kan man ohne hilfe mit svv aufhören

Ich zumindest habe das irgendwann geschafft. Weil mir irgendwann selber aufgefallen ist das es mir nichts bringt. Schwierig wird es halt wenn man dadurch wirklich eine Art "Erleichterung" oder kurzzeitige "Verbesserung" verspürt. Das war bei mir nie der Fall.. Für mich war's mehr ein Versuch und eine Hoffnung das es mir irgendwas bringt.. Als das nicht eingetreten ist hatte sich das für mich dann irgendwann erledigt. Aber das ist sicher nicht in allen Fällen so "einfach" und bedarf sehr wahrscheinlich einer Therapie, sofern man dadurch wirklich einen verminderten Leidensdruck für den Moment verspürt.

Hellooo :)

Natürlich kann man es schaffen damit aufzuhören, wenn man einen starken Willen besitzt und vor allem Maßnahmen weiß, die man stattdessen machen kann. Das DBT-Manual hat beispielsweise mehrseitige Listen mit verschiedenen Dingen, die man tun kann um beispielsweise anderweitig seine innere Anspannung abzubauen oder sich zu beruhigen (wird "Skills", also "Fertigkeiten", genannt). Neben dieser Liste findest du auch jeweils eine Einschätzungsskala die du ausfüllen kannst wie hilfreich die jeweiligen Dinge waren. Wenn du aus den vielen Dingen eine Hand voll Sachen findest die dir helfen, kannst du lernen sie wirksam dagegen einzusetzen und so entweder die Selbstverletzungen schrittweise zu reduzieren oder auch komplett zu lassen. Kann dir das DBT-Programm allgemein wärmstens empfehlen um mal rein zu schnuppern. Das Beste an der Sache ist, es gibt Therapeuten die nach diesem Modell arbeiten, wenn du alleine nicht zurecht kommst, findest du Therapeuten die genau sowas anbieten.

Bei diesen fragen antworte ich immer dasselbe..mir hat damals immer allereinfachste meditation geholfen..einfach 20 minuten gleich nach dem aufstehen an nichts denken. Aber nicht länger

Probiers doch auch!? Kann wunder bewirken!

Und wenn ja, sag mal bescheid

Ja, aber solltest dir Hilfe holen, um auch die Ursache zu behandeln.

Es kommt wahrscheinlich darauf an in wie weit SVV zur Sucht geworden ist. Eine Sucht ist das gute Gedächtnis zum schlechten Grund. Wie bei fast jeder Sucht ist das Eingeständnis der erste Schritt zur Heilung.