Nur den Check In Slot reservieren. Ticket kannste vor Ort kaufen, war vor 3 Wochen selbst da und hab mir die gleiche Frage gestellt :D

Ich würde mir wünschen, dass es Stuttgart schafft und die aktuelle Formkurve zeigt auch, dass es definitiv möglich ist, aber irgendwie sagt mir mein Gefühl, dass es doch die Bayern werden.

Da ich Gladbachfan bin, sehe ich lieber Spieler, die immer alles reinwerfen :D

Wenn ich ein neutrales Spiel schaue, ists aber natürlich schöner, wenn das technisch auf hohem Niveau ist.

Also ich bin gar kein Fan von Wandern und habe ohne Training ein 40km Wanderung absolviert. Laut Apple Watch waren das 51.716 Schritte. Wir haben dafür knappe 8 Stunden gebraucht.

Es war machbar, würde ich jederzeit wieder hinbekommen, aber es war hart. 100.000 Schritte würde ich mir ohne Training nicht zutrauen, obwohl ich viel Sport mache und eigentlich ganz fit bin.

... sitzt aber Sonntags bei Sport 1 und sagt Sachen wie "Julian Nagelsmann muss noch viel lernen" - ich liebs :D

Du brauchst halt Follower. Je mehr, desto besser.

Dann kannst du anfangs mit Affiliate Links arbeiten, die wenig nachvollziehbar, aber für jeden frei nutzbar sind. Irgendwann werden dann Firmen direkt mit dir als Person zusammenarbeiten.

Dafür benötigst du ein Konzept. Entweder machst du etwas für die Masse, was schon viele machen - dann musst du es eben besser machen, als alle anderen - oder du machst etwas "Neues" für eine Nische. Wo die Konkurrenz nicht so groß ist.

Würde den Tag vorher nen riesen Berg Nudeln essen, um quasi alle Speicher aufzuladen. Dann an dem Tag des Tests auch ausreichend essen, aber wichtig: Nur leicht verdaulich, wenig Ballaststoffe usw.

Vor dem Test schnelle Kohlenhydrate und etwas Protein - sehr wenig Fett!

Da geht auf jeden Fall sowas wie Nudeln oder Ebli oder so.

Zum Supplementieren kann man in der Kürze eigentlich fast nur Koffein empfehlen. Creatine soll leistungssteigernd wirken, allerdings muss das langfristig eingenommen werden und ansonsten gibt es eher Supplemente zur Regeneration. Du kannst halt mal einen Vitaminstack + Magnesium vorher ballern, aber wenn du bisher keine Probleme hast, wirst du da auch keinen Mangel haben, also wird das eher weniger bringen.

Aber 10 Minuten sind nicht deine Cardioeinheit oder?

Ich mache 10 Minuten vor dem Krafttraining zum aufwärmen + 3 mal die Woche 40-60 Minuten nach dem Training.

Köln und Schalke sind ja nicht gerade Freunde, deswegen sollte man gerade bei denen nicht unbedingt an die falschen Gruppierungen geraten. Allerdings ist O2 ja direkt neben den Gästen, daher im Stadion kein Problem. Nur draußen kanns halt (mit geringer Wahrscheinlichkeit) passieren, dass man es abgezogen bekommt :D

Ja google mal nach "Ninja Parkour in meiner Nähe" oder so.

Bei uns gibt es ein "Salto" - also so heißt der Laden. Die haben einen Trampolin Bereich und einen riesen Ninja Warrior Parkour. Ist sogar relativ günstig. Glaube 12 oder 13 Euro für nen kompletten Tag.

Die meiste Zeit ganz cool. Insbesondere für die Psyche. Jeder (der nicht dumm ist), sieht direkt wie viel Arbeit, Disziplin, Fleiß und Verzicht man da rein gesteckt hat.

Nervig kanns aber sein, wenn es ums Gewicht und die Beweglichkeit geht. Ist einfach manchmal bisschen einschränkend.

