Zu ungesund gegessen?

Rein im Blick auf die Kalorien hast du wahrscheinlich zu viel zu dir genommen. Es ist auch schwer zu sagen, weil du bei vielem nicht die ungefähre geschweige denn die genaue Menge angibst. Aber es dürfte irgendwo im Rahmen zwischen 2100 und 2700 Kalorien liegen. Ob das zu viel war, kommt auf deine Bewegung, dein Geschlecht, dein Alter, dein Gewicht & deine Körpergröße an. Sei dir aber bewusst, dass eine Gewichtszunahme oder eine Gewichtsabnahme vor allem aber nicht nur von der reinen Kalorienzahl abhängig ist!

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Aber nun zu der Frage, ob das Ganze gesund war. Nein, das war es definitiv nicht! Zum einen fehlt Gemüse, es fehlen Gewürze & es fehlen Hülsenfrüchte. Und Du konsumierst zu viel Haushaltszucker. Aber gehen wir mal alles einzeln durch:

Scheibe Brot mit Butter/Marmelade und einen Cappuccino mit Zucker und 1 Monte

Beim Brot kommt es darauf an, ob es Vollkornbrot oder Weißbrot ist. Während das eine sehr gesund ist, ist es das andere nicht. Dann während Vollkorn sehr nährstoffreich, sättigend & gut für den Blutzucker ist, ist Weißbrot in jeder Hinsicht das Gegenteil.

Butter enthält gehärtete Fette & ist daher nicht gesund.

Marmelade hat durchaus gesunde Inhaltsstoffe. Kommt natürlich darauf an, woraus die Marmelade ist. Aber gerade Beeren-Marmelade hat viele Antioxidantien, also entzündungshemmende Stoffe. Auf der anderen Seite ist in Marmelade regulär viel zugesetzter Zucker.

Cappuccino ist an und für sich gesund. Allerdings solltest du ihn versetzt zu den Mahlzeiten trinken, da in ihm Stoffe drinnen sind, die die Aufnahme bestimmter Mineralien hemmen, z.B. Eisen oder Magnesium. Leider hast du wieder Zucker im Cappuccino. Ich empfehle stattdessen unbedenklichen Süßstoff, beispielsweise Erythrit.

Monte ist natürlich auch nicht gesund, wegen dem vielen Zucker.

Eine Scheibe Brot mit Butter und Wurst, einen Monte, ein paar Nüsse, Käsewürfel, Haselnussmachato, Obst, nochmal 1 Monte.

Zu Brot & Butter habe ich mich ja schon geäußert. Wurst ist zwar an und für sich sehr nährstoffdicht, aber hochgradig ungesund. Halte dich rein gesundheitlich generell fern von hochverarbeiteten Fleisch. Vor allem wegen den zugesetzten Stoffen, beispielsweise das ganze Nitritt-Pökelsalz oder Phosphat.

Auch zu dem Monte habe ich ja schon etwas gesagt.

Nüsse sind sehr gesund! Sie haben viele Nährstoffe, liefern gesunde Fette, die Omega 3 & machen satt. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass Nüsse weit verbreitete Krankheiten vorbeugen, beispielsweise Herzkrankheiten, bestimmte Krebsarten, Demenz oder Knochenschwund. Ich empfehle besonders Walnüsse! Leider weiß ich auch hier nicht, wie viel du davon gegessen hast. Mindestens 30 g am Tag sind gut. Gerne auch mehr.

Käsewürfel sind sehr kalorienreich. Fairerweise muss man dazu sagen, dass Käse aber auch gesunde Darmbakterien enthält, die deine Verdauung positiv regulieren können. Ich gehe aber auch mal aus, dass deine Käsewürfel nicht vom Bauern nebenan sind. Dann sei dir bewusst, dass Kühe aus Tierfabriken massiv mit Antibiotika gefüttert werden. Deshalb empfehle ich generell keine Tierprodukte aus gesundheitlicher Sicht.

Über den Machato lässt sich ähnliches sagen wie über den Cappuccino.

Obst ist sehr gut! Leider schreibst du auch hier nicht, wie viel du davon gegessen hast. Ich hoffe es war mehr wie ein Obststück. Denn man sollte mindestens drei Stücke Obst am Tag verzehren. Im Idealfall auch sehr verschiedenes bzw buntes Obst. Denn jedes Obst wirkt auf seine Art gesundheitsförderlich, was tatsächlich auch mit der Farbe bzw den Farbstoffen in der Frucht zusammenhängt.

Auf den Monte bin ich ja auch schon eingegangen.

1 Stück Merci

Sehr zuckerhaltig, auch wenn wir hier wieder die Nüsse haben.

Sushi und 2 Kugeln Eis

Auch da müsste ich genaueres wissen. Denn Sushi kann sehr vielfältig sein. Reis ist jedenfalls zwar sehr nährstoffreich, aber ist oft mit Arsen belastet & nicht gut für den Blutzuckerspiegel. Meistens ist auch in Sushi Fisch, welcher zwar viele gesunde Fette enthält, aber oft mit Mikroplastik belastet ist. Ich empfehle daher Fisch vermehrt durch Algen zu ersetzen. Was sonst noch in deinem Sushi war, weiß ich leider nicht. Auch ob du Sojasoße verwendet hast, wäre hier sehr interessant.

Je nachdem was für ein Eis, ist es gar nicht so ungesund. Aber egal welches, Zucker hat es auf jeden Fall viel. Was den Rest angeht, müsste ich mehr wissen.

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Ich möchte abschließend noch anmerken, dass 10% der täglichen Kalorien aus Junk Food bestehen dürfen, ohne dass das gesundheitliche Nachteile hat. Zu Junk Food gehören so Sachen wie die Butter oder der Monte. Aber du bist weit über diese 10% hinaus! Ich bitte dich deiner Gesundheit zu liebe etwas an deiner Ernährung zu ändern. Außerdem hoffe ich auch, dass du genug getrunken hast den Tag über.

Ja liebe Nele, das war ungesund. Aber wenn man das nicht jeden Tag macht ist es auch nicht schlimm.

versuch mal das brot durch z.b. gekochtes getreide zu ersetzen, zumindest teilweise. wenn du nur heute so gegessen hast, dann ist das jetzt kein drama. wenn das ein durchschnittlicher tag war, dann gibt es durchaus veränderungspotential

Viel mehr Gemüse,

Vertrau mir, mach dir einen Wrap mit Schinken/Pute und dann Gurke/Paprika rein.

So lecker.

Du konsumierst deutlich zu viel Zucker, dafür kommen die Proteinquellen bei Dir zu kurz. Von Gemüse lese ich bei Dir auch nichts.