Hallo habe heute 4 Toast mit eine Salami 2 Salami Scheiben gegessen und 2 belegte Brötchen war das zu viel oder ok habe vorm schlafen gehen noch 2 Brötchen gegessen ist es schlimm vorm schlafen gehen bin 12 wiege 50 Kilo bin 1,65 groß und eine kleine Mandarine

Wenn man vorm Schlafengehen etwas liest z.B. Bücher oder in Internet, also von 20:00 Uhr bis 22:00 Uhr und danach geht man schlafen, sind die Träume nach dem lesen realistischer, wie wenn man vorher Computer gespielt oder Videos auf Youtube geschaut hätte? Wenn ja, wieso?

Wenn man vorher etwas liest, schläft und träumt man auch besser.

Beispiel Szenario:

Möglichkeit 1:

• Beispielperson spielt von 8:00 Uhr morgens bis 20:00 Uhr ein Computerspiel
• von 20:00 Uhr bis 22:00 Uhr liest er/sie ein Buch oder liest etwas in Internet.
• Um 22:00 Uhr geht er/sie schlafen.
• Im Traum sieht er/sie ein fertig gemaltes Mandala.

Möglichkeit 2:

• Beispielperson spielt von 8:00 Uhr morgens bis 22:00 Uhr ein Computerspiel
• Ab 22:00 Uhr geht er/sie schlafen
• Im Traum sieht er/sie ein fertig gemaltes Mandala. (der Anfang ist realistisch)
• Traum wird fortgesetzt und wird unrealistisch.
• Er/Sie legt das Mandala auf dem Tisch, steht auf, geht in dem Nebenraum und sieht dort einen schwarzen Drachen mit weißen Haaren und roten Flügeln (Tiamat aus dem MMORPG Aion)

^ Also der Traum ist unrealistisch, da es in echt keine Drachen gibt und das Gehirn hat dem Tiamat aus dem MMORPG Aion mit eingebaut.

Was meint Ihr? Wie sind Eure Erfahrungen? Gab es irgendwelche Unterschiede zu dem Träumen, wenn Ihr vorher etwas gelesen, Computer gespielt, Videos geschaut oder Fernseh geguckt habt?

https://www.youtube.com/@SatisfyingOfficial/videos

^ In dem "Oddly Satisfying Videos" tauchen immer viele verschiedene Bilder auf.

Wenn man von 20:00 Uhr bis 22:00 Uhr etwas entspanntes macht z.B. ein Level spielen, wo alle Gegner dasselbe Aussehen haben, aber unterschiedliche Verhalten haben.

Wenn man anschließend von 22:00 Uhr - 22:10 Uhr ein "Oddly Satisfying Video" auf Youtube guckt, sieht man in dem 10 Minuten verschiedene Bilder.

Wenn man anschließend schlafen geht und träumt etwas und ist als Beispiel um 3:00 morgens wach, man hat einen langen Traum gesehen.

Nach dem aufwachen schläft man wieder ein und wacht um 6:00 Uhr morgens auf, aber es sind keine Traumbilder aufgetaucht.

Woran liegt das? Das erste könnte von dem Level kommen, das andere wahrscheinlich durch die vielen Bilder aus dem Video, das man keine Traumbilder zu sehen bekommt.

Habe ich gestern Abend getestet.

Wie sind Eure Erfahrungen? Habt Ihr "Oddly Satisfying Videos" auf Youtube geguckt und wie war Euer Schlaf und habt Ihr Traumbilde sehen können?

Was haltet Ihr von dem "Oddly Satisfying Videos" vorm schlafen gehen? Was haben die vielen Bilder mit Entspannung zutun? Ist das nicht eher ein Durcheinander und zu unruhig?

Was meint Ihr?

Ist das nicht in etwa dasselbe, wie wenn man in Computerspiel gerade gegen z.B. 10 unterschiedliche Gegner gekämpft hätte?

Beispiel:

• 19:45 - 20:15 Uhr: MMORPG spielen z.B. 1-2 Durchgänge eines Dungeons.
• 20:15 - 20-45 Uhr: Träume aus einen Traumtagebuch lesen (z.B. 20 verschiedene Träume)
• 21:00 Uhr schlafen gehen

Was würde für die nächsten Träume zuerst genommen werden? MMORPG oder die Träume aus dem Traumtagebuch? Wird immer das genommen, was man zuletzt mehr als 10 Minuten lang gemacht hat?

Wie sind Eure Erfahrungen?

Was ist mit:

• Fernseh gucken z.B. Dokus, Filme usw.
• Beiträge in Internetforen lesen z.B. mehrere Seiten eines Threads
• Buch lesen
• Zeitschriften, Newsletter und ähnliches in Internet lesen.
• echte reale Erlebnisse in YouTube Videos gucken
• Let‘s Play Videos über Computerspiele gucken
• Musik hören
• Eigene reale Erlebnisse in Videos schauen
• Radio hören

usw.

