Hab vor kurzem angefangen zu joggen. Bin halt echt gar nicht fit und hab auch nie wirklich sport gemacht, aber ich wiege momentan zu viel und fühle mich auch damit nicht mehr wohl.

Zu meiner diät wollte ich jetzt noch alle zwei Tage joggen und nach dem ersten mal gestern hatte ich Lungenschmerzen und irgendwie konnte ich auch nach 2-3 Minuten nicht mehr. Hab dann wieder 5 Minuten Pause gemacht und nochmal 2-3 Minuten durchgezogen bis es gar nicht mehr ging.

Ich weiß, dass aller Anfang schwer ist, aber so schwer? Übrigens ist es auch sehr kalt was ja nicht wirklich hilft, hatte mir aber überlegt, ein Laufband zu kaufen. Was meint ihr?

Moin

Ist da ein Unterschied zwischen Erwachsenen Bronze Schwimmabzeichen und Jugendliche/Kinder?

Kollege meint, ich muss nur die Strecke als Erwachsener schwimmen in unter 7 Mubuten ohne Tauchen, Paketsprung.

Bei den Kindern/Jugendlichen ist das ja enthalten.

Sind die abzeichen trz gleichwertig?

Hallo,

seit 6 Tagen kriege ich nur sehr wenig Schlaf. Meistens um die 5 Stunden herum und diese sind dann auch aufgeteilt in zum Beispiel Nachts 2 und Mittags 3. Ich kann leider dann auch nicht mehr einschlafen Nachts.

Ich merke auch das es mich stark beeinflusst und gerade die letzten Tage etwas von der Spur bin.

Ich habe jetzt keinen wirklichen Stress, es war schon immer so das mein Hirn sehr viel denkt aber wenn ich einschlafe bzw früher aufwache als gewollt, dann hab ich es immer hinbekommen 7-8 Stunden zu kriegen bis vor einer Woche.

Ich hab heute von 1-2:20 und 7-11 geschlafen, hätte gedacht es könnte nicht schaden bis 7 durchzumachen zbsp und evtl schlafe ich so länger?

Hallo,

habt ihr gute Empfehlungen für In-Ear Kopfhörer(kabellos), die gut sitzen (zum Laufen geeignet) und auch lange Akkulaufzeit haben. Sie sollten auch NoiseCancelling haben, aber es sollte auch die Möglichkeit geben in den Transparenzmodus zu schalten, also das man die Umgebung noch hören kann. Preislich maximal vllt so 100-200€

Was könnt ihr da empfehlen/was benutzt ihr selber?

Vielen Dank für Eure Antworten

LG alanmcmasters

Hey,

ich jogge mittlerweile schon etwas länger, und bin auch gar nicht so langsam bisher gewesen (aber auch nicht gerade besonders schnell).

Da ich jetzt schon länger jogge (teilweise mit ein paar Monaten Pause dazwischen) ist mir aufgefallen, dass ich mich fast gar nicht verbessert habe und keine bessere Ausdauer habe, als andere, die nicht schon länger joggen. Ich glaube, dass ein Grund dafür ist, dass ich quasi nie mit Joggen angefangen habe (also langsam reinkommen) sondern einfach gelaufen bin, also ohne langsam anzufangen.

Ich habe mir vor kurzem eine Fitnessuhr zugelegt und gesehen, dass mein Puls immer wenn ich joggen bin VIEL zu hoch ist. Und mit so einem hohen Puls bin ich über längere Zeit gejoggt.

Deshalb habe ich angefangen zu versuchen mit einem niedrigerem Puls zu joggen. Ich bin also viel langsamer (wirklich viel langsamer) gelaufen als sonst, aber trotzdem war mein Puls noch hoch. Bisher habe ich das zwei mal gemacht und es macht mir ehrlich gesagt gar keinen Spaß. Es frustriert mich, dass ich somit für kurze Distanzen ewig brauche, mein Puls trotzdem nicht so niedrig ist, wie ich ihn gerne hätte, die Läufe trotzdem total anstrengend sind und ich vor allem das Gefühl habe, ich muss das noch ewig so weitermachen, bevor ich wirklich einen Unterschied merke und mein Puls auch nur annähernd so niedrig sein wird wie es gesund wäre mit einer Geschwindigkeit, die mich nicht frustriert.

Habt ihr vielleicht Tipps wie ich so schnell wie möglich meinen Puls deutlich senken kann, bzw. wie ich Spaß an dieser Art des Trainings haben kann? Ich würde mich generell über hilfreiche Tipps freuen :)

Ich habe Android

Ich habe kleinen Handgelenk

Ich benutze uhr anzeige, schritt zähler,Benachrichtigungen

Tragen usw.

Frage an die trainierenden muskulösen Männer hier.

Kraftduell gegen IFBB Bodybuilderin Alina Popa!

Gegen das wunderhübsche einmalige Kraftpaket .

Wie seht ihr eure Chancen`?

( Kraftduell kann alles, sein max Gewichte, übungen auf WH oder auch Armdrücken )

Hab vor paar Tagen eine Doku über Nordkorea und deren Arbeitslager gesehen und fand es mega schlimm was da passiert ..

Die Leute die da rein kommen müssen bis zu 18 Stunden sehr hart körperlich arbeiten und wenn die es nicht tun dann werden die geschlagen usw

Und dann habe ich nachgedacht und keine Antwort gefunden was ich machen würde wenn ich z.b in so einem Arbeitslager kommen würde ...

