Ex-Freundin macht mich extrem fertig vor jedem?

Hallo liebe Community,

ich war vom 28 November.2018 bis ich im Jahre am: 26. Februar.2022, die reißleine gezogen habe und die Beziehung beendet habe. Es fing so an ich und meine Freundin kamen zusammen, wir haben auch geschlafen ich glaube die älteren jüngeren Wissen unter euch was ich meine aber ich schreibe es trotzdem auch mal hier rein, meine Freundin und ich hatten Sex. Ich ahne aber da noch nicht dass sie mich mit dem betrogen hatte der sie zu einem Nackt Bild gezwungen hat. Allerdings behauptet er es sei ein hackerangriff gewesen und nicht mehrmals auf meine Ex einreden musste und sagen musste man weiß nicht wer hinter einem Hacker Angriff steckt und ich bekomme es jetzt alles in die Schuhe geschoben ich bekomme ab was er verursacht hat. Alle lachen nur noch über mich alle sehen und mich nur noch als der Vergewaltiger. Ich wurde als Kind vergewaltigt und muss mir so eine Lüge anhören ich bin echt fassungslos wie man so mit Leuten umgeht die wirklich sowas erleben mussten und die Schutz nimmt, die es verursacht haben jeder glaubt ihr die Lüge Leute brechen sogar schon Kontakt mit mir ab weil sie denken ich wäre der übel Täter. Sorry aber ist mir egal ob meine Ex-Freundin das liest wir haben in Deutschland eine meinungsfreiheit und ich habe auch das Recht hier um Hilfe zu fragen es kann nicht sein sie beleidigt mich und ich darf mir keine Hilfe holen sorry aber ich schreibe ausführlich damit ihr das auch versteht Allerdings beleidigt sie mich massiv auf das allerhöchste Niveau und hört damit auch nicht auf sie hat Freude daran sie behauptet ich würde eh nie mehr eine Freundin kriegen weil ich ja eh nur jede vergewaltigen würde und blablabla. Und der mit dem sie hat immer noch zusammen ist mit dem sie mich ja voller Freude betrogen hat ach ja sie sagte noch sie hat ihn schon immer geliebt hat. Ich bitte um hilfe ich gehe jetzt auch in psychische Behandlung wegen ihr und noch wegen anderen Gründen. Aber ihre Beleidigungen sind mit schuld mit Psychische Behandlung.

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Was tun bei Verkrampften Schienbein Muskel beim Laufen (Tibialis-anterior-Syndrom, Senk-Spreiz Fuß)?

Hallo zusammen,

Ich war vor 4 - 5 Wochen (mal wieder) beim Sportmediziner wegen schmerzenden und stark angeschwollenen/Verkrampften Schienbeinmuskeln (also der muskel direkt neben dem Schienbein). Das trifft vor allem auf wenn ich schneller gehe oder gar jogge. Ich war vor 10 Jahren auch schon bei 2 verschiedenen Ärzten und 2 verschiedenen Physiotherapeuten, allerdings ohne Ergebnis und ohne Diagnose. Damals hieß es, dass ich mir eben einen anderen Sport suchen solle und auf Laufbelastung verzichten sollte.

Da ich mir in den Kopf gesetzt habe, doch endlich mit dem Laufen anzufangen, habe ich mir einen Laufanfänger Plan raus gesucht (2 Minuten langsam joggen, 2 Minuten gehen im Wechsel. Allerdings nicht mehr als 3 Jogging Intervalle). Nach nicht mal einer Minute traten sich die Beschwerden wieder auf, weshalb ich direkt wieder zum Arzt gegangen bin. Dieser hat mir das Tibialis-anterior-Syndrom mit Senk-Spreiz Fuß diagnostiziert und Einlagen verschrieben. Ich habe ihn gefragt ob es nicht einen anderen Weg gibt, bei dem ich dieses Problem weg trainiere um es dauerhaft zu bessern, was er verneinte. Daraufhin bin ich zum Fuß- bzw Schuh Orthopäden gegangen um besagte Einlagen zu holen. Vor Ort hatte ich allerdings zunächst eine Beratung bei einem Physiotherapeuten, der mir sagte, ich bräuchte nicht unbedingt Einlagen und ich solle es noch ein paar Wochen probieren (mit 1-2 Übungen und der Anwendung einer Faszinrolle).

Ich konnte direkt Erfolge erzielen und konnte so lange wie ewig nicht mehr joggen (2-3 mal 5 Minuten langsam joggen mit gehen dazwischen, was wirklich viel ist im Vergleich zu vorher).

Leider scheint es mit der Zeit allerdings eher wieder schlechter als besser zu werden. Der Schienbeinmuskel verkrampft sodass ich den Fuß deutlich weniger bewegen und nicht mehr laufen kann. Durch Massage und Anwendung der Faszienrolle habe ich wenigstens keine dauerhaften Beschwerden, aber ich scheine es beim joggen nicht los zu werden. Mehr als insgesamt 10-12 Minuten joggen scheint nicht möglich zu sein.

Hat jemand Tipps für mich? Soll ich mir doch die Einlagen holen? Muss ich anders trainieren? Ferndiagnosen sind natürlich schlecht und nicht immer möglich, aber hat jemand Erfahrungen, eine Meinung und/oder Tipps zu dem Thema?

Bin für jedes Feedback dankbar,

Beste Grüße,

Hillsideman

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