem Bus erst nach Hause fahren.

Ich hab seit 1 Woche meniskusriss.

Wie viel Ausdauer beim Laufen werde ich verlieren wenn ich jetzt 2-3 oder mehr Monate nichts machen kann und wie lange werde ich brauchen bis ich wieder meine Ausdauer von vorher zurück habe

Hey,

Ich arbeite auf einem Schiff und wir haben ein kleines Gym hier. Laut meinem Trainingsplan soll ich Butterfly Übungen machen. Dies kann ich nur an dieser Maschine machen (s. Foto). Eigentlich überall wo ich was zu dieser Übung finde, sind die Arme ausgestreckt. Leider geht das hier an dieser Maschine nicht. Kann ich die Übung auch mit angewinkelten armen machen? Meine Hände sind dabei je nach Griff direkt unter meiner Schulter bzw. Ein paar cm darunter Höhe. Geht das so?

Vielen Dank im Voraus für euere Mühe!

Sehr breite Schultern

m

1.87m mit 16

70kg

große hände und füße

Sanduhr figur also schmale Taille

ist das Mesomorph ?

Ich habe von 21 Gegnern beim Armdrücken leider nur 8 besiegen können und den Rest kann man sich ja denken.

Ich gehe seit circa 1 Jahr ins gym um des macht echt spaß. Ich mache auch grundsätzlich viel Sport nur in letzter Zeit lässt es etwas nach. Meine Form wurde etwas schlechter und wollte wissen ob es bei Frauen von 13-16 Jahren eine Rolle spielt wie der Körper gebaut ist. Auch weil jetzt bald Sommer ist

Hallo, bin 16 Jahre alt und habe ich mit dem trainieren vor ca. 3 Monaten begonnen.

Wog am Anfang ca. um die 61.5kg und jetzt schon 73kg, da ich bulke.

Mein Pr liegt jetzt schon bei 92.5kg beim Bankdrücken (am anfang ca. 55kg Bankdrücken) würde gerne wissen was eure Meinung zu dieser Veränderung ist.