Sollte man seinem extremhunger nachgehen, auch wenn man im NG ist und 2300 kalorien essen?
Weiblich, 22 jahre, 164, 54 kilo, studieren, kein Sport
9 Stimmen
Was heißt NG?
Normalgewicht
3 Antworten
Hey Seliaza! 2300 kcal sind ja nicht extrem. Das ist doch die richtige Menge für eine junge Frau.
Bleib, wie du bist, alles Gute!
Ja, weil der Extremhunger ja nicht nur wegen der Energie ist, sondern es auch darum geht, dass man im Kopf sich noch beschränkt und bestimmte Lebensmittel sich nicht traut zu essen oder ohne schlechtes Gewissen zu essen (selbst wenn es die Ausnahme ist).
Wenn du bedingungslos alles essen könntest, was du willst, ohne Einschränkungen gedanklich, dann geht auch der Extremhunger weg und du bekommst irgendwann wieder ein richtiges, gutes Hunger- und Sättigungsgefühl und auch Appetit auf gesunde Sachen und so, also dass die Ernährung ausgewogen ist.
Es geht also erstmal darum, die Restriktionen abzubauen.
Wenn du Hunger hast, dann trinke erstmal eine große Menge Flüssigkeit auf einmal. Neben Wasser kann ich da sehr ungesüßten grünen Tee mit Ingwer & Zitrone empfehlen.
Wenn das nichts bringt, dann esse Obst, Gemüse & Hülsenfrüchte. Allein davon kannst du nicht dauerhaft zunehmen. Und du wirst satt werden!
Auch wenn ich keinen Sport mache. Danke