In vielen Sportarten, insbesondere im Profi-Fußball, wird ein großer Wert auf die Fitness und Körperzusammensetzung der Spieler gelegt. Fußballer müssen oft schlank und in Topform sein, um auf höchstem Niveau performen zu können. Dies führt zu der Frage, warum eine strikte Diät und ein spezifisches Ernährungsregime so wichtig sind, selbst wenn man bedenkt, dass Fußballspieler durch ihr intensives und häufiges Training eine enorme Menge an Kalorien verbrennen.

Muss ein Fußballer wirklich ständig auf eine gesunde Ernährung achten, auch wenn es so scheint, als ob die durch das Training verbrannten Kalorien ungesunde Essgewohnheiten ausgleichen könnten? Wie genau beeinflusst die Ernährung die Leistung auf dem Rasen, abgesehen von der reinen Kalorienbilanz? Welche Rolle spielen dabei Faktoren wie Ausdauer, Muskelaufbau, Erholungszeiten und die allgemeine Gesundheit?

Es wäre interessant zu verstehen, inwieweit eine gezielte Ernährung über die bloße Gewichtskontrolle hinausgeht und wie sie die körperliche Leistungsfähigkeit, Reaktionsfähigkeit, Konzentration und sogar die Verletzungsanfälligkeit von Fußballspielern beeinflusst. Gibt es vielleicht auch psychologische Aspekte, die durch die Ernährung beeinflusst werden und die auf dem Spielfeld eine Rolle spielen können?

Also ich muss dazu sagen, dass ich absolute Anfängerin bin aber ich spüre immer nichts von dem Puls beim laufen. Weil ich aber weiß dass man ihn nicht zu hoch haben soll mache ich dann immer wieder Pausen langsam joggen, so auf 7-8 min/km kann ich einfach nicht, da spüre ich keinen Flow.

Das 2. Training ist dann normales gehen, mit Treppen am Ende hatte keine Lust zwischen den ganzen Ampeln bis zum Park zu joggen und immer wieder neu stehen zu bleiben, poste es aber trotzdem dass ihr meinen Puls seht

Hilft das , wenn ich es während dem Jogge zu mir nehme damit nochmal mehr Energie habe um länger zu joggen? Ich höre dazu viele verschiedene Meinungen.

Hallo

In etwas mehr als 1 Monat habe ich einen Schulwettbewerb indem man zuerst Schwimmen und danach Laufen muss. Die Trainings in der Schule laufen auf Hochtouren aber mir ist folgendes aufgefallen:

Beim Laufen kann ich in einem höheren Tempo etwa 5-6 Kilometer laufen ohne wirklich eine Pause zu benötigen. Aber wenn ich beim Schwimmen vollgas gebe (zumindest mit erhöhtem Tempo schwimme wegen Kraftaufteilung) merke ich bereits nach 6 Längen (150m) das ich ziemlich stark Luft hole etc. Gibts da einen Zusammenhang?

1. Überträgt sich die Ausdauer?
2. Kann ich das Traininieren? (Gibt's so etwas wie Intervallschwimmen? Ich meine ich habe da mal was gehört)
3. Das Becken beim Wettbewerb ist 50m lang. Wir müssen 150 Meter Schwimmen. Wie schaffe ich es trotzdem noch eine erhöhte Geschwindigkeit beim Laufen zu halten, obwohl ich vermutlich gegen Ende des Schwimmens erschöpft sein werde?

Hallo ,

ich habe mir vorgenommen diesen Sommer einen Lauf als Challenge an mich selber zu machen . Ich wollte von meinem Standort aus nach Berlin laufen / Wandern . Eingeplant wären so circa 40 km pro Tag . Ich bin ein relativ geübter Läufer also sollten 30 km laufen + 10 km am Tag möglich sein . Mitnehmen würde ich natürlich Sachen wie Schlafsack etc. Nur meine Frage wäre , welchen Weg ist zu vertrauen ? Weil Google Maps schickt einen auch bei der Fuß Route zu zb einer Autobahn .

also ist das möglich und auch legal ? Weil was passier zb wenn ich doch irgendwie auf die Autobahn bzw Landstraße geschickt werde ?

Moin.

Hab keine Frage gefunden, welche sich mit meiner deckt.

Ich trainiere seit kurzem im Fitnessstudio mit dem Hauptziel meine Ausdauer zu verbessern. Ich mache dies da ich gerne wieder im Verein Fußball spielen möchte aber meine Ausdauer viel zu schlecht ist.

Nun wäre meine Frage ob jemand weiß wie viel ich z.b auf dem Laufband laufen müsste um beim Fußball nicht wie ein nasser Sack zu laufen.

Vllt ist hier auch jemand der im Verein Fußball spielt.

Ps. muss nicht 90 min spielen (männlich 21 Jahre)

Ich bin bei der Bundeswehr und wir gehen Marschiren, meine frage ist nun: ist das marschieren mit 20kg Gepäck auf zb 12 km ehr negative Belastung im ganzen oder positives Training? Mir kommt es nur so vor als man nur seine schmerzresistenz trainiert.