Was würdet ihr machen wenn ihr in so einen Arbeitslager kommen würdet ? ??

Zu flüchten ist fast unmöglich .... und man hat eigentlich nur die Wahl alles so hinzunehmen wie es ist und alles machen was befohlen wird, also bis zu 18 Stunden zu arbeiten und versuchen irgendwie nach 10-20 Jahren lebend herauszukommen aber dann muss man auch alles machen was gesagt wird und jeden Tag nur schuften oder würdet ihr nicht gehorchen und dann wahrscheinlich nach sehr vielen schmerzen nicht überleben weil man dann zu Tode gequält würde.

Was wäre eure Entscheidung ?

Hey

mir wird gesagt es sei viel zu viel Sport, doch es macht mir Total spass.

Sind 10 Minuten Bauch Workout und ca. 20 Minuten (2,3km) Joggen zu viel?

Haben 10 Uhr und würde evtl später Nochmal Joggen und 1 Workout machen.
Denke selber es ist nicht zu viel… was meint ihr?

Bin von 07:30 bis 21:30 Wach und davon mache ich ca. 1std und ca. 20 min Sport. Ausserdem gehe ich manchmal noch spazieren.

(w/14,160cm,45kg)

Ich sehe draussen nie irgendwie Ausländer fahrrad fahren oder laufen stattdessen sind es immer z.b Schweizer die draussen viel laufen, fahrrad fahren und joggen aber Ausländer hingegen sind fauler oder meine ich das nur? Hat das auch was mit Integration zu tun? Ich bin Ausländerin und werde oft dafür bewundert dass ich für meinen arbeitsweg von 10km mein fahrrad nehme welches kein e-bike ist

Hallo Leute,

ich möchte mich gerne bei Mc Fit online anmelden, um möglichst morgen ganz früh morgens trainieren zu gehen. Wie sieht es nun aber aus: Wenn ich nun online die Anmeldung vornehme, kann ich dann auch sofort morgen mit dem Training starten oder muss ich erst einige Tage warten, bis ich eine Karte o.ä. erhalte?

Oder ist es doch besser, wenn ich morgen einfach spontan vorbei gehe um einen Vertrag dort abzuschließen. Ich plane morgen gegen 5 Uhr morgens zum Sport zu gehen, falls das irgendwie relevant sein sollte.

Über jeden Tipp wäre ich sehr dankbar.

Vielen Dank im Voraus.

Beste Grüße

Sasnrw

hallo ich ernähre mich derzeit leider sehr ungesund und das möchte ich ändern. Ich bin also auf der Suche nach einem Kochbuch mit einfachen, nicht ganz so (zeit)aufwendigen und natürlich gesunden rezepten. Kennt ihr vllt ein Kochbuch, welches ihr empfehlen würdet ? Ps: ich bin kein Veganer oder Vegetarier

Ich gehe seid c.a 2 Jahren mehr oder weniger regelmäßig joggen und spiele nebenbei Tennis. Habe also eigentlich schon Ausdauer. Allerdings wird mir beim Joggen immer schlecht. Manchmal nur ganz latent und nicht auffallend aber wie eben wirklich echt stark so dass ich auch Angst hatte mich zu übergeben…

woran kann das liegen?
Kreislaufschwäche oder falsche Technik?

Hallo ich kenne mich nicht besonderlich aus und deshalb wollte ich hier mal nachfragen ob 70€ mtl. für ein kleines (1 Halle) Studio ohne Duschen in Ordnung ist dazu würde auch der einmalige Anfangsbetrag kommen (100) also zu Anfang im ersten Monat 170€ darauf hin dann nur noch 70€.

Hilfe bei der Suche

Ich kenne mich nicht aus

Soll von keine Marke abhängig sein. (bitte kein NO NAME)

Maximal 40mm

Guter trage komfort und soll rund sein

Danke im voraus für die Antwort. :)

Hallo Leute,

Hat jemand Erfahrungen mit Smartwatches? ich wollte mir nämlich eine zulegen, da ich es von der Idee her extrem gut finde, sein digitales Endgerät am Handgelenk zu tragen. Ich mache viel Sport und ein Handy in der Hosentasche ist da nicht wirklich hilfreich(Fitnessfunktionen der Uhren finde ich sehr cool). Außerdem möchte ich bewusst dafür sorgen, dass ich im nicht mehr so oft von meinem Handy abgelenkt werde, und es öfter zuhause lassen. Somit würde ich die Smartwatch auch gerne im Alltag benutzen wenn ich zum Beispiel einkaufen gehe, Uni, etc. Deshalb soll man mit der Uhr auch Telefonieren, WhatsApp Nachrichten schreiben, und Spotify hören können. Facebook,Youtube und andere Soziale Netzwerke brauche ich eher weniger. Allerdings würde ich auch gerne mal 1,2 wichtige Sachen googeln, was jetzt aber nicht sooo wichtig ist für mich. Da ich schon 2 Tablets von Samsung habe und mein Handy auch von Samsung ist habe ich mir schon die galaxy watch 6 lte und 5 Pro lte angesehen. Ich weiß nunmal aber nicht, welche Funktionen der Uhren nur mit Handy-Verbindung und welche ohne Funktionieren. Ich bin Natürlich auch offen für Smartwatches, eines anderen Herstellers, wenn diese besser für mich sind.

Wäre cool wenn ihr mir eure Erfahrungen mitteilen könntet.

