Hi, ich hab eine Frage. Damit ich meinen Schalfrhythmus richtigbiegen kann, was wäre ratsam? Ich hab die letzten Tage versucht, zwischen 10 und 11 uns Bett zu gehen und um ca. 7 (Ziel eig 6:30) aufzustehen. Aber es kam immer was dazwischen. Heute bin ich im 12 aufgestanden aber das ist einfach scheiße.
Ich hab gehört, dass es besser ist, zu gleichen Zeit aufzustehen als ins Bett zu gehen.
Was würdet ihr machen? Eine Nacht wachbleiben oder jeden Tag etwas früher aufstehen?
Und wenn das zweite, wäre dann so 30 min oder 1 h ratsamer oder erst 1h und je näher man der 7 kommt 30 min? Also z.B: 11,10,9,8,7:30,7,6:30.
Es ist Donnerstag der 2. Ferienwoche von 3, das heißt, ich hab noch 10 Tage Zeit, bevor Schule wieder losgeht.
Außerdem ist es immer schwer, weil wir spät essen. Wäre es dann gut zu sagen, dass ich alleine um 8 esse und dann z.b. noch Fernsehe später? Und dann so um 9 gehe zum Runterkommen?
Das zweite müsst ihr nicht beantworten aber für oben das ist wichtig. Danke euch ♡