Ist das korrekt, daß man trotz Abnehmen mindestens 2.000 kcal täglich eßen sollte?
Bei manchen, insbesondere kleinwüchsige Menschen, ist ja 2.000 kcal nicht mal der Grundumsatz, also wie sollen sie angemeßen abnehmen, es sei denn, sie machen täglich drei Stunden intensiven Sport, was auch kontraindiziert ist?
Um abzunehmen, braucht man lediglich ein Kaloriendefizit, und mindestens 2.000 kcal beim Abnehmen wird das kaum oder nicht erreicht.
9 Stimmen
7 Antworten
Nein, solche Pauschalsaussagen sind falsch.
Abnehmen tut man nur, wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man verbraucht. Das ist ein unumstößlicher Fakt.
Natürlich ist daher der tatsächliche Kalorienbedarf entscheidend, je nach Körpergewicht, Trainingszustand, Aktivität ist der Bedarf verschieden.
2000 kcal sind für die meisten Menschen zu viel zum Abnehmen.
Das kann man allgemein nicht sagen. 2000 kcal ist vielleicht ein Durchschnittswert. Bei einer Diät sollte man 500-1000 kcal im Defizit sein. Mancher hat nur einen Bedarf von 2500 kcal, da passt das, aber jemand der körperlich hat arbeitet kann locker auf 3500 kcal kommen, da wäre es zu wenig.
Das ist so komplett falsch.
Welchen Grundumsatz ein Mensch hat, hängt von so wahnsinnig vielen Faktoren ab, vom Alter von der Größe von der täglichen Bewegung vom zusätzlichen Sport oder auch nicht, davon ist es abhängig wie viel Kalorien jemand zu sich nimmt.
Wenn man pauschalieren will dann kann man sagen Männer haben generell einen höheren Grundumsatz als Frauen aber hier eine Zahl zu nennen wäre Quatsch...
Welchen Grundumsatz bzw welchen Kalorienverbrauch jemand hat, kann man wunderbar mit den entsprechenden Rechnern im Internet erfahren
Wer propagiert denn diese 2000 Kalorien ? Diese Quelle solltest Du befragen. Vielleicht ist es nur Social Media Dünnpfiff, und derjenige hat da etwas nicht richtig verstanden.
Der Ansatz sollte Dein individueller Grundumsatz und das Kaloriendefizit sein. Die 2000 Kalorien sollen vermutlich einen Durchschnitswert darstellen.
Der Kalorienbedarf hängt mit dem Geschlecht, Größe, Gewicht, Alter, Alltagsbewegung und Sport zusammen.
Da gibt es keinen Mindestwert der für alles und jeden passt.