Morgen ist der letzte Tag meines Mini Cuts und ich bin mir nicht ganz sicher, wie schnell ich zu meinem ursprünglichen Kalorienwert kommen soll. Soll ich vielleicht jeden Tag 200kcal mehr essen, bis ich wieder ein leichten Kalorinüberschuss hab?

Ich habe seit 6-7 monaten jeden tag maximal 600-700 kcal gegessen. Immer ausgewogen mit viel gemüse fisch fleisch usw. Ich habe eigentlich nie einen hungergefühl. Jetzt habe ich mein zielgewicht erreicht aber realisiere leider erst jetzt wie gefährlich eine crashdiät ist.. ich möchte einfach wieder "normal" essen können und habe auch mal gelesen dass man woche zu woche am besten die kcal steigert bis man im normalen bereich landet?? Kann bitte jemand weiterhelfen bin echt am verzweifeln 😢

Zum Beispiel eine Person wiegt 150 kg nimmt zu schnell aber 80 kg ab und wie könnte man den jojo Effekt verhindern. Kann man das überhaupt? Wiegt man früher oder später wieder genau so viel?übrigens es interessierst mich nur bin selbst nicht übergewichtig

Hey Leute
Ich (162cm, 16 Jahre, 59kg) will die nächste Woche mal nur Gurke und Paprika essen und natürlich Wasser trinken. Dazu will ich noch Sport machen z.B. Trampolin, Hula Hup, Stepper, Seilspringen... Also was nicht so hartes. Wie viel könnte man davon denn abnehmen? Und macht euch über den Jojo Effekt keine Sorgen ich habe nicht vor danach wie ein Schwein alles in mich reinzufressen.... Außerdem ziehe ich danach zu meinem Vater und seiner Freundin, die beiden essen ausschließlich Gemüse und Obst und kochen tun die nur mit gesunden fetten und mit wenig fett also jaaa
Hat da einer Erfahrung gemacht?

Hallo, ich habe gerade eine 3 wöchige Crash-Diät (800 kcal am Tag + Sport) hinter mir, habe es gemacht weil ich für einen Anlass unbedingt in ein Kleid passen wollte. Ich weiß es ist ungesund, dass man den Stoffwechsel kaputt macht, und das der Jojo-Effekt wahrscheinlich anschlägt. Ich möchte nun wieder gesund essen und weiterhin Sport betreiben, möchte das Gewicht aber nicht wieder zunehmen. Gibt es eine Möglichkeit den Jojo-Effekt zu vermeiden? Zb jede Woche die Kalorienzahl langsam zu erhöhen bis man wieder beim normalen Kalorienbedarf ist?

Hey, ich hatte ja schonmal so eine ähnliche Frage. Wollte eigentlich eine Facharbeit über Esstörungen schreiben, aber das geht glaube ich leider zu sehr in die Pädagogik deswegen habe ich ein bisschen umgelenkt und wollte jetzt über Diäten schreiben. Also versch Diäten, dann dass gesunde Ernährung und Sport das einzig richte ist usw und dann halt noch als Folge anschneiden dass daraus esstörungen entstehen können und iwas mit dem jojo effekt. Nun zu meiner Frage. Was soll ich im praktischen Teil machen? Meine Lehrerin meinte ich soll mal bei einer Sporthochschule fragen aber was? Ich muss ja eine ungefähre Vorstellung davon haben.. könnt ihr mir vlt helfen? Lg, :)

Hi , Ich habe jetzt in ca.4 wochen 9 kilo abgenommen.mein gewicht jetzt finde ich okay.ich möchte nun aber wieder anfangen normal zu essen. Ich habe pro tag am ende ca 500 kcal zu mir genommen. Ich weiß das das viel zu wenig ist. Mein grundumsatzt liegt bei 1390 kcal pro tag . Ich habe höllische angst vor dem jojo effekt. Ich möchte nicht mehr zu nehmen .

-wie lange wird es dauern ? -wie klappt es? -wieviel werde ich zunehmen?

Ps : +1 kilo ist noch okay aber am besten gar nichts

Bitte ernste ehrliche antworten. Nicht fies werden.

LG LucyLolli

Hallo, habe jetzt 2 Wochen die Nulldiät gemacht und bin morgen dann auch fertig. Habe eine Frage: wie stelle ich es an mein gewicht zu halten und den stoffwechsel wieder anzukurbeln? Ich weiss das ich mit einer kleinen zunahme zu rechnen hab, möchte das aber auch echt minimalisieren (2-3 kg). Wie findet ihr meine idee hetzt eine woche täglich 100kcal dann die nächste 200 und so weiter bis es wieder einigermassen normak ist? Ich danke jetzt schon!

Mfg :)

Ich will 20 Kg abnehmen . bin 1,67 m groß und wiege um die 76 . und ich will unbedingt 50 wiegen - HILFE !!!!

Halli Hallo,

Ich habe schon des öffteren gelesen das es Leute gibt die es tatsächlich geschafft haben so viel in zwei monaten abzunehmen,nun würde mich das interessieren ob es hier Leute gibt die dies auch schon erreicht haben ? Und wie man dies erreichen könnte?

Ich bin sehr übergewichtig und müsste ca. 30 Kilo abnehmen,deswegen interessiert mich diese Frage.

Ich wiege 63Kilo und bin 165cm groß. Habe eine Zeit lang 48 gewogen, und will das alte Gewicht wieder zurück. Wenn ich jetzt nichts esse, wie viel nehme ich dann ab pro Tag oder auch pro Woche? Ich suche hier keine Hilfe oder Zureden, dass das nichts bringt wegen dem Jojo-Effekt usw. Dessen bin ich mir bewusst, bitte nur Antworten auf die Frage!

Dankesehr :)