Guten Abend zusammen,

ich habe in zwei Monaten eine Sportprüfung, in der ich 100m in 12,5 Sekunden laufen muss. Ich bin völlig unerfahren und sprinte zum 1. Mal in meinem Leben. Ich habe noch drei Mal die Möglichkeit im Sportunterricht mit dem Startblock zu trainieren. Sollte ich diesen dann auch in der Sportprüfung benutzen, oder sollte ich ohne Strartblock starten? Meine nächste Frage wäre, ob es realistisch ist in den zwei Monaten um eine Sekunde schneller zu werden? (Ich laufe aktuell 13,49 Sekunden und bräuchte eine Zeit von 12,5 Sekunden)

Ich wäre sehr dankbar für eure Meinung/Tipps :)

Ich hatte Fußballtraining und während des Training hat einer mich als Huren*ohn bezeichnet. Ich habe nichts am Anfang gemacht aber dann hab ich Ihn während er rennt einen sehr harten G-Fehler gegeben und er ist auf seine Fre*se geflogen. Dann haben wir uns beide geschlagen ich hab ihn ohne Absicht in die Fresse genauen und er hat sich von seinen Eltern abholen gelassen. Soll ich das meinen Eltern sagen oder nicht? Sollte ich es sagen dann bekomme ich Ärger aber wenn nicht dann passiert glaube ich nichts.

Ich habe vor mir dem Laufen anzufangen, jedoch bin ich mir unsicher es draußen tun, da ich nicht dumm angeschaut werden möchte. Habt ihr vielleicht einen Tipp wie ich, dass ignorieren könnte?

Bitte Erläuterung der Gründe pro/contra Fitnessstudio und mögliche effektive Alternativen auch im Hinblick auf Muskelerhalt/Aufbau und Gewichtsabnahme, Straffung, Figurformung.

Ist ein Turnverein mit Kursen eine Alternative?

Ich bin erst ein Laufanfänger und zurzeit ist meine pace: 7:10 min/km also noch nicht so toll, aber mir geht es nicht so sehr um die Geschwindigkeit sondern mehr um die Ausdauer. Ich geh ca 3/4 x die Woche laufen.

Sollte ich eurer Meinung nach Intervalltraining probieren oder mir ein Ziel setzen wie z.b. ich fang an mit 20 min durchlaufen und beim nächsten training dann z.B 22 min. Also mich immer ein bisschen steigern, oder sollte ich beides kombinieren?

LG

Empfindet ihr es als angemessen, gleich zu Beginn (zweite Arbeitswoche) beim neuen Arbeitsplatz zu fragen, was genau in der Firma und im Team für ein gutes Arbeitsklima getan wird (oder getan werden kann)?

Oder auch sowas ähnliches, wie was der Hund hier kann:

https://www.youtube.com/watch?v=DlqsASPgG-M

Hey,

Normal hatte ich den Yoga Kurs immer an Regeneration Tagen. Jetzt wurden die Yoga Termine geändert und fallen auf Mittwoch, wo ich trainiere.

Die Frage ist, gibt es da einen Konflikt mit dem Krafttraining? Von wegen Cortisol oder intensiv trainierte Muskelgruppen zu schonen?

Brauchen die Muskeln an Training Tagen die komplette Schonung oder geht Yoga mit Tendenz zu Fitnessübungen klar?

Zwischen Training und Yoga liegen 6std.

Außerdem laufe ich 120min zum Yoga hin und zurück. Falls das im Bezug auf Cortisol eine Rolle spielt?

Ich wurde immer vor Stratching vor dem Training gewarnt. Da es beim Kraftsport zu Verletzungen führen kann. Aber wie sieht es mit Stratching in Form von Yoga nach dem Training aus?

Liebe Grüße

Hallo, ich will euch fragen nützen Hügel sprints etwas. Weil in diesen Ferien bin ich jeden Freitag Hügel sprints am machen und ich will wissen ob das etwas nützt.

Fals es etwas nützt bin 13 Mann, 1.61cm hoch.

Danke im voraus

LG R

Ich möchte in 5 Monaten meinen ersten Marathon laufen. Seit einer ganzen Weile Laufe ich regelmäßig und laufe im Schnitt 8-10km.

Hier ist mein detaillierter Plan, der darauf abzielt, meine Lauffähigkeiten zu verbessern und gleichzeitig Muskeln aufzubauen:

Woche 1-4: Aufbau der Grundlage

Lauftraining:

• Montag: 5 km Lauf in moderatem Tempo
• Mittwoch: Intervalltraining (z. B. 4x800m mit 400m aktiver Erholung)
• Samstag: 8 km Lauf in gemäßigtem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf grundlegenden Übungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzügen
• Donnerstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf funktionellen Übungen wie Ausfallschritten, Kettlebell-Swings, Liegestützen und Planken

________________________________________________________________________

Woche 5-8: Intensive Phase

Lauftraining:

• Montag: 6 km Lauf, davon die letzten 2 km in höherem Tempo
• Mittwoch: Tempo-Lauf (z. B. 5 km in Zielmarathon-Tempo)
• Samstag: 10 km Lauf in moderatem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Split-Training (Beine und Rücken)
• Donnerstag: Split-Training (Brust, Schultern und Arme)

_______________________________________________________________________

Woche 9-12: Erhöhung der Distanz

Lauftraining:

• Montag: 8 km Lauf in moderatem Tempo
• Mittwoch: Intervalltraining (z. B. 6x400m mit 200m aktiver Erholung)
• Samstag: 14 km Lauf in gemäßigtem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Explosivität (z. B. Plyometrische Übungen wie Boxsprünge, Medizinball-Würfe)
• Donnerstag: Split-Training (Beine und Rücken)