Im Endeffekt ist sowas eh unter verschiedenen Geräten nie vergleichbar. Für dich ist die Info nur relevant, wenn du einhändig etwas daran machen willst. Du musst das Gewicht dann nicht reduzieren, da sich das Gewicht nicht auf die beiden Seiten aufteilt, sondern pro Seite so schwer ist.

Wenn du es aber wissen willst, um zu erzählen wie viel Gewicht du beim Latzug machst, könntest du mal Klimmzüge machen und schauen, ob es schwerer oder leichter ist und es dann mit deinem Körpergewicht vergleichen.

Für mich wäre es zu dunkel und zu traurig, aber das Motiv ist ja absolute Geschmackssache.

Mein Tätowierer macht das so: Ich hab ne grundsätzliche Idee oder schon ein gewünschtes Motiv (Wäre bei dir der Wolf mit den Bäumen/Wald). Dann wähle ich den Stil (In deinem Fall Realismus). Dann bespricht man die Größe und die Stelle. Und dann würde mein Tätowierer grob zeichnen. Wenn das i.O. ist, macht er die Zeichnung fertig oder ändert eben auf deine Wünsche ab.

Bitte mach nicht den Fehler und schau aufs Geld. Mein Tätowierer ist auch etwas teurer, aber er ist einfach der Beste in der Umgebung.

Nüsse, Erdnussbutter, Reis, Nudeln, Maiswaffeln snacken.

Iss öfter am Tag, wenns sein muss 8 mal. Vergrößere deine Portionen.

Es liegt ja nicht am Stoffwechsel, sondern was du daraus machst. Du musst eben einfach mehr essen, als du verbrennst. Das ist anfangs nicht immer leicht, aber für jemanden der abnehmen will, ist es andersrum genauso schwer.

Zunächst mal hat der Stoffwechsel recht wenig mit der zeitlichen Differenz zwischen Essen und Klogang zutun :D

Wenn du von "aufbauen" redest, nehme ich an dass du trainieren gehst?

Jenachdem wie du trainierst und wieviel du dich bewegst, muss jeder Mann deiner Größe 4000 kcal zu sich nehmen und aufzubauen. Ich hatte schon immer eher den Hang zum zunehmen und esse in der Diät vielleicht mal 3800 kcal, sonst immer deutlich mehr.

Ich persönlich finde das Isoclear von ESN am Besten. Diese ganzen süßen dickflüssigen Sachen kann ich nicht mehr sehen, das hier ist mehr wie Limonade. Gerade im Sommer mit Eiswürfeln richtig schön erfrischend.

Auf jeden Fall sind die effektiv. Wenn du sie richtig machst und dich nicht selbst belügst, können die echt gut sein.

Ich glaube Pamela hat auch irgendwo solche Kombinationen veröffentlicht. Sodass du quasi 3 Trainings von ihr hintereinander machst und dadurch ein gesamtes Ganzkörpertraining gemacht hast.

Für eine 16 Jährige, die gerade anfängt ist das top.

Schwer zu sagen. Die Schultern sind extrem breit, könnte also sein. Hier steht aber auch das Licht sehr gut. Könnten aber auch vielleicht die ersten Erfolge vom Testo sein.

Würde dir empfehlen Planks zu machen und im Anschluss ein Bauchworkout.

Das könnte so aussehen:

Montag: So lange wie möglich planken. Im Anschluss Sit Ups, Crunches usw.

Dienstag: Pause

Mittwoch: So lange wie möglich planken. Im Anschluss Sit Ups, Crunches usw.

Wenn du das ein paar Wochen machst, schaffst du die 5 Minuten

Da könntest du was falsch gemacht haben.

Versuch mal keine eindrehende Bewegung zu machen, sondern ne statische.

Also nicht so:

sondern so:

Das kannst du ja auch einarmig machen. Es geht nur darum, dass du auch unten den Bizeps nach vorn gerichtet hast, wie auf dem Bild.

Und achte drauf, dass du oben maximale Supination erreichst.

Hier unten rechts. Den Arm also maximal eindrehen. Hoffe du weißt wie ich meine. Also so solltest du mit leichtem Gewicht, maximal den Bizeps treffen.