Vielen Dank schonmal im Vorraus!

Hey, hab gelesen und gesehen, dass Wasser mit Meersalz und Limette, einen beim Rennen bzw. Tempo viel schneller macht. Natürlich wenn man das täglich oder paar mal in der Woche zu sich nimmt. Das weiss ich schon:)

Aber stimmt das denn? Danke vielmals

Ist das viel oder ist man ein Jammerlappen, wenn man es als zu viel empfindet? Bitte auch diese Frage beantworten.

Welchen Sport machst Du?

Huhu,

vorab muss ich sagen, dass ich ein super unsportlicher Mensch bin und vielleicht zwei mal im Jahr für 3 km laufen gehe- wenn überhaupt.

Naja, daraus resultierend und erblich bedingt: Rheuma und Lipödem.

Einziehe hilfreiche Behandlungsmethode ist wohl mehr Bewegung in Form von Joggen.

Heute war ich zum ersten mal seit langem Joggen und das ist jetzt ca 2h her.

Ich verspüre aber immer noch einen stechenden Schmerz in der Lunge sowie einen Reizhusten mit sehr viel Schleimbildung, so als würde ich schon seit 10 Jahren Rauchen, was nicht der Fall ist.

Vielleicht liegt es daran, dass ich nicht oft sport mache aber das würde ich hier gerne eruieren bevor ich zum Arzt laufe.

Das macht laut Wikipedia einen Mann aus:

So gelten körperliche Größe, eine ausgeprägte Muskulatur, eine tiefe Stimme, breite Schultern, markante Gesichtszüge (insbesondere das Kinn) und eine starke Körperbehaarung (insbesondere der Brust) als typisch männliche Merkmale.

Ich bin komplett unsportlich. Wenn ich jedoch mit dem Arm ein Gewicht im 90-Grad-Winkel bis zum Muskelversagen halte, werde ich immer erregter. Da brauche ich dann nur noch ein paar Wichsbewegungen und schon bekomme ich einen Orgasmus.

Hallo.

Ich trage eine Garmin Vivosport, ist schön klein und leicht ......

Leider verabschiedet sich das Silikonarmband langsam.

Kann mir jemand sagen wo ich ein neues Armband bekommen kann.

Bei Amazon u Garmin habe ich schon geschaut.

Wäre doof das Teil zu entsorgen oder eine neue Uhr zu kaufen nur weil das Armband kaputt ist.

Danke Euch im voraus.

Hallo. Ich bin 13. Ich will Profi Fußballer werden und in Teams wie Real Madrid spielen. Ich ernähre mich richtig gut ich esse keine Süßigkeiten nichts was schlimm ist. Ich esse jeden Tag auch Obst und selbst gepresster Orangensaft. Ich trainiere jeden Tag ungefähr 2 Stunden manchmal auch viel mehr aber manchmal auch weniger, öfters mal aber mehr. Ich mache auch jeden Tag Sport z.b. wie sit ups und so. Denkt ihr ich kann es schaffen. Ich glaube an mich. Bitte keine bösen Wörter. Bin auserdem männlich. Muss ich da noch was verändern. Vielen Dank. Übrigens spiele ich in Kreisliga.

An die Männer die Fitness / Krafttraining betreiben?

Warum macht ihr Krafttraining bzw Muskelaufbau / pumpen?

Geht es euch hauptsächlich darum, gut auszusehen beim Sex mit Frauen, machts ihr das für euch oder hat es einen anderen bestimmten Grund?

Heyy, ich hab da mal eine Frage und zwar wollte ich mit meinem Bruder meiner Schwester eine Apple Watch zu Weihnachten schenken da sie sich die schon seid längerem wünscht. Mittlerweile haben wir das Geld dafür und wollten schon so langsam eine bestellen doch uns ist aufgefallen das es sehr viele verschiedene Serien gibt. Und wir wissen jetzt nicht welche gut und am sinnvollsten wäre. Kennt sich vielleicht einer mit den verschiedenen Apple Watchen aus? Wäre mega lieb wenn ihr uns helfen könntet :)

Und Joggen so gut?

Hi, ich habe sie heute mit Wasser zubereitet und geschmacklich war es sehr ekelhaft mit was kann ich Haferbrei am besten zubereiten?

Wie viel ml Flüssigkeit sollte man nehmen wenn man 100g Haferflocken zubereitet?

Hi, ich habe mit dem Sport begonnen und würde gerne eure Ernährungsvorschläge hören bzw. welche Rezepte und Kombination ich anwenden könnte

Meine Makros sind

163 g Proteine

72 g Fette

225 g Kohlenhydrate

Ich habe mir überlegt morgens 100 g Haferflocken mit 250 g fettarmer Topfen dazu 2 Scheiben Weizentoast zu essen

Mittag 100 g Spaghetti und eine Banane

Abend nach Trainingsende 100 g Hühnerbrust mit 100 g Reis.

Vorm schlafen gehen noch Nüsse fertig

Liebe Grüße

Hi,

due Frage steht schon im Titel. Ich gehe regelmäßig joggen ca. 8km bei einem Körpergewicht von 70kg. Ich nehme mir jedoch zur Leistungssteigerung extra Gewichte auf die Schulter (aktuell10kg) . Mein Ziel ist es nächsten Sommer auf 20kg auf 8km in ca. 1h zu kommen. Nun zur eigentlichen Frage wie schädlich ist das für meine Gelenke? Eigentlich müsste das doch gehen, wenn man mal sieht wie viel schwere(nicht zwangsläufig dicke) Menschen joggen gehen.

danke für die Antworten im Vorraus.