_________________________________________________________________________

Woche 13-16: Vorbereitung auf den Marathon

Lauftraining:

• Montag: 10 km Lauf in moderatem Tempo
• Mittwoch: Tempo-Lauf (z. B. 8 km in Zielmarathon-Tempo)
• Samstag: 18 km Lauf in gemäßigtem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt auf Stabilität (z. B. Übungen mit instabilen Untergründen wie Bosu-Ball, TRX-Training)
• Donnerstag: Split-Training (Brust, Schultern und Arme)

___________________________________________________________________________

Woche 17-20: Tapering und Erholung

Lauftraining:

• Montag: 6 km Lauf in leichtem Tempo
• Mittwoch: 4 km Lauf mit einigen kurzen Sprints
• Samstag: 10 km Lauf in moderatem Tempo

Krafttraining:

• Dienstag: Leichtes Ganzkörpertraining zur Aufrechterhaltung der Muskelaktivität
• Donnerstag: Leichtes Split-Training zur Aufrechterhaltung der Muskelaktivität

PS: Bitte bleibt sachlich und klärt mich auf, wenn ihr Verbesserungsvorschläge haben solltet. - Bitte nur antworten, wenn ihr Erfahrungen habt. "Ich denke, dass könnte man anders machen." Antworten bringen niemanden was.

Vielen Dank im Voraus!

Ausdauertechnisch gar kein Problem, aber meine Füße sind schnell erschöpft, habt ihr irgendwelche Tipps?

Weil ich will beim Joggen nicht solchen Leuten begegnen?

Ich bin heute 9 Km gelaufen. Pro Km bewegt sich meine Pace zwischen 5 und 6 min pro Km. Ich bin mal schneller und mal langsamer pro Km gelaufen. Kann ich meine Ausdauer (Im Internet lese ich was von VO2max) trotz dieser Schwankungen verbessern?

Insgesamt bin ich sehr langsam gelaufen. Hätte ohne Probleme Smalltalk führen oder sogar noch weiter laufen können.

Bin 19m und habe die Adidas Running App benutzt um das zu tracken war im Wald joggen also der Untergrund dafür nicht optimal war ein schotterweg

Mir geht’s echt super nur meine Nase ist bisschen voll

Am 30.05.2024 gibt es ein Halbmarathon in meiner Stadt. Bin selten in meinem Leben gejoggt usw aber fahre jeden Tag Fahrrad und gehe 3-4 die Woche ins Gym seit 1,5 Jahren. Wie seht ihr meine Chancen (sagen wir mal unvorbereitet)

Ich habe letzte Saison mit meinem Handballverein in der Kreisliga gespielt, wir waren auch relativ weit oben in der Tabelle. Nun habe ich aber den Verein gewechselt und werde in der Verbandsliga, wahrscheinlich aber eher Oberliga bzw. mit etwas Pech in der Regionalliga spielen. Dort würde dann evtl. noch eine Bundeligaquali folgen, von der ich aber nicht allzu viel erwarte. Nun meine Frage:

Ist es theoretisch mit viel Training (3 Mal die Woche) möglich aus einem durchschnittlichen Kreisklassespieler einen Verbands- besser noch Oberligaspieler zu machen, bzw. zu einem zu werden?

Falls es zur Sache tut, ich komme aus NRW.

Eure meinung würde mich mal interessieren?

Muss Politik im Fußball sein oder sollte fußball einfach nur fußball sein?

Gerne mit begründung ;-)

Haben Schiedsrichter noch die Uhr für die Torlienientechnik? Ich glaube ich habe mal gelesen, dass sie es nicht mehr haben. kann sein dass ich irre

Ich habe eine Freundin, die ich lang nicht mehr gesehen habe. Im Winter haben wir uns oft gesehen und immer Spaß gehabt miteinander. Ich weiß ehrlich gesagt nicht, ob man das schon Freundschaft bezeichnen kann, aber ich war echt guter Dinge, da wir viel zusammen unternommen haben und sie mich auch schon manchmal in einer 10-köpfigen Gruppe priorisiert hat. (Bei Nachfragen, geb ich gern Details/Beispiele, falls es unverständlich ist)

Leider muss ich sie jetzt immer anschreiben, unsere Chatverläufe sind nicht mehr so selbstverständlich und sie schreibt mir nie von selbst! Ich hab schon in zwei verschiedenen Situationen gesagt, schick mal was, so selbstverständlich halt. Aber hat sich beide Male nicht gemeldet. Im Schreiben frage ich immer was und sie erzählt meist sehr ausgiebeig und Detailreich, was ich widerum natürlich super finde, da ich schon echt gern eine gute Freundschaft mit ihr aufbauen will. Allerdings stellt sie nie Rückfragen, interessiert sich nicht für meine Sicht auf die Dinge und wenn ich das Gespräch nicht mit unendlichem Interesse und Fragen am Laufen halten würde, würde es nur halb so kurz gehen. Ich frage sie manchmal, wie es ihr so geht, was so läuft oder spreche dinge an, die wir mal im Gespräch thematisiert haben, oder geb ihr vereinzelt komplimente, aber sowas zb macht sie nie.

Könntet ihr die Situation vielleicht aus einem neutralen Stand aus betrachten und mir rückmelden, wie ihr dazu steht? Vergisst sie mit Absicht, mir Dinge zu schicken bzw hat keine Lust mit mir zu schreiben? Oder hat sie einfach andere priorisierte Menschen? Ich hab so echt kein Bock ständig das gespräch anzufangen, selbst wenn positive Rückmeldung kommt. Ich bin so und so schon ein mensch mit vielen anxietys und ich fühle mich langsam echt bisschen wertlos ihr gegenüber.

Z.B. in dieser Saison Nürnberg, Kiel und Darmstadt

Ich bin aktiver Mountainbiker und fahre, u.a. zwecks der eigenen Ausdauer und Fitness, täglich 30 bis 40 km. Meistens durch die City bzw Wald. Ich würde mich aber nie auf einen Heimtrainer setzen oder auf ein Rad im Fitnessstudio. Warum ist das so?

Glaub es is Nürnberger

Liebe alle,

am 01.05. beginne ich eine neue Stelle als studentische Hilfskraft (15 h/Woche). Soeben hat mir ein zukünftiger Kollege eine Einladung zu einem Training (bezüglich eines spezifischen Programms) weitergeleitet, welches morgen stattfindet (bin dann also noch nicht angestellt). Er meinte, ich könne teilnehmen, wenn ich Zeit und Lust habe. Leider habe ich morgen 2 (Arzt-) Termine und müsste eigentlich beide absagen, um entspannt an dem Training teilzunehmen.

Ist es ok, wenn ich vor diesem Hintergrund absage oder es besser an, wenn ich an dem Training teilnehme? Denn wenn es besser ankommt, würde ich die Termine auch absagen.

Danke!

Hallo an alle Sport Experten und alle, die mir einfach weiterhelfen wollen und natürlich auch an alle, die sich das einfach durchlesen! 👍

Meine Frage lautet: macht es Sinn 2h bei sehr leichter Intensiät zu trainieren? Also verbessere ich dabei die aerobe Energiegewinnung aus den Fettzellen? Denn ich möchte den Fettstoffwechsel trainieren, aber ich weiß nicht genau, wie intensiv und wie lange ich dafür genau trainieren sollte.

Ich kann die Intensität sehr gut steuern, da ich ins Fitnessstudio gehe.

Vielen Dank schonmal und alles Gute!

Hallo,

Ich muss bis nächsten Samstag also in 5 Tagen einen Spagat können . Da ich einen Auftritt habe auf der comic con ( anime veranstaltung) und ich weiß nicht wie ich das wirklich in der kurzen zeit üben kann .

Hatt jemand Tipps oder links wo man das in ein paar Tagen üben kann ?

Danke

LG eli

Ich bin 17 werde dieses Jahr noch 18 und habe früher wo ich kleiner war in der Bambini Jugend Fußball gespielt. Aktuell spiele ich gerade Basketball im Verein, überlege jedoch Fußball anzufangen da mir Fußball mehr im Herzen schlägt. Lohnt es sich noch als Neuzugang anzufangen? Oder bin ich zu spät was sowas angeht. Mir geht es darum Spaß zu haben und meine Fähigkeiten im Fußball zu verbessern und eventuell Fortschritte zu machen und Spiele zu spielen.

War gestern 23 Kilometer laufen (Sonne war ziemlich stark) und irgendwie konnte ich nur 6 Stunden schlafen und war auch total hibbelig als ich aufgewacht bin. Müsste ich nicht eigentlich voll fertig sein nach so einer Strecke? Weiß jemand woran das liegen könnte?

(Eine vergleichbare Strecke bin ich übrigens seit 3 Monaten nicht mehr gelaufen, normale Trainingsstrecke hat 8 Kilometer)

Hallo alle zusammen!

Ich bin 13 Jahre alt spiele im Verein Fußball als Torwart und bin Kapitän in unserer Mannschaft! (U13/D Jugend)

In den nächsten Tagen spielen wir gegen richtig starke Gegner!

Welche motivierende Worte soll ich ihnen als Kapitän mitgeben? Wenn wir in einer Teambesprechung kurz vor dem Spiel sind?

Welche Worte wenn wir in Rückstand sind?

Danke

LG⚽

Zum Beispiel wenn ich jetzt jeden Tag oder jeden 2. Tag joggen gehen möchte es aber draußen regnet wie kann ich mich trotzdem überwinden joggen zu gehen oder sollte ich dann eher eine andere Übung machen wenn ja welche

Hi, wie viel zahlt ihr für euren Gym im Monat und findet ihr diesen Preis fair

Ich habe in diesem Gym Sauna und Solarium es werden mir Trainingspläne erstellt

Hallo an alle undzwar hätte ich ne frage bin 15 Jahre alt und möchte halt etwas an mein leben ändern ich bin sehr dünn aber das ist ehrlicherweise nicht mein problem sondern ich will Meile zeit produktiver nutzen vlt habt ihr Motivation oder Informationen für mich

Ich möchte laufen gehen aber nicht allzu oft, bin erst 16 und da klappt das mit der Motivation noch nicht so. Wie lange sollte ich laufen gehen? Will 1 mal die Woche laufen gehen, reicht das, um fitter zu werden? Wie lange muss ich dafür laufen?

Ich bin einen Halbmarathon ohne Training „gelaufen“, weil mein Ego sagte, ich schaffe es. Eigentlich war er sogar länger als ein gewöhnlicher, nämlich 25 km lang. Ich brauchte 3 Stunden und 2 Minuten. Ist das eine gute Zeit/Leistung für jemanden, der nichts mit Rennen oder Laufen am Hut hat? Nochmal machen würde ich dies aber auf keinen Fall.

heyy sportsfreunde!

ich mochte noch nie joggen, ich habs um ehrlich zu sein gehasst, da ich keine ausdauer habe.

aber in meiner stadt ist im Juli bald ein Citylauf und meine Freundin und ich haben uns aus spaß da angemeldet.

wir müssen 10km joggen, da werden viele aus der stadt teilnehmen. darum meine frage.

wie soll ich am besten dafür trainieren?

ich bin normal gewichtig und habe lange beine, ich gehe jede woche ins gym aber nach 1min auf dem laufband merke ich schon dass ich aus der puste bin.

hat jemand gute tipps wie ich in 3 monaten joggen lerne, damit ich es nicht als letzte durch das ziel schaffe

Ich geh mit 18 in die Herrenmannschaft. Wie schwer wird die Umstellung? Sie spielen in der Kreisliga und es ist die dritte Mannschaft. Wie schwer ist Kreisliga allgemein? Spielte in der Leistungsklasse und es war viel zu locker.

Hallöchen,

ich gehe seit ungefähr 2 Monaten so 3 mal die Woche joggen, da ich allgemein fitter werden will und auch meine Ausdauer verbessern möchte. Ich habe klein und langsam angefangen und habe die route immer mit der zeit verlängert. Nun jogge ich jedes mal um die 4-5 Kilometer ohne Pause aber bin danach sehr fertig und bin außer Atem obwohl ich langsam gelaufen bin. Woran könnte das liegen? Und sollte man wenn man seine Ausdauer verbessern will, an der Länge der Laufzeit oder an der Geschwindigkeit arbeiten?

danke im voraus, bin übrigens ein mädchen und 15:)

Seit 'n paar Wochen hab ich 'nen straffen Plan fürs Training am Start, weil ich Ende des Jahres 'nen Marathon rocken will. Dreimal Laufen und ein bis zweimal Krafttraining im Gym. Heute ist wieder 'ne Laufsession dran, aber Mann, gestern war ich auf 'ner Hochzeit und bin mega spät pennen gegangen. Steh jetzt noch voll auf dem Schlauch, total müde. Und dann muss ich auch noch zuhause ackern, putzen, aufräumen und 'nen Großeinkauf machen, weil meine Mom übers Wochenende zu Besuch kommt. Keine Chance, das Training auf morgen oder so zu schieben wegen ihr. Aber ey, wenn ich heute skippe, weiß ich, dass ich mich voll beschissen fühlen werde.

Hi Leute ,

hätte da mal eine Frage .

erzielt man bessere Ergebnisse beim Hochsprung wenn man Spikes an hat . Ich hab Hochsprung gerade in der Schule und bin immer mit normalen Straßenschuhen gesprungen . Macht es einen großen Unterschied wenn man richtige Spikes an hat und draußen auf der Leichtathletikbahn springt ? Danke schon mal im Voraus für eure Antworten !

gab es schon mannschaften mit unter 10 oder über?

Ich weiß meine letzten Fragen haben damit absolut nichts zu tun aber eigentlich schlägt mein Herz für Fußball das ist meine Leidenschaft und ich will später Profi werden. Aber Problem ist ich bin nicht der beste in Fußball deswegen will ich auf Internat gibt es welche für egal wie gut man ist? Und wenn ja wie teuer sind die?

Am Sonntag den 28.04.2024 ist mal wieder Marathon und Halbmarathon in Hamburg. Ich (17 Jahre alt) würde gerne mitlaufen, aber nicht die Anmeldegebühr von ca. 74€ zahlen wollen. Welche Strafen / Konsequenzen könnte es geben, wenn ich mich nach etwa einem Kilometer nach dem Start dazu mogel und dann den Halbmarathon mitlaufen würde? Und würdet ihr denken, dass man erwischt wird, wenn man sich einfach so ne Startnummer ausdruckt?

Mein trainier meinte ich muss im Sommer zu den Herren gehen. Man kann doch bis 20 A jugend zocken. Wieso muss ich nun mit 18 in die Herren? Ehrlich gesagt fühle ich mich nicht bereit dafür…

Hallo,

Ich habe mich gefragt, ob man auch noch so ca. ab 20 Jahren anfangen kann Leistungssport Mtb (oder auch anderen Sportarten) zu betreiben. Beziehungsweise, ob man in dem Alter noch in den richtigen Leistungsport und zu „höheren“ Wettkämpfen kommen kann.

Ich bin mit Sport aufgewachsen. Habe schon wo ich klein war Mtb gefahren und dann 6 Jahre Leistungssport Langlauf gemacht. Seid ich aufhört habe bin ich immer noch sehr Sport begeistert, habe aber gemerkt das mir (auch wenn es sich vielleicht komisch anhört ) der Leistungssport wirklich fehlt.Ich bin mir dem Aufwand und dem Pensum definitiv bewusste. Mir fehlt aber einfach der Leistungssport, der Druck, die Wettkämpfe, das ganze drum und dran. Und mtb fahre ich wirklich gerne.

Ich weis leider nur nicht, ob es sich noch lohnt und Vorallem, ob es Trainingsgruppen gibt die einen aufnehmen !?

Danke schonmal im voraus, falls jemand einen Rat oder eine Idee hat :)

Hi, ich bin 15 Jahre alt (w) und ich hab für mich entschlossen, dass ich jetzt fitter werden möchte und das heißt für mich auch Körperfett verlieren. Ich habe bereits eine Art Trainingsplan für zu Hause erstellt, jedoch dauern solche Workouts auch 10 min mindestens. Dazu kommt, dass meine Mutter immer wissen will, was ich mache und ich kann fast nie 5 Minuten alleine in meinem Zimmer verbringen. Ich würde aber gerne ungestört meine Workouts machen. Wie kann ich das schaffen?

Ich muss am Dienstag einen Einstellungstest machen und muss 1 km in 7 Minuten laufen oder besser gesagt drei Runden einer Laufbahn jetzt hab ich folgendes Problem. Ich hatte Monate lang kein Sport gemacht und hab vorgestern angefangen zu trainieren. Da hab ich es gepackt und heute Mittag hab ich es versucht Jedoch hab ich dort eine Pause müssen machen um mich zu erholen. Ich leide nicht an Übergewicht ich esse auch nicht ungesund aber von dem ersten Training hab ich immer noch Muskelkater. Hab es heute versucht jedoch einmal kurz eine Pause machen von ein paar Sekunden, wo ich dann auch die Zeit gestoppt habe. Aber ich hab danach weiter gemacht. wo ist die Pause gemacht hab und bin von dort gestartet. Mit der restlichen Zeit. Nun meine Frage wie kann ich innerhalb der nächsten 4-5 Tage es versuchen, damit ich es schaffe hat jemand Tipps

Yo Leute,

mich bin m und bin 13 …

in meinem Leben hab ich locker schon 2-3 mal angefangen Fußball im Verein zu spielen aber habe immer die Lust verloren..

vor paar Tagen hab ich ein Fußball spiel im Stadion angeguckt und muss sagen es interessiert mich doch wieder

wenn ich meinen Eltern aber sagen würde das ich wieder spielen will weiß ich nicht was sie denken werden,sie haben halt schon viel Geld dadurch ausgegeben und müsste halt von komplett neu anfangen.

soll ich es machen ? Bin auch etwas dicker deshalb trau ich mich auch nie was

Ich habe in genau 1monat ein wichtiges Fussballtunier in der Schule der ganze 9te und 10te jahrgang spielt gegeneinander in einem tunier der Sieger spielt dann gegen das Lehrer Team und die ganze Schule schaut beim kompletten Tunier zu

Ich spiele fussball nicht in einem Verein bin aber der dritt beste am Ball aus meiner Klasse, wie kann ich mich darauf vorbereiten und auch noch etwas besser werden, ich muss noch üben besser Pässe im Lauf anzunehmen und allgemein dribblen

Ich habe nur Angst mich vor der Schule zu blamieren und möchte deswegen gut vorbereitet sein (mit Depressionen und sozialen Ängsten ist das leider noch schlimmer diese Angst)

Danke für Tipps!

Hallo, ich muss in ca. 1,5 Monaten mindestens 3km in 15min laufen können. Momentan laufe ich 3km in 21min und gehe so ca 2-3 mal die Woche laufen. Meint ihr das ist machbar und wenn ja wie? Hab grade das Gefühl ich trete auf der Stelle und komme meinem Ziel nicht näher.

LG

Hi zusammen,

ich bin zur Zeit im Lauf-Fieber und habe Bock, neue Bestzeiten zu erreichen. Momentan bin ich auf 5km bei etwa 23min, auf 10km bei etwa 50min.

Welches der oben genannten Ziele haltet ihr für realistischer in wenigen Wochen zu erreichen? Mir ist klar, dass gerade 5 in unter 20 echt eine Ansage ist, habe aber gehört, dass man mit gezieltem Tempotraining sowas recht schnell erreichen kann.
Wenn ihr eine Empfehlung habt, würde ich mich auch über Tipps fürs Training freuen :)

Besten Dank!

Ich weiß. Training. Bin kurz vor einer Laufprüfung und frag mich ob es bestimmte Tricks gibt, um länger durchzuhalten.

Vllt gibt's ja ein perfektes Frühstück vorm laufen? Oder Kaffee/Energy Drink?

Irgendwas fürs Mindest?

Hey Leute ich bin jeden Dienstag mit meiner Klasse schwimmen und ich bin die einzige die nicht schwimmen kann. Ich hab keine Kraft in den Armen und kann so nicht weit schwimmen. Ich trainiere immer dafür aber es bringt genau nichts!
Ich bitte um Hilfe 😫 (bitte keine Antworten wie „einfach trainieren“ 🙏)

Lg

Heute geht es nur ums Tore Schiessen, Reichweite und Geld. Habt ihr eigentlich noch Spaß am Fußball gucken? Wo sind die Spieler wie Ronaldinho oder Neymar, wo wir wirklich Spaß hatten Abends Fußball zugucken, aufgrund ihrer Spielweise. Also Spieler, die wirklich was am Platz können und geile Tricks machen. Geht es euch auch so?

Hallo, sind 30 min für 6 km gut ?

Ich jogge jede tweite tag circa 7 km 45 Minuten mäßige Geschwindigkeit ist das so Unordnung

Hallo Zusammen

Kurz zu meiner aktuellen Ausgangslage: Ich habe fast 10 Jahre Fussball gespielt, war im letzten Jahr recht aktiv im Jogging und kam auch einmal auf 18km. Nun aber seit zwei Jahren habe ich wieder begonnen regelmässig zu laufen. Dazwischen war ich soweit nur im Gym.

