Eine Frage an euch,

was macht ihr Abends immer so ? Habt ihr Abends irgendwie eine Routine die euch entspannt ?

Ich habe tatsächlich kein richtiges Hobby womit ich mir ablenken kann. Was macht ihr abends immer so vor dem schlafen gehen ? Irgendein Sport oder so?

Ich wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mir ein paar Ideen geben könnt für irgendwas entspanntes am Abend oder generell Hobbys:)

Und wenn ja, sind es nur bestimmte Trigger die funktionieren bzw. die ihr entspannend findet oder mögt ihr sowohl visuelle, als auch akustische Trigger gleichermaßen?

Ich brauche neue Inspo. Mich beeinflussen Lieder sehr und mir sind viele lieder oft „zu viel“ ich suche nach Liedern, die nicht traurig, nicht übertrieben glücklich sind, sondern wirklich entspannend/ neutral.

ich habe eine Histaminintoleranz und darf mich nicht so sehr stressen (weder positiven, noch negativen Stress vertrage ich) ich suche Entspannungstechniken. Ich meditiere, gehe spazieren, mache Krafttraining, trinke genügend Wasser usw, nur fällt es mir schwer mich nicht ständig zu stressen.

Da Musik mich beeinflusst, brauche ich wirklich gute Entspannungslieder

Hallo,

Ich habe mir die Frage gestellt, wie ich mich beim Apnoetauchen besser entspannen kann. Wenn man z.b. vor dem Einschlafen Entspannungsübungen mach, nutz man dabei immer die Atmung. Allerdings, geht das Unterwasser, ja, nicht. Wie macht ihr das? Bringt es etwas auch auf seinen Herzschlag zu konzentrieren? Habt ihr Tipps?

Vielen Dank für jede Antwort. 😊

Gerne auch begründen warum ^^

Liebe Community,

Wenn Ihr eine stressige, nervige und kraftzehrende Zeit erlebt, wie holt Ihr Euch runter und entspannt Euch vom Stress, Ärger und Frust!

Wie seid Ihr gut zu Euch selbst? Wie verwöhnt Ihr Euch selbst? Wie würdet Ihr gerne Eure eigene Wellness gestalten?

Ich zünde mir eine Kerze an, esse genüßlich meine Großgarnelen, höre Cool Jazz, nehme ein Schaumbad und lese ein gutes Buch.

Dann lege ich mich ins frischbezogene Bett und kuschele mit meinem Plüschbären bis mir die Augen zufallen.

Auf Youtube gibt es viele ASMR Clips zur Entspannung. Welche Inhalte findet ihr aber eher nervig?

Eine Auswahl hier!

Hallo. Ich möchte meine Freundin sehr gerne Mal was besonderes bieten damit sie sich richtig entspannen kann. Da kam ich auf hot stone mit warmen Steinen.

Nur ich möchte jetzt nicht extra Geld dafür ausgeben. Kann ich da nicht einfach ein paar Vernünftige glatte Steine von draußen nehmen und sie in Backofen erwähnen und das bei ihr dann machen???

Dazu hab ich auch ne Frage. Lege ich sie dann nur auf ihr Rücken und gleichzeitig massiere oder streichel ich um die Steine Herum oder wie dann weiter machen??

Möchte halt das sie sich Mal richtig entspannen kann. Vielen Dank schon Mal

Hey, ich führe in letzter Zeit vermehrt die progressive Muskelentspannung aus um im Alltag ruhiger zu werden und um in Angststituationen gelassener reagieren zu können. Ich habe aber manchmal das Problem, dass während der PMR meine Gedanken abschweifen und ich nervös werde, aber diese Gedanken gehen nicht um Angst, sondern (komischerweise) um einen Schwarm. 🙄 Und da werde ich am ganzen Körper irgendwie auch zwischendurch während der Ausübung nervös, aber Ausführen tue ich das trotzdem. Ich versuche meine Aufmerksamkeit dann auf meine Muskeln zu lenken, aber diese Nervösität und Gedanken gehen trotzdem irgendwie nicht so schnell weg. Und wenn doch, dann zeigt sich das phasenweise so in der Form wieder. Daher meine Frage: Wirkt die PMR dennoch oder hat sie dann gar keinen Sinn, wenn meine Gedanken abschweifen und das zu sowas kommt?

seit einigen tagen knirschen meine zähne ( die vorderzähne ) und die zähne fühlen sich rau an . was kann ich dagegen tun? Und was für folgen hat das? kann ich mir das irgendwie wieder abgewöhnen ?