Lg

Wenn man Raucher ist kann man dann länger laufen also hat man dann mehr Ausdauer wenn man laufen tut?

Hi! Ich mache viel Sport und trage dabei am liebsten meine Apple Watch, um meine Workouts zu tracken. Allerdings habe ich bisher nur ein einfaches schwarzes Sportarmband. Ich würde mir gerne ein etwas stylischeres Armband zulegen, das aber auch beim Sport bequem zu tragen ist. Hast du eine Empfehlung für mich? Am besten was leichtes, das gut zu meinen Sportoutfits passt. Über deinen Tipp würde ich mich sehr freuen!

Es geht um freistil, also Brust und Kraul.

Ist das für jemanden, der nicht schwimmt, machbar???

Ich muss 12 Minuten kraul durch schwimmen.

Habt ihr Tipps, die mir helfen, so viel woe möglich zu schwimmen?

Wenn ich z.B. nur 2 Kilo mehr wiege, habe ich dann auch einen höheren Puls beim Joggen?

Ist das schon so bei 2 Kilo, wenn ich joggen gehe?

Damals war das gar nicht so. Schein eine neue Mode zu sein. Viele Frauen unter 22 gehen fast jeden Tag Krafttraining zu machen. Ist das wegen Social Media so geworden?

Hallo wollte mal fragen ob jemand erfahrung mit der Amazfit GTS 4 Mini hat gerade der Sportliche Aspekt ist mir wichtig

Was ist besser 30min laufen oder 10min kardio bzw joggen ( beim Abnehmen)

Danke im voraus

Hallo , ich wollte euere Meinung sehr gerne hören wäre euch sehr dankbar wenn ihr dafür paar Min nehmen würdet !

Ich war früher als ich 18 Jahre war ein Fitnessfreak war 4-5 mal im Fitnessstudio hab nach Uhrzeit gegessen war sehr Diszipliniert usw ..

Doch dann kammen falsche Freunde , Partys Alkohol usw Schule abgebrochen usw und dann war ich eigentlich nicht mehr im Fitnessstudio hab alle Muskeln verloren usw .. Da ich nicht mehr so diszipliniert war habe ich auch mein Leben bisschen in den Abgrund gerissen ..

Aber mit 26/27 Jahren habe ich die Kurve bekommen hab mein Abi nachgeholt und beschäftige mich aktuell mit dem Programmieren und werde wahrscheinlich Informatik studieren ...

Ich will neben bei mich selbständig machen also neben dem Programmieren und mit YouTube Social Media anfangen ..

Ich habe gesehen dass es zwar viel YouTube Fitness content gibt aber es gibt keinen der so was wie ich es vorhabe gemacht hat ..

Also so was wie ( NACH 10 JAHREN ZUM ERSTEN MAL WIEDER TRAINIEREN BACK TO BESTFORM FOLGE 1 )

Wo ich die Leute auf meinen Weg nehmen um wieder in den nächsten Jahren zu meiner besten Form zu kommen ..

Glaubt ihr könnte es funktionieren ?

Und ich glaube vlt durch meine Hilfe kann ich sehr viele Leute damit motivieren vlt auch mal anzufangen und ihr Leben zu verbessern ..

Nach den paar Jahren würde ich weiter machen und dann eine neue Serie starten wie Back To Best Life wo ich den Leuten zeige dass ich zwar viel mist gemacht habe als ich noch Jung war aber dann noch die Kurve bekommen habe und dann jeden Tag für ein besseres Leben kämpfe usw ...

Ich glaube es ist ein guter Plan und die Idee habe ich noch bei keinem gesehen heißt es ich hätte eigentlich nicht so wirklich Konkurrenz weil zwar viele Fitnesscontent machen aber mein Content würde sich unterscheiden ...

Was glaubt ihr ? Kann es funktionieren ?

Da ich jeden Tag am PC verbringe und viel Home-Office habe kann ich meine Ernährung sehr gut durchziehen und für Fitness hätte ich sehr viel Zeit weil ich ja eh Sport machen muss weil ich sonst den ganzen Tag am PC sitze ...

Also was hält ihr von der Idee ?

Hey,

ich hab mir ein Flip4 von Samsung geholt und bin auch relativ zufrieden damit. Nur leider hat sich gezeigt, dass immer wenn ich es zuklappe Strava auf einmal kein GPS Signal mehr bekommt :( Hat jemand ein ähnlichs Problem gehabt und weiß wie man es beheben kann?

LG DS69

Warum gehen eigentlich die meisten Leute auf dem Laufband? Warum joggen sie nicht? Das wäre doch viel effektiver oder nicht? Oder hat es irgendeinen Vorteil nur zu gehen? Oder haben sie vielleicht zu wenig Ausdauer?

Keine Ahnung 🤷‍♂️😂

Habe ich bisher eigentlich jedes Mal gesehen

Hab gestern und heute für 10 min ein po Workout gemacht und mein hintern tut jetzt voll weh.. Eig wollte ich weitermachen aber das tut weh😂

Hey,

ich habe heute einen Blog bei Wordpress erstellt, auf dem ich längere Beiträge schreiben möchte für meine Fitness-Follower auf Instagram.

Mir gehts dabei mehr um Wordpress an sich als um meinen ersten Beitrag.

Irgendwelche Tools und Tricks, die ich nutzen sollte, habe ich etwas vergessen auszufüllen o.ä?

Und jo, noch ists kostenlos, also ohne spezielle Domain. Wollt erst mal schauen, wie mir das gefällt.

Bin kompletter Einsteiger, war heute eine spontane Idee mit dem Blog.

Hab aber bock drauf dort hin und wieder Artikel zu schreiben. :)

Das ist mein Fitness-Blog:

https://ecstatic-jensscholer.wordpress.com/

Jo Ihr Unbekannten, ich bräuchte mal einen Ratschlag:

wie findet ihr Männer mit Jeansjacken?

hab überleg mir für den Herbst ein zu gönnen.

Hi,

ich hab zurzeit eine apple watch series 4 aber der akku schwächelt inzwischen extrem.

ich suche nach einer neuen smartwatch, will aber keine 480€ für eine neue apple watch ausgeben.

kenn von euch einer eine gute, die mit iphone kompatibel ist und einen ähnlichen funktionsumfang besitzt wie meine jetztige?

danke schon mal

Hi.

Ich habe folgendes Problem: Ich muss berufsbedingt eine (vereinfachte) rettungs-schwimmübung absolvieren.

Ich kann ohne Probleme Brustschwimmen, Tauchen und Rückenschwimmen mit Brustbeinschlag. Das klappt alles wunderbar, ich komme schnell voran. Sobald ich aber eine Person schleppen muss, ist es bei mir rum. Ich komme dann einfach nicht, oder nur extrem langsam vom Fleck. (ich benutze den fesselschleppgriff, das funktioniert von allem noch am besten)

Ich weiss was ich tun soll und (meine zumindest) schwimme wie als würde ich es normal auch in Rückenlage.

Wie kann ich das trainieren und endlich vernünftig beim Schleppen vorankommen. Es sind nur 25m die ich im Schleppen zurücklegen muss.

Ich denke weitermachen wie ichs gerade tue, und hoffen dass es irgendwann klappt ist nicht unbedingt zielführend.

Ist es Kraft die mir fehlt? Ausdauer? Oder evtl. beides.

Nehme von euch gerne konkrete Übungen an die ich ausführen kann. Ob alleine zum Kraft/Ausdauer Aufbau oder mit einem Partner zum Schleppen. Vielleicht verschlechtert sich meine Technik ja aus irgendeinem Grund massiv wenn ich schleppe.

Gerne höre ich mir auch häufige Fehler an die Anfänger machen und kann diese vielleicht bei mir selbst entdecken.

Ist mir ein wichtiges Anliegen. Ich freue mich auf eure Antworten. Schönes Wochenende.

Hallo Zusammen

Ich wollte Fragen was ihr dazu meint, wäre es möglich zwischen den Schulzeiten Joggen zu gehen? Ich habe an einem Tag eine Freistunde und danach mittag d.h. ca. 2h zur Verfügung. Danach müste ich in der Turnhalle duschen gehen, denkt ihr das ist machbar?

L.g. und danke schon im Voraus

Bisher habe ich so knapp 1l/Tag getrunken, da ich nie Durst habe und auch wenig wiege. Jetzt habe ich angefangen ca 2L zu trinken und habe plötzlich immer Durst, auch wenn ich vor 5min ein Glas Wasser getrunken habe. Ich nehme extra Magnesium, damit nicht zu viel ausgeschwemmt wird, aber ist das ein bekanntes Phänomen?

Hallo zusammen,

bin Anfang 30, männlich, 77kg, 185cm.

Ich gehe drei bis viermal pro Woche ins Gym, mache gut 10.000 Schritte an Tag und mein Kalorienbedarf liegt am Tag so bei 3000 aktuell.

Anfang Dezember habe ich eine OP, nach der ich anschließend mindestens 4 Wochen keinen Sport machen darf.

Wie kann ich fit bleiben und trotzdem möglichst wenig Muskeln verlieren? (aktuell 11 bis 12% Körperfettanteil und 39kg Skelettmuskelmasse).

Geht das nur über Ernährung? Und ja, ich weiß, dass ich meine Kalorien runterschrauben muss,... Da ich nur einen Bürojob habe wird es auf 2000 Kalorien am Tag in der Zeit hinauslaufen.

Vielen Dank euch

Was ist Gesünder?

Ganz am Anfang von Gym hab ich weitaus weniger Laufband gemacht (5kmh für 5-7 Minuten) und hab meine einbeinige Beinpresse mit 21kg locker geschafft 10 Wiederholungen).

Jetzt mach ich 7-9 kmh für zehn Minuten und es fällt mir eher schwer die Beinpressen zu machen (auch 21 kg bei 10 Wiederholungen).

Die Satzzahl ist gleich geblieben.

Ich war aber auch länger nicht im Gym aber am Anfang hatte ich ja gar nichts da hab ich ja neu angefangen und hab mehr Beinpressen geschafft als jetzt.

Liegt das wirklich am Laufband? Wenn ja, welche Übungen sollte man nach dem Laufband machen?

