Hallo, ich spiele Handball, Volleyball und Hockey, habe also 6 mal die Woche Training. Ich habe nun überlegt mit Proteinpulver anzufangen und meine Frage wäre ob dass was bringt, wenn ich zusätzlich kein Kraftsport mit Gewichten mache?

Hallo, ich trainiere seit mehreren Monaten also genauer gesagt seit 3 Monaten Boxen und dort ist ein bis zwei Trainer maximal und es sind immer 20 oder mehr Personen die trainieren. Mein Problem ist mein Traunier beachtet mich kaum und trainiert mich nicht. Ich muss alles alleine machen außer partner übungen. Er brachte mir am anfang kurz die technik bei und danach musste ich alles alleine machen. Ist das normal oder sollte ich ihn ansprechen?

Kann mir jemand bitte einen Oberkörperplan für das Gym erstellen mit genug Volumen und ca. 60 Minuten Trainingsdauer? Wüsste nicht wie ich das machen soll für so eine kurze Zeit.

Hey, kann ich den Butterfly Reverse an meinem Push-Day für die hintere Schulter machen und am nächsten Tag an meinem Pull-Day ganz normal den Rücken trainieren?

ich habe gestern oberkörper trainiert im fitnessstudio und heute war ich beim boxen und ich habe es sehr an der schulter gemerkt und habe jetzt stärker muskelkater vor allem an der schulter und arme. denkt ihr dass das box training meiner regeneration schadet? wir haben auch zum teil mit 1 kg hanteln schattenboxen gemacht.

Heyy, ich habe heute an einem Tag viel zu viel gegessen. Ich weiß auch das das nicht weiter schlimm ist und das ich allgemeine dadurch wenn ich eine gute Ernährung normal weiter führe nicht zu nehme. Allerdings ist morgen ein wichtigstes Event für mich und ich wollte wissen ob man morgen sowas wie Wasser Einlagerungen oder sowas hat so das man “dicker” aussieht oder man dann einfach wie ich heute auch aussah aussehe?

danke:)

hallo ich w14 finger mich echt oft gerne manchmal ist der druck so hoch das ich es hinten im auto neben meinen eltern gemacht habe ich benutze ein gesichtsmasagen vibrator, finger, duschkopf, bürste und zahnbürste und alles was man sich halt reinstecken kann aber ich will mehr vulvasaft rausbekommen und mehr kommen wie kann ich das machen?

schonmal danke im voraus