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Dein grundumsatz beträgt etwa 1400 kcal. Jetzt müsstest du ausrechnen wie viel du am Tag so zu Fuß gehst, und wie viel du beim sport verbrennst.
Dann könntest du dir einen Plan schreiben und immer 300 kcal mehr essen als du verbrauchst. Dann wirst du zunehmen. Kontrolliere dein gewicht und wenn du dein zielgerichtete erreicht hast dann gehst du mit den Kalorien einfach 300 kcal runter.
Bitte sport und gesunde Ernährung nicht vergessen. Wenn du jetzt nur noch süßes isst siehts am ende auch doof aus...