Hallo, ich möchte Bankdrücken, Kreuzheben und so weiter machen aber habe angst, dass ich nicht mehr wachse. Mein Ziel Körper ist etwa der von Jason Statham und ich habe bedenken, dass ich so aussehen kann wenn ich nur mit Geräten trainiere. Ich bin mir aber unsicher ob ich mit Langhanteln trainieren soll. Muss ich für so einen Körper überhaupt Kreuzheben und so machen oder reicht da auch Brustpresse, Klimmzüge und so
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