-1 vitamin b12+D tablette (aus algenöl)
-wasser hab ich dazu auch getrunken
-so 400ml roter saft mit 100 Prozent fruchtgehalt(Apfel,Traube,Granatapfel, himbeere,Aronia, Amerika,schwarze Karotte)
-so 200ml Gemüsesaft ohne nichts zugesetzt, milchsauer gegoren (rote beete,Karotte,Pastinake,Rettich,Acerola)
-so 10g chia samen einfach so ohne nichts unaufgeweicht
-ein vollkorntoast mit so ner Art salatcreme und veganem Käse und so Feldsalat
-noch ein doppeltes sandwich mit vollkorntoast und der salatcreme und noch einer Scheibe veganem käse und wieder dem Feldsalat