Die letzten zwei Wochen war ich je 1x5km und 1x7km laufen, dazu 3x Gym.
Gestern war der 10km Lauf dran, als nächstes plane ich einen 7-8km Lauf und 3x Gym. Zeit für 10km war 1h, 5km in 25min

Nun habe ich spontan Lust einen Halbmarathon ohne riesige Ambitionen zu laufen. Dieser ist aber am 9. Mai. Ist das machbar? Optimal unter 3 Stunden.

Empfehlungen, Vorbereitung Tipps, Ernährung?

Hallo,

ich wollte fragen wie ich meine Laufzeit verbessern kann? Derzeit als Anfänger laufe ich 6km in ca 36-38 Minuten, wie schaffe ich diese Strecke in 30 min (vielleicht auch in unter 30 min)? Und wielange brauche ich ca um diese Zeit zu erreichen, ist es in 1-2 Monaten vielleicht schon getan? Ich hätte an Intervallläufe gedacht und normale Läufe. Was denkt ihr?

Hallo,

Ist es gut wenn man gleich in der früh joggen geht, das wäre gleich um 5:15 Uhr. Würde gerne bissi abnehmen

Hi, bin schon mehrmals privat so 50-60 Kilometer gelaufen, hab aber nie bei einem ultramarathon mitgemacht, bin ich jetzt eigentlich ein Ulta Marathon Läufer oder nicht?

Hallo!

Ich habe angefangen Sport zu machen, einen Plan habe ich bereits. Ich gehe nicht ins Fitnessstudio sondern möchte zunächst zuhause beginnen. Ich gehe in der früh laufen und mache jetzt Dienstags, Donnerstags und Samstag noch Sport (Workout). Ich habe Serious Mass von ON gekauft und bin mir nicht sicher wie oft und welche Menge ich davon nehmen soll (Ich nehme leider sehr wenig zu, egal wie viel ich esse.)? (Dabei ist die Portion mit 1 Löffel: 25 g Protein, 634 calorien und 127 g Carbs, 2 Löffel: 50g Protein, 1267 calorien, 254 carbs) Soll ich noch etwas anderes dazu nehmen oder gibt es irgendwelche Tipps?

Vielen Dank für die Hilfe und schönen Tag noch!

Liebe Grüße!

Hi

Ich will schon seit Ewigkeiten mal Joggen gehen habe mich wegen meiner Sozial Phobie aber nicht getraut weil ich immer Angst habe das mich alle komisch angucken und so

Irgendwelche Tipps?

Ist es gut fußball zu spielen wenn man seine Periode hat? (Also halt zum Training zu gehen wo ich trainiere und nicht nur spiele.)

Also mein linker Fuß ist der schwache wenn ich damit schieße sieht es aus als würde ich wie ein Mädchen schießen wenn ihr wisst was ich meine stoppen und passen geht noch einigermaßen aber schießen oder generell lange Bälle sind echt Katastrophe…Wenn ja wie trainiert man den schwachen Fuß am besten und wie lange dauert es bis der schwache Fuß auch gut ist ?

Hi, ich hab wirklich eine schlechte Ausdauer (mache viel Sport aber joggen macht mir halt wenig spaß) aber ich ‚zwing‘ mich grade ein bisschen daraus ne routine zu machen. Im Moment gehe ich jeden Tag / jeden zweiten einfach nur um mich dran zu gewöhnen , dafür aber immer sehr kurz und nur so lange ich wirklich kann damit es auch spaß macht

Denkz ihr wenn ich jedes mal 30 sec/ 1 min länger gehe wird sich meine ausdauer verbessern? Oder gibt es bessere tricks?

( Habe keine bestimmten ziele will einfach nur entspannt ne halbe stunde laufen können oder mehr)

dNke schonmal :)

Warum habt ihr diese Sportart gewählt?
Anfangs ist es ja eigentlich der absolute Horror… und auch danach ist es für viele schwer durchzuziehen.

Ich gehe joggen, weil ich die Herausforderung mag und ich das „runners high“ extrem gut spüre. Da ist man einfach in einer anderen Welt

Hallo alle zusammen,

Ich bin Mitglied in einer Trainingsmannschaft un habe natürlich auch ein T-Shirt mit dem Logo des Sportclubs. Ich mag das T-Shirt sehr und wollte fragen ob ich das auch außerhalb des Trainings anziehen kann?

Hallo ich bin 14 und wollte fragen wie ich starke Ausdauer bekomme. Ich selber spiele Fußball und brauche dringend eine bessere Ausdauer. Könnt ihr mir mal sagen was mir helfen kann und wie oft ich das auch machen sollte? Ich selber habe angefangen mit Joggen. Ich laufe 3 mal die woche jeweils eine halbe Stunde. Ich weiss nicht ob das genügt. Wäre sehr lieb mir paar Tipps zu geben.

LG

Wie lange sollte man z.B. am Tag zuhause trainieren?

Welche Übungen kann man machen?

Und noch eine Frage: Wie kann man Spagat lernen? Welche Übungen kann man dafür machen?

P.S.: Es geht um Boden- und Geräteturnen!

Hi 🙋‍♀️

ich habe bald einen Wettkampf im Turnen 🤸. Ich möchte mich diesmal richtig darauf vorbereiten. Wir haben bald die Hinrunde und Ende des Jahres die Rückrunde. Dabei werden alle Punkte zusammen gezählt.

freue mich auf jede Antwort 🤍

lg

gestern war in Wien der Wienmarathon meine Frage wie lange würde es daueren als komplett untrainierter
Endfünfziger bis man einen Marathon laufen könnte= Wäre das überhauüpt möglich?

