Supplements (Sportler, Krafttraining)
Hallöchen, ich bin auf der Suche nach neuen Supplements.
Bisher habe ich Vitamin A-Z genommen, Omega 3, Zink und Magnesium. Bei Omega 3, Zink und Magnesium möchte ich weiterhin bleiben. Allerdings wurde mir empfohlen auf Ashwagandha Wurzelextrakt umzusteigen. Ashwa soll bei Stress und auch Schlafproblemen helfen, was auch mir helfen könnte. Ich möchte allerdings nicht von diesen Wirkungen "abhängig sein" und selbst lernen stressfreier zu sein etc. Außerdem ist in den Ashwa Kapseln Vitamin B6 sowie auch bei den Vitamin A-Z Kapseln, heißt ich muss mich für eine der beiden entscheiden. Ich wäre dankbar für eure Erfahrungen und Empfehlungen. LG
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3 Antworten
Wenn du keinen Mangel per Blutbild hast, sind Vitaminsupplements erstmal relativ unnötig.
Würde Ashwaganda kaufen, benutze ich persönlich auch und kann es nur empfehlen.
Lg
Meine Überzeugung: Wer nicht gerade Leistungssport treibt, kann sich mit einer ausgewogenen Ernährung zufrieden geben. Und wer Leistungssport betreibt, bekommt ohnehin von seinem Trainer auferlegt, was er zu tun hat - und was nicht. Dazu zählen auch solche Dinge.
Ich habe keinen Trainer und habe meinen Trainingsplan mit eigener Recherche erstellt. Aus diesem Grund handele ich ganz eigen in dieser Sache.
Naja also hier beim Krafttraining kanns auch gut sein, dass kein trainer vorhanden ist
Naja also ich würde zunächst mal einfach eine gesunde Ernährung anstreben, dann brauchst du die meisten Supplements auch nicht.
Protein, Eisen, Vitamin D und und B12 sind Sachen über die man sich je nach Ernährungsform Gedanken machen kann, ohne groß ärztlicher Begleitung.
- Protein logisch für Muskelaufbau, man bekommt aber sowieso viel über Ernährung rein, z.B. Sojaflocken haben 41% Proteinanteil.
- Eisen kann relevant sein, wenn du weiblich bist und/oder dich vegetarisch ernährst.
- B12 ist insbesondere bei veganer Ernährung relevant, bei vegetarisch auch bisschen.
- Vitamin D Mangel haben in nördlichen Ländern viele Menschen, vor allem wenn man viel drin ist, weil das durch Sonne gebildet wird im Körper und so gut wie gar nicht in der Ernährung vorkommt.
Der Rest ist relevant, wenn deine Ärzte das sagen, sofern du grundsätzlich gesund bist und so