Ich starte immer mit Beinpressen

ich muss am Montag das deutsche Sportabzeichen ablegen, bin bis jetzt aber nur einmal vor einer Woche sehr locker laufen gegangen, da ich verletzt war (vllt 6:30 min/km). Müsste glaub nur 5min/km laufen können. Beim Abi hatte ich für 3km eine Zeit von 12:03, war da aber auch vllt 3-5 mal laufen davor. Ich denke, dass ich die Zeit locker schaffen sollte, da das laufen fürs Abi auch erst 5 Monate her ist und ich derweil öfters Fußballtraining hatte. Die Frage ist ob ich heute noch intensiv laufen gehen soll? Hab gehört kurz vor einem „Wettkampf“ sollte man nicht mehr intensiv laufen gehen

(habe öfters das schienbeinkantensyndrom, deshalb habe ich Angst davor, dass ich das wieder bekomme bzw. meine Hüftverletzung wieder schmerzt)

Hallo!
Weiß jemand, ob man mit 30 Minuten HIIT/Full Body Workout auf youtube etwa genau so viel Kalorien verbrennt wie wenn man 30 Minuten joggen geht?

Ich frage, weil ich bei Dunkelheit und Nässe nicht gerne joggen gehe, aber trotzdem einen ungefähr gleichen Kalorienverbrauch erzielen würde.
Oder würde ich mit 15 Minuten laufen und 15 Minuten hiit auf dieselbe Menge kommen?

Ich bin 5mal ein strecke von 400 Meter gerannt (2Km) und hatte eine Endzeit von 8:20 seitdem Probiere ich es immer im gym auf dem Laufband und es funktioniert nie nur wenn ich auf 20kmh erhöhe als ich die Strecke gerannt bin waren das keine 20kmh

Wie findet ihr den Körper von dem Bodybuilder Urs Kalecinski ?

Was findet ihr besser? Für Kampfsport z.B. und Fitness, Gesundheit. Eure Meinung :)

Kann man als Sportler Reis aus der Tüte essen? Mit Lachs zb oder ist Tüten Reis nicht so toll für den Muskelaufbau

Hallo Leute. Also ich trainiere jetzt seit 3-4 Monaten und habe schon gut aufgebaut, zwar nicht sehr viel aber sind ja erst nur 3-4 Monate. Ich bin aber auch ein Raucher seit ca 5 Monaten. Bis jetzt habe ich keine schlechten Ergebnisse gemacht, aber Zeit für Zeit umso länger ich rauche mache ich mir irgendwie mehr sorgen. Ich weis das Rauchen schädlich ist und ich es am besten ganz sein lassen sollte, aber nunja ist halt recht Schwer. Was kann passieren wenn ich weiter Rauche? Wird es schlechter mit dem Muskelaufbau? Ich bitte um Tipps, Danke.

Kick Up

https://m.youtube.com/shorts/PNlmowto-Qk

Ich habe mir vor einem Monat die Schulter gebrochen und konnte deswegen nicht laufen gehen. Davor bin ich jeden zweiten Tag gegangen. Ich möchte schnell wieder fit werden. Gestern war ich 40 Minuten laufen, natürlich sehr langsam. Würde heute gerne wieder. Ist das zu viel für den Anfang? Würde dafür morgen eine Pause einlegen.

Verbrennt man die selbe Menge an Kalorien wenn man drinnen auf der Stelle oder einen Flur auf und ab joggt, beispielsweise wegen schlechtem Wetter, wie wenn man draußen im freien Joggen geht?

Kann mir jemand Tipps geben, wie ich reagieren soll, wenn eine nette Frau mich anschaut oder lächelt? Ich fühle mich unsicher und weiß nicht, wie ich damit umgehen soll. Gibt es einfache Tricks, die mir helfen können, selbstbewusster zu sein und zurückzulächeln? Oder soll ich einfach mutig sein und das nächste Mal den Blick erwidern, auch wenn es unangenehm ist?

Habe am 25.09 angefangen zu ein Workout zu Trainieren das (am ersten tag warens 6min jetzt sinds 16.30min (wird auch so bleiben) 1x mal am Tag und sehe jetzt so aus (also nur zum Kontext davor war ich kompletter Schpacko Lauch)

Guten Abend und zwar möchte ich mir eine Smartwatch kaufen die ich auch im Alltag tragen kann also auch am besten beim schlafen, wenn ich draußen bin, sie muss Robust sein, Herzfrequenzmessungen haben, wasserdicht, ein akku der lange hält, keind android Watch.

danke im Voraus. :D

Hallo

Ich habe am Samstag einen neuen persönlichen Rekord im Laufen aufgestellt.

Ich habe innerhalb von 65 Minuten eine Strecke von 10.4 km zurückgelegt ,mit einer durchnittsgeschwindigkeit von 9.6 km/h.

Vor 8 Monaten konnte ich gerade mal so mit 7 km/h 5 minuten, jetzt sind 30 Minuten und mehr mit 9 km/h für mich standart.

Hallo zusammen ich bin 25 Jahre alt männlich.
Samstag hatte ich leichte Halsschmerzen aber fühlte mich gut. Sonntag hatte ich Fussball spiel mit dem Verein und konnte 90min spielen. Dann gegen den Abend merkte ich wie mein körper etwas schwach wurde und begann auch zu husten meine Nase läuft, die Halsschmerzen sind aber weg. Montag ging ich trotzdem zur Arbeit aber ich war so platt am Abend das ich jetzt heute Zuhause geblieben bin. Samstag habe ich wieder spiel kann ich hin gehen oder ist es gefährlich wegen gefahr auf Herzmuskelentzündung oder habe ich dies schon riskiert durch das Spiel am Sonntag und Montag arbeit? Habt ihr Erfahrungen oder Tipps?
LG

Ich bin mir nicht sicher, ob das etwas Außergewöhnliches ist.

Wir sind nicht zusammen, aber wir haben auf der Couch gekuschelt und auf seinem Handy Instagram Reels (Kurzvideos) angeschaut.

Da waren immer wieder Frauen mit überdimensionalen Pos dabei. Irgendwann meinte ich bei einer "Das ist niemals echt, der Po ist operiert". Hab das in dem Moment auch nicht aus Neid oder sonstigen Gründen gesagt, hab mir nichts dabei gedacht! Aber er sagte dann direkt "Doch, der ist echt!!" So richtig bestimmend. Ich sagte dann dass es für mich nach OP und / oder bearbeiteten Video aussieht und er meinte dann "Nein, ich habe schon viele solcher Frauen im Internet gesehen!" Ich sagte man kann im Internet viel faken und er meinte Nein und dass er solche Frauen auch schon ist auf der Straße gesehen hätte. Ehrlich gesagt hab ich noch nie solche Frauen auf der Straße gesehen und das ist was das einem sofort ins Auge stechen würde so überdimensional war der Po.

Ich finde komisch wie er das verteidigt hat. Mein Po ist größer als Durchschnitt für meine Figur aber er ist halt nichts was jetzt so aussieht wie in den Videos und auch nichts besonderes direkt. Er kann sagen was er will ich frag mich bloß ob ein Mann der eine Frau mag siwas echt sagen würde?

Weiter ging es damit dass da ein Video kam mit einer Frau und man sah ihren Rücken und dort stand dass das der beste Frauen Rücken ist den der VideoErsteller je gesehen hätte. Er lachte dann nur und sagte "Sicher nicht, es gibt viele beste Rücken ich habe schon sehr viele Frauen mit perfektem Rücken gesehen." Es ging darum dass man am Rücken in der Mitte so einen "Spalt" hat. Ich glaube das hat man nur wenn einen regelmäßig im Gym trainiert. Das mache ich nicht und das weiß er. Er meinte dann zu mir ich soll mal aufstehen um zu fühlen ob ich das auch habe. Er fasste mich an und meinte nur "Ah nee" und das wars. Fand das total komisch alles. Bin ich einfach zu unsicher? Was meint ihr?

Was soll ich machen , muss morgen um 4 Uhr aufstehen , kann aber nicht einschlafen ...??

Ich habe bald einen Probetag im Fitnessstudio für 3 Stunden. Der Studioleiter hat gesagt, dass ich größtenteils am Schalter arbeiten würde, neue Mitglieder anmelde usw. aber auch ab und zu das Studio sauber halte. Bei der Position handelt es sich um einen Minijob. Ich habe noch nicht viel Berufserfahrung und bin sehr nervös. Was könnte mich am Probetag erwarten? Ich weiß ja noch gar nichts und könnte kaum Fragen beantworten wenn Mitglieder Fragen haben und ein Probetag ist ja auch keine Einarbeitung. Ich kann mir gar nicht vorstellen was auf mich zukommt und das macht mir total Angst.

Hallo, ich würde gerne einen Sport betreiben bei dem ich mich selber verteidigen kann. Ich habe allerdings keine Lust das mein Gesicht entstellt oder deformiert wird (krumme Nase oder Boxernasen, etc.), da mein äußeres Aussehen mir wichtig ist . Von daher frage ich mich, ist Selbstverteidigungssport ungeeignet , bzw. welchen könnt ihr mir empfehlen ?

Ich würde nur gerne eure Meinungen bezüglich dieses Thema hören.

Wann habt ihr euch gedacht "Ich bin kein Anfänger mehr sondern schon Fortgeschritten"

Zb: Wie viel Zeit bei 10km oder so. Ab wann euch erst die Puste ausgeht. Sowas in der Richtung.

Vielen Dank schonmal :)

Hallo an die Mädels mit großer Oberweite die Sport machen, hat eine von euch einen Sport BH mit dem sie voll zufrieden ist ? Würde mich interessieren habe selber ein 75 E Körbechen und Frage mich ob es norml ist das man da mit keinem Sport BH so richtig zufrieden ist oder ob ich vielleicht noch nicht den perfekten gefunden habe

Habe seit einigen Monaten einen crush auf eine Frau aus meinem Gym die im übrigen auch schätzungsweise 10-12 Jahre älter als ich ist...ist nunmal mein Fall. Bin allgemein eher unsicher was Frauen angeht, habe es aber trotzdem geschafft einige male mit ihr zu sprechen. Habe auch das Gefühl ihr zu gefallen, kann aber noch nicht einschätzten auf welcher „Ebene“ und immer wenn sie mich anschaut oder sogar anlächelt lächele ich „gezwungen“ zurück und schaue dann schnell weg. Jetzt frage ich mich was ich da machen kann, also wie ich das nächste Mal ein Gespräch mit ihr beginnen kann, was ich sagen kann, wie ich ich mich verhalten soll und nicht innerlich gleich zusammenzuklappen obwohl ich gerne in ihrer Gesellschaft bin. Irgendwelche Tips?

Hallo zusammen,

Ich war vor ca. einem halben Jahr im Gym, ich hatte ein Jahresabo und bin auch das erste halbe Jahr regelmässig 3x die Woche hingegangen, aber hatte eher einen '1 Tageplan' gehabt. Wahrscheinlich habe ich mich auch nicht gut genug ernährt, weil ich körperlich fast keine Fortschritte ausser beim Rücken gemacht habe, obwohl ich bis zum Muskelversagen trainiert habe, davon mal abgesehen

Ich möchte jetzt zuhause anfangen zu trainieren, weil ich kein Interesse habe wieder ein Gym Abo zu kaufen. Zuhause habe ich eine Stange für Pullups, ich habe halbwegs Hanteln und auch ein wenig Platz.

Ich möchte meine Bauchmuskeln trainieren, einen breiteren Rücken kriegen, mehr Kraft in den Armen haben (fühle mich in meinem Alter(bald 17) schwächer als andere) und auch für die Beine etwas machen.

Könnte jemand mir sagen, was ich machen sollte, wie oft in der Woche und auf was ich bei meiner Ernährung achten muss? Ich denke, dass ich ungefähr 5kg im Übergewicht bin, ich würde zwar gerne abnehmen, habe aber auch nicht die grössten Erfolge bislang, sollte ich einfach normal essen und trainieren oder konstant im Defizit sein und trainieren?

Danke fürs durchlesen und freue mich auf die Nachrichten

Seit gestern klappert beim vorderen Reifen die Fahrradfelge, aber nur wenn man über Pflastersteinen fährt, dafür aber ganz deutlich.

Hey💕

Ich habe ein kleines Dilemma🙈

Meine Oma wird heute 80 und mein Opa hat mich gefragt, ob ich um 9 Uhr anrufen kann, weil die später im Stress sein werden wegen der Kreuzfahrt. Das werde ich auch tun.

Ich muss um 11 Uhr ein Geburtstagsgeschenk für einen guten Freund besorgen. Das ist ein Hoodie den er sich wünscht, es ist limitiert und wird wie ich die Seite kenne innerhalb von ein paar Minuten ausverkauft sein, deswegen ist Pünktlichkeit da auch sehr wichtig.

Ich bin aber auch noch zum Sport verabredet, da möchte ich aber auf jeden Fall hin, weil ich war jetzt 10 Tage krank und kann die nächsten vier Tage wieder nicht. Da ist es so, dass das Fitness Studio von 8:30 Uhr bis 13 Uhr geöffnet hat. Bin für mein Programm mit anziehen usw immer zwei Stunden da.

Noch eine Info: ab 10-11 sind die meisten Leute da, ist dann nicht wirklich toll.

Wie würdet ihr es machen?

^^

Was meint ihr?!

Ich meine wie viele Meter könnt ihr am Stück schwimmen ohne Schwimmboje und ohne Neoprenanzug!?

Moin ich wollte mal fragen ob ich wirklich so viel verbrenne wie mir meine Uhr anzeigt

Nach meiner uhr verbrenne ich immer zwischen 500 bis 900 kalorien im gym

Obwohl ich nichtmal so viel schwitze ich mach zwar intensive sätze(übungen) bis ans komplette muskelversagen und das ist verdammt anstrengend aber ich kann mir nicht vorstellen so viel zu verbrennen was wäre eure schätzung wieviel ich circa verbrenne

Körpergewicht: 61.5kg

Größe: 178cm

Körperfett: vlt 14 bis 20 ich hab keine ahnung aber ich habe nicht wirklich körperfett

5 mal die woche ins gym immer zwischen 1.30 stunden oder 2 stunden

Meine maximal Puls liegt ca. bei 200, wenn ich jogge versuche ich immer diese 200 zu erreichen. Ich schaff es irgendwie aber nur bis 180- 190 und bin schon danach wackelig auf den Beinen, aber ich will ans Maximale, aber wäre das gesund das 3 mal die Woche zu machen? Mein Kopf sagt bereits bei 180 “hör auf”, aber ich mach das bis mir leicht schwindelig ist und ich hasse das laufen, aber ich besiege mich sozusagen selbst. Versteht ihr? Ziel: Ausdauer steigen und mental stärken werden

Es geht um Schulschwimmen

Wie schwimme ich am besten Kraul? Also Technik.

Und wie soll ichschwimmen um so lange wie möglich auszuhalten und um so schnell wie möglich zu sein?

haben große leute ein vorteil wegen reichtweite und masse oder ein nachteil weil sie weniger gleichgewicht haben?

Ich bin Kampfsportler, ich gehe 3 mal die Woche ins Ringen es gibt tage wo ich jeden besiege, dann gibts tage wo ich einfach keine kraft keine Ausdauer habe einfach nix funktioniert an solchen Trainingstage daher wollte ich wissen wieso ist das so ?

Hallo,

ich muss demnächst 3000m in 15min schaffen, aber momentan schaffe ich das gerade so in 22min.

Wie schaffe ich das irgendwie innerhalb von einem Monat? Habe ein Laufband zur Verfügung.

Danke :)

guten Tag kann man mit Laufband joggen den Puls trainieren? Damit meine ich zB

Laufband Geschwindigkeit 12 bei 5 Minuten einen Puls von 150 hat.

2 Monate später

Laufband Geschwindigkeit 12 und Puls 130.

würde für mich Fortschritt bedeutet weil der Körper mehr kann bis er erschöpft ist

Normalerweise müsste ich heute wieder ins Gym. Aber da es jetzt wieder so schnell dunkel ist hat bei mir die Melatonin Produktion schon reingeballert und ich könnte nur noch chillen und pennen.