Also vielleicht wisst ihr es aus meinen vorherigen Fragen dass ich Ballett wegen Fußball anfangen möchte. Problem an der Sache ist ich schäme mich und habe Angst vor Vorurteile dass ich schwul sei oder so ein scheiß (Ich bin NICHT Schwul). Meine Mutter hat eigentlich nichts dagegen und würde das unterstützen mit Ballett aber mein Vater nicht was verständlich ist

Ich mache ja aber Ballett nicht weil ich schwul bin oder tanzen möchte sondern für den Ausgleich zum Fußball und ich will unheimlich hart demnächst für Fußball trainieren deswegen brauche ich ein Ausgleich. Wenn ihr versteht was ich meine falls nicht mein Vater denkt es sei unmännlich was verständlich ist und ich will ein starker Mann sein so ist das nicht.

könnt ihr mich vielleicht helfen wie ich es degeneriert erklären soll?

Hallo, ich bin ein Mädchen und 11 und würde gerne mit dem turnen anfangen. Wie kann ich anfangen? Habt ihr Vorschläge für Vereine oder sowas in der Art?

P.S.: Es geht um Boden- und Geräteturnen

Moin, bei meinem Fitnessstudio gibt es einen Getränkeautomaten mit verschiedenen Geschmäckern, wie Energie, Zitrone, Beere, usw. Befindet sich in diesen Getränken einen erhöhten Proteingehalt (ähnlich wie Isoclear) oder sind es einfach normale süße Getränke ?

Hey, ich bin aktuell auf der Suche nach einem Laufband für zu Hause bis maximal 500€. Das Problem dabei ist meine Größe mit ca 1,85m. Auch wenn das nicht riesig ist, sind viele Laufbänder für Personen bis 1,70m ausgelegt. Eventuell seid ihr ja auch ca so groß oder habt generell mehr erfahrungen mit Laufbänder als ich.

Bin dankbar für jede Empfehlung :)

Also, ich gehe auf ein Sportgymnasium, wo nachmittags immer Fußballtraining stattfindet. Dann hab ich abends manchmal noch Stützpunkttraining. Ich gehe 1-2x in der Woche mit meinem Vater ins Kampfsporttraining. Am Wochenende habe ich immer Fußballspiele. Außerdem mache ich Biathlon, d.h. ich jogge 10km und fahre danach10 km Fahrrad. Findet ihr das zuviel bzw. ist das gesund (habe Asthma)?

Danke für die Antworten :)

NHLSpieler

Hey,

Ich bin derzeit 16 Jahre alt und würde sehr gerne wieder mit dem Fußball spielen anfangen. Ich habe von circa 6 bis 11 Jahren im Verein gespielt, mit großem Erfolg. Seitdem habe ich nur selten bei Veranstaltungen wieder mal gekickt.

Nun habe ich schon länger den Wunsch, wieder mit dem Fußball spielen anzufangen. Ich möchte kein Profi werden, lediglich in der Stammmannschaft spielen. Mit einigen Spielern habe ich früheres schon zusammen gespielt, jedoch haben diese nie aufgehört.

Denkt ihr, ich wurde zu stark abgehängt bzw außer Übung gekommen oder würde es nochmal Sinn machen, wieder anzufangen?

zum Gym zu gehen ist es bei mir nicht möglich. (Introvertierte probleme haha)

ist es also möglich auch ohne Maschinen effektiv zu trainieren?

Mahlzeit,

Ich hatte mein Leben vorher nie wirklich Sport gemacht. Und bin jetzt so Anfang Mitte 30. Und jetzt nicht dick oder so was.

Ich hatte vor so 2 Monaten angefangen zu Joggen. Durch mein relativ neuem Tattoo und meinen Wadenschmerzen hatte ich jetzt 4 Wochen Pause gemacht gehabt.

Ich hatte mich damals informiert und zu den Vor und-Nachübungen und praktiziere die auch. Eine Strecke von 3km 3x Pro Woche, das hatte ich mir vorgenommen. Nur hatte ich das Problem das dann nach den ersten malen mir die Waden immer mehr weh taten. Bis es echt nicht mehr zumutbar war und jetzt 4 Wochen Pause gemacht hatte.

Mir hatte ein Kumpel gesagt der regelmäßig Sport macht, das ich den Sport reduzieren sollte und meine Ernährung Eiweißhaltiger gestalten sollte.

Gemacht getan und habe jetzt auch auf 2 mal die Woche reduziert und jetzt nach dem 3. mal Seit der Pause das gleiche Problem. Mir tun die Waden schon wieder weh. Das nachhausekommen war echt anstrengend.

Habt ihr vielleicht Tpps? Wie habt ihr mit Joggen angefangen?

LG

Hallo zusammen!

ich suche gerade eine neue Smartwatch für den Alltag und fürs laufen. Zur Auswahl stehen die Garmin epix 2 und die Apple Watch Series 9.

Die Garmin hat Funktionen wie z.b. die täglichen Trainingsempfehlungen, während die Apple Watch besser verarbeitet ist und sich super in den Apple Kosmos einfügt.

Welche würdet ihr nehmen?

Welchen deutschen Fußballverein findet ihr am sympathischsten?

Ich ganz klar den VfL Bochum :)