Moin,

Ich kann pro woche leider nicht öfter als 3x mal ins gym gehen. Ich gehe nun schon seit knapp 2 Jahren und habe auch schon ordentlich aufgebaut. Da meine Beine durch viel Radfahren schon sehr stark sind trainiere ich im gym nur Oberkörper.

Nun zur Frage. Sollte ich wie bisher einen Arnold Splitt verfolgen auch wenn ich nur 3x gehen kann (A woche: 2x arme schulter und 1x brust rücken / B woche genau umgekehrt) oder lieber 3x pro Woche ein komplettes OK Training mit etwas weniger Volumen pro tag machen?

Hallo

Ist es möglich ohne ein fitness Studio von zuhause aus nur mit den basics einen gute Oberkörper zu bekommen?

Ist ein sixpack möglich?

Also nicht sooo krass viel halt etwas definierter eben. Allgemein wie findet ihr Männer das wenn Frauen regelmäßig Sport machen in Form von Workouts z.b

Ist es möglich breite Schultern wegzubekommen, wenn man sie sich antrainiert hat? So breit zu sein gefällt mir doch nicht. Die Frage ist auch ernst gemeint.

M/22 66KG, 1,72m - Handwerker im Heizungsbau

Ich will einmal richtig durchziehen und endlich mich nicht schämen mein shirt auszuziehen

ich bin zwar 66kg aber habe echt ein etwas dickeren bauch aber der rest ist dünn meine unterarme meine brust nur bisschen bizeps und schultern hab ich bekommen von der arbeit seit 3 jahren

ich weiß einfach nicht wie ich da rangehen soll

ich möchte kein dicken bauch aber möchte auch kein über lauch sein

ich will muskelmasse aber ohne bulken zu müssen weil noch dickerer bauch wäre komplett fatal

aber für ein cut bin ich dann wieder zu dünn ich bin verwirrt

hilfe

Ich hab mir einen PPL (Push,Pull,Legs) Plan erstellt und habe pro Muskelgruppe 3 Übungen. Da es aber verschiedene Meinungen gibt bei der Satz Anzahl bin ich mir unsicher wie viele ich jetzt brauche.

Hallo,ich hätte mal eine Frage.Ich bin 12 Jahre alt und bin etwas dünner und hab deshalb begonnen ein bisschen zu trainieren.Aber da hätte ich noch eine Frage,bringt dieses workout was?Undzwar tue ich jeden Tag hundertmal eine 1,5 Kilo Hantel rauf und runter auf beiden Armen,30 liegestütze mit je 30 Sekunden Pause bei 15 und noch 40 situps mit je 30 Sekunden Pause bei 20.Wen dies nichts bringt,hättet ihr da irgendein Plan was ich machen sollte oder ob ich es einfach komplett lassen sollte?