hallo zusammen, ich hab öfters das Problem, dass ich wenn ich an die Vergangenheit meiner Freundin denke, damit konfrontiert werde, mich da extrem reinzusteigern und dann einfach nicht mehr korrekt zu ihr zu sein, weil mein Kopf dann nahezu platzt. Das alles ohne Beleidigungen oder sowas, einfach aber nicht mehr okay in der Situation.

jetzt such ich irgendeine Möglichkeit, eine Taktik, um in solchen Situationen einfach herunterzufahren, weil ja sonst alles gut ist und es einfach mal Vergangenheit ist.

in der Situation platzt mein Kopf nahezu, im Nachhinein denk ich mir immer, warum ich mir überhaupt so nen Kopf gemacht habe.

Schaut ihr selbst regelmäßig Entspannungsvideos oder haltet ihr nichts davon?

Haben sie eurer Meinung nach einen großen Einfluss auf Konsumierende oder fehlt ihnen etwas bestimmtes um wirklich etwas zu ändern?

Gibt es Dinge die ihr euch in Entspannungsvideos wünschen würdet, ihr aber noch nicht gefunden habt?

Wir reden von der typischen Szenerie: Eine Kamera nimmt einen Fluss oder See im Wald auf und im Hintergrund zwitschern Vögel

Eine Frage an euch,

was macht ihr Abends immer so ? Habt ihr Abends irgendwie eine Routine die euch entspannt ?

Ich habe tatsächlich kein richtiges Hobby womit ich mir ablenken kann. Was macht ihr abends immer so vor dem schlafen gehen ? Irgendein Sport oder so?

Ich wäre euch sehr dankbar, wenn ihr mir ein paar Ideen geben könnt für irgendwas entspanntes am Abend oder generell Hobbys:)

Und wenn ja, sind es nur bestimmte Trigger die funktionieren bzw. die ihr entspannend findet oder mögt ihr sowohl visuelle, als auch akustische Trigger gleichermaßen?

Liebe Community,

Wenn Ihr eine stressige, nervige und kraftzehrende Zeit erlebt, wie holt Ihr Euch runter und entspannt Euch vom Stress, Ärger und Frust!

Wie seid Ihr gut zu Euch selbst? Wie verwöhnt Ihr Euch selbst? Wie würdet Ihr gerne Eure eigene Wellness gestalten?

Ich zünde mir eine Kerze an, esse genüßlich meine Großgarnelen, höre Cool Jazz, nehme ein Schaumbad und lese ein gutes Buch.

Dann lege ich mich ins frischbezogene Bett und kuschele mit meinem Plüschbären bis mir die Augen zufallen.

Auf Youtube gibt es viele ASMR Clips zur Entspannung. Welche Inhalte findet ihr aber eher nervig?

Eine Auswahl hier!

Hallo. Ich möchte meine Freundin sehr gerne Mal was besonderes bieten damit sie sich richtig entspannen kann. Da kam ich auf hot stone mit warmen Steinen.

Nur ich möchte jetzt nicht extra Geld dafür ausgeben. Kann ich da nicht einfach ein paar Vernünftige glatte Steine von draußen nehmen und sie in Backofen erwähnen und das bei ihr dann machen???

Dazu hab ich auch ne Frage. Lege ich sie dann nur auf ihr Rücken und gleichzeitig massiere oder streichel ich um die Steine Herum oder wie dann weiter machen??

Möchte halt das sie sich Mal richtig entspannen kann. Vielen Dank schon Mal

Hey, ich führe in letzter Zeit vermehrt die progressive Muskelentspannung aus um im Alltag ruhiger zu werden und um in Angststituationen gelassener reagieren zu können. Ich habe aber manchmal das Problem, dass während der PMR meine Gedanken abschweifen und ich nervös werde, aber diese Gedanken gehen nicht um Angst, sondern (komischerweise) um einen Schwarm. 🙄 Und da werde ich am ganzen Körper irgendwie auch zwischendurch während der Ausübung nervös, aber Ausführen tue ich das trotzdem. Ich versuche meine Aufmerksamkeit dann auf meine Muskeln zu lenken, aber diese Nervösität und Gedanken gehen trotzdem irgendwie nicht so schnell weg. Und wenn doch, dann zeigt sich das phasenweise so in der Form wieder. Daher meine Frage: Wirkt die PMR dennoch oder hat sie dann gar keinen Sinn, wenn meine Gedanken abschweifen und das zu sowas kommt?