Wenn mein Kopf mir nicht einredet, dass mein Leben sch***e ist und ich nichts wert bin, wenn ich Kraft habe aus dem Bett zu kommen und meinen Alltag zu erledigen, wenn ich keine Angst bekomme, sobald ich unter viele Menschen komme, wenn ich viel Zeit mit meinen Freunden verbringe und ich mich geliebt und richtig am Platz fühle, wenn Sachen, die mir sonst immer Spaß machen, mir auch wirklich Spaß machen , wenn das Wetter gut ist, wenn ich mich wohl in meinem Körper und in meinem Outfit fühlen, dann bin ich glücklich :)

In Akutsituationen helfen mir persönlich Atemübungen am meisten. Ich achte immer darauf, dass ich langsam Luft hole und noch langsamer Luft ausatmen. Das funktioniert so lange, ich nicht zu nervös bin oder solange die Angst nicht zu groß ist.

Sonst könnte dir vielleicht auch Ablenkung helfen. Schaue dir deine Umgebung an. Versuche dich auf das zu konzentrieren was du siehst, riechst,fühlst... Dazu gibt es auch eine Übung, bei der du in deinem Kopf 5 Dinge aufzählen sollst, die die siehst, 4 Dinge, die du hörst und 3 Dinge, die du spürst.

Ich hoffe, dass die das hilft und du irgendetwas davon anwenden kannst :)

Bei mir ist es auf jeden Fall so, dass meine Haut besser ist. Ich habe deutlich weniger Pickel.Das merke ich vor allem in Phasen in denen ich gestresster bin und kein Süßes esse.

Die Konzentration sollte anscheinend auch besser sein, da der Insulinspiegel stabiler ist, aber ich denke, dass das alles individuell ist.

Ich habe Französisch, Musik und Chemie abgewählt :)

Ich würde auf jeden Fall zum Arzt gehen. Deine Gaumen sind auf jeden Fall entzündet. Die weißlichen Bläschen sind Eiterbläschen.

Manchmal (kommt auf die Ursache der Entzündung an) ist sowas mit Antibiotika behandelbar

Gute Besserung!!

Ich würde sagen nicht so gut. Ihm geht's leider mental nicht so gut. Hat extreme Stimmungsschwankungen. Es gibt Phasen in denen er mich komplett runter machen kann, mich für jede Kleinigkeit kritisiert und mir die Schuld gibt, dass er so ein sch**ß Leben hat. Aber es gibt auch Phasen in denen er mich "normal" behandelt, was dann jedoch für mich immer sehr komisch und ungewohnt ist, weil es ja nicht immer so ist. Ich würde nicht sagen, dass ich ihn liebe oder mag, da mich seine Worte mit der Zeit meinen Selbstwert und meine mentalen Gesundheit kaputt gemacht haben. Jedoch habe ich auch eingesehen, dass ich ihm nicht die ganze Schuld dafür geben kann, da er selbst krank ist und Hilfe braucht.

Ich mag Florence Pugh und Angeliana Jolie sehr:)

Hier sind ein paar Serien, die ich geschaut habe und die ich ganz gut fand:)

-Young Royals

-Euphoria

-Bridgerton

Zuerst st solltest du dir übrelegen, ob da ein Problem hinter der Selbstverletzung liegt. Was belastet dich? Könnte eine psychische Erkrankung dahinter stecken?

Wenn du dich ja nicht bereit fühlst, musst du deiner Mutter nicht von der Selbstverletzung erzählen. Du könntest vielleicht sagen, dass es dir momentan mental einfach nicht gut geht und dass dur dir Hilfe holen willst. Das Grund genug einen Therapeuten aufzusuchen.

Deine Mutter kann dich auch nicht zwingen in die Psychiatrie zu gehen. Selbstverletzung ist nicht unbedingt ein Grund eingewiesen zu werden. Wenn du zu einem Arzt oder Therapeuten gehst kann dieser dann einschätzen ob eine stationäre Behandlung nötig wäre.

Ich würde dir aber auf jeden Fall empfehlen professionelle Hilfe zu holen. Zwar geht es mir immer noch nicht gut, jedoch geht es mir durch den Fakt, dass ich einen Therapeuten habe, der mir hilft, besser als davor.

Ich bin z,B jedoch erst zum Arzt gegangen, sie hat dann meine Situation beurteilt und hat mir direkt einen Therapeuten empfohlen zu dem ich aktuell hingehe.

Ich hoffe sehr, dass du dir Hilfe Holst und dass es dir besser gehen wird!!

Hey muteesteffi,

Hier habe ich ein paar Skills die mir manchmal helfen:

- sehr kalt Duschen (dazu muss ich sagen, dass ich es hasse kalt zu duschen, deswegen hilft das bei mir gut)

-was auch helfenn kann ist sich Murmeln oder Legosteine in die Socken oder in dies Schuhe zu legen und damit dann durchs Zimmer laufen (hat mir mein Therapeut empfohlen, kann ziemlich weh tun)

-es gibt auch sehr sehr scharfe Chilibonbons, die man extra dafür kaufen kann

Sonst habe ich nichtsm was mir hilft, aber ich kann noch ein paar Sachen aufzählen, die mir mein Therapeut empfohlen hat:

-in eine Zitrone beißen oder Chili zu essen

-an etwas zu riechen , z.B Duftstäbchen oder so

-es gibt Igelbälle oder akkupressurringe, die auch helfen können

Du kannst ja Mal schauen und paar Dinge ausprobieren. Auf social Media habe ich auch mal gesehen, dass es self harm recovery pens gibt. Das sind so Art Stifte mit einem Gel drin, dass die Farbe von Blut hat und auf der Haut brennt. Du kannst es ja auch mal damit versuchen.

Ich hoffe, dass es dir besser gehen wird!! Du schaffst das!!

Da steht "EURO" in griechischen Buchstaben.

Das Ε (ausgesprochen: epsilon ) ist der groechischer Buchstabe für unser E.

Das γ (ausgesepochen: gamma ) ist der griechische Buchstabe für unser U.

Das Ρ (ausgeprochen: rho) ist der griechischen Buchstabe für unser R.

Das Ω (ausgerpochen: omega) ist der Buchstabe für unser O.

Vintage/indie style

An meinem perfektem Tag sollte es mir auf jeden Fall erstmal gut gehen. Ich würde mich mit Freunden Mittags in ein Café setzen und Abends in den Park gehen. Ich würde stundenlang mit ihnen reden und lachen. Abends würde ich vor dem Schlafen gehen noch bisschen lesen oder eine Serie schauen.

Hey AuroraArt1803,

Erstmal, sehr gut, dass du schon mehrere Monate clean bist!!

Das was du beschreibst, kenne ich auch sehr gut. Mir geht es meistens genauso. Ich will zwar nicht, dass ander Menschen, v.a meine Familie sie sieht, aber ich will auch nicht, dass sie verblassen.

Das macht es mir sehr schwer mit Selbstverletzung aufzuhören, da ich dann denke , dass diese narben und Wunden ein Beweis für meine mentalen Probleme sind. Ich fühle mich, als hätte ich nie diese Probleme gehabt, wenn meine Narben verblassen. Dies Narben sind sozusagen ein Zeichen, dass es mir schlecht geht. wenn ich aufhöre oder wenn die Narben verblassen habe ich Angst nicht ernstgenommen zu werden, obwohl niemand meine Narben sieht.

Also ja, ich kenne das Gefühl auf jeden Fall. Du bist auf jeden Fall nicht alleine damit. Ich habe auch Freunde, denen es genauso geht.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und ich hoffe, dass es dir besser gehen wird damit!!:)

Du solltest ausgewogene Mahlzeiten essen , eventuell auch mit mehr Kalorien als sonst. Früchte wie Bananen, Weintrauben und Äpfel sind zum Beispiel kalorienreich oder auch Nüsse.

Beilagen wie Nudeln, Reis und Vollkorn sollen auch gut sein, wenn man zunehmen will

Achte auch drauf, dass du auch wirklich 3 Mahlzeiten pro Tag zu dir nimmst.

Was auch helfen könnte ist jeden Tag feste Zeiten für die jeweiligen Mahlzeiten zu haben, und eventuell auch einen Plan machen, damit du auch abwechslungsreich isst.

Ich hoffe ich konnte dir helfen:)

Ich wünsche dir gute Besserung!! Du schaffst das!!

Hallo steffiblox,

zwar können Panikattacken sehr unterschiedlich verlaufen, aber nach deiner Beschreibung würde ich auch sagen, dass es auf jeden Fall eine war.

übelkeit und Zittern ist zum Beispiel ein sehr typisches Symptom, dass vorkommen kann, aber nicht muss.

Eine Panikattacken ist nichts anderes als extreme Angst oder extremer Stress auf welches dein Körper dann mit dieser Symptomatik reagiert.

Dass man anfängt zu Weinen ohne den bestimmten Grund zu wissen, kenn ich auch von mir selbst, wenn ich Panikattacken habe.

Ich hoffe ich konnte dir helfen und ich hoffe, dass du mit dieser Angst zurecht kommen wirst.

Hi Joesnkebeb,

Es tut mir sehr leid für dich, dass deine Eltern dich nicht akzeptieren.

Du könntest einen guten Freund oder Freundin fragen, ob sie vielleicht einen Binder für dich bestellen können, do dass dieser bei ihnen ankommt und sie ihn dir geben können? Wenn das natürlich möglich ist.

Sonst fällt mir nicht wirklich was ein. Du könntest vielleicht engere Sport-Bhs anziehen, die ein paar Größe kleiner sind? Außerdem gibt es Tape mit dem man sich die Brust abtapen kann, aber das ist glaube ich bisschen teuer auf die Dauer.

Ich hoffe ich konnte dir irgendwie helfen. Viel Glück!!

Hi Starscream2811,

Das hört sich wirklich nicht gut an.

Weißt du was der Grund ist, wieso es dir so geht? Hast du momentan eine Lebenskrise oder hast du eventuell eine psychische Erkrankung? Oder hast du vielleicht momentan Konflikte mit anderen?

Wenn du den Grund kennst, kann man versuchen den Grund zu beheben.

Es ist sehr wichtig eine Scahe oder DIE Sache zu finden, die dir Spaß macht und gut tut. Es kann ein Hobby sein, wie z.B eine Sportart oder vielleicht tut es dir gut deine Freunde oder Familie zu treffen? Sachen bei denen du weißt, dass sie dir gut tun, solltest auch mehr in deim Leben einbringen.

Wenn es mir sehr schlecht geht, dann versuche ich an meine Freunde zu denken oder an Menschen, die ich lieb habe und mit denen ich immer eine gute Zeit verbringe.Vielleicht hilft das dir auch. Für mich lohnt es sich auch zu Leben um mit ihnen Zeit zu verbringen.

Wenn du meinst, dass du momentan wirklich nichts Gutes im Leben siehst, dann würde ich dir sehr empfehlen einen Therapeuten aufzusuchen. Ein Therapeut kann dir helfen zu lernen kleinere Sachen im Leben positiver wahrzunehmen und sich eventuell auf kleine Dinge im Leben zu freuen. Außerdem kannst du viel mehr Sachen lernen, mit denen du sogar vielleicht deine Lebensqualität verbessern kannst.

Ich hoffe ich konnte dir irgendwie helfen :)

Halo miya3,

Das, was dein Vater sagt ist auf jeden Fall nicht okay!!!

Ich verstehe, dass man sich dadurch unwohl fühlt.

Du solltest auf jeden Fall versuchen deinen Vater anzusprechen und ihm klar machen, dass diese Kommentare unangebracht sind und diese dich verletzen. Denn es ist ganz offensichtlich, dass er dich "bodyshamed".

Du solltest aber nicht auf seine Kommentare hören und dich nicht runtermachen lassen. Du solltest das essen, was du willst und dein Körper ist schön, wie er ist.

Viel Glück dir!!:)

Gehst du regelmäßig Eisbaden?

Wenn es das erste Mal ist oder wenn du nicht regelmäßig Eisbaden gehst, solltest ,,klein'' anfangen. D.h bleibe nicht zu lange im Wasser. Du kannst die Länge dann steigern.

Regelmäßiges Eisbaden stärkt das Immunsystem.

Wenn du dich direkt nach dem Eisbaden wieder warm machst, solltest du nicht krank werden, jedoch wäre es trotzdem möglich, dass du vor allem nach den ersten Malen erkältet bist.