Selber Computerspiele spielen ist nicht so gut vorm schlafen gehen, habe ich selber festgestellt, auch wenn die Spiele noch so friedlich sind.

Hätten Let‘s play Videos schauen demselben Effekt, als würde man das betreffende Spiel selber spielen?

Mandala malen vorm Schlafen gehen ist auch nicht gut, da es einen in dem Schlaf verfolgt und man sieht weiße Flächen mit schwarzen Linien.

Wie sind Eure Erfahrungen? Was macht Ihr 1-2 Stunden vorm schlafengehen, damit Ihr einen erholsamen Schlaf habt?

Gibt es auch eine Rangliste, wo man dem erholsamsten und dem schlechtesten Schlaf hat?

Also Grafiken von Monstern, Kreaturen und Bestien.

Wenn ja, wieso?

Was ist der Unterschied, ob man Super Mario Bros. oder ob man ein MMORPG spielt?

Wenn man irgendeinen Gegner aus einen MMORPG als Gegner in Super Mario Bros. hätte und man würde sie dort bekämpfen, hätte es demselben Effekt?

Woran könnte es liegen, das man bei manchen Grafiken gut schlafen kann und bei machen nicht gut z.B. das es zu Albträumen führt? Haben manche Grafiken z.B. negative, böse Assoziationen?

Wie sind Eure Erfahrungen?

Ist es am besten, wenn man zwischen dem unterschiedlichen Leveln eine kurze Pause von mindestens 5 Minuten einlegt?

Ab 20:00 Uhr habe ich bis vor 22:00 Uhr am Computer in Grafikprogramm ein Mandala ausgemalt.

Konnte heute Nacht gut schlafen und hatte 4 Traumszenen gehabt, das mit Mandala malen hat gut geklappt.

Also man soll 1-2 Stunden vorm schlafen gehen immer mit dem Computerspielen aufhören, da man dadurch nicht gut schlafen kann, egal ob man in Spiel nur gesammelt oder Gegner getötet hat.

Pausen für mindestens 5 Minuten zwischen dem Leveln sind auch gut, sonst geht alles ineinander über, also das die Träume in der Nacht drauf durcheinander geraten können.

2017 hatte ich einen Traum gehabt, wo ich irgendwie in 3 Werkstattgebäuden gleichzeitig war, also das aktuelle Gebäude der meiner WfbM (Werkstatt für behinderte Menschen), die WfbM wo ich von November 2022 - April 2023 war und unser neues Werkstattgebäude, was wir im Traum 2026 beziehen sollen, da ich Tag vorher zwischen dem unterschiedlichen Dingen keine Pause eingelegt habe.

Also aus mehreren Traumszenen, die hätten nacheinander kommen können, werden zu einer und es vermischt sich.

Was meint Ihr und wie sind Eure Erfahrungen?

Wenn ja, woran kann sowas liegen?

• Möglichkeit 1: von 20:00 Uhr - 22:00 Uhr am PC ein Mandala ausmalen
• Möglichkeit 2: von 20:00 Uhr - 22:00 Uhr ein Mandala in Mandala Buch ausmalen (extern)

^ Was gäbe es da für einen Unterschied?

Kann es daran liegen, dass das Mandala malen von dem Verarbeitung der Erlebnisse ablenkt und von daher Traumlose Nächte kommen? Sind 2 Stunden Mandala malen zulange?

Wie sind Eure Erfahrungen? Habt Ihr vorm Schlafen gehen Mandalas gemalt und habt Ihr etwas träumen können?

Was ist z.B. mit:

• Halbe Stunde in Bett ein Buch lesen.
• Halbe Stunde Satisfying Videos auf Youtube gucken

usw.

Wie sind Eure Erfahrungen?

Wenn man in dem 80er und/oder 90er Boulder Dash, Pac Man, Super Mario usw. gespielt hat und hat in Bett für 10 oder 20 Minuten etwas gelesen, hat es nicht ausgereicht, um gut zu träumen.

Welche Möglichkeiten gab es, um traumlose Nächte zu verhindern?

Wie viele Minuten lesen haben ausgereicht, um in der Nacht von etwas aus dem Buch zu träumen?

Muss man bei 2D Spielen auch eher aufhören, als bei dem modernen besseren 3D Spielen?

Wie sind Eure Erfahrungen?

Also Bis 20:00 Uhr Computer spielen und von 20:00 - 22:00 Uhr Büroarbeit z.B. Listen erstellen, Daten eintragen usw. und dann Schlafengehen.

Also Büroarbeit als Ablenkung.

Was meint Ihr und wie sind Eure Erfahrungen?

Wenn man als Kind sich die ganze Zeit z.B. in Kinderzimmer aufhält und als Beispiel 1 Stunde lang mit einer Maltafel beschäftigt ist und man danach schlafen geht, kann man in dem Beispiel von Mandala malen träