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Raus an die frische Luft, Bewegung, schwingt dich aufs Fahrrad (im Sommer) und im Winter, flott marschieren, vielleicht zum nächsten Bäcker mit Cafe' der einige Kilometer entfernt ist, dann gemütlich Kaffee trinken und mal einige Radtouren planen. Glaub mir, das tut gut. MiR geht es oft nicht gut, aber wenn ich einige Zeit draußen war (wenn es gesundheitlich möglich ist) Fahrrad fahren oder zu Fuss unterwegs, geht es mir viel viel besser. Dieser Tipp ist zwar etwas unspektakulär, aber es hilft etwas, raff dich auf. Und denke daran: es ändert sich nichts, wenn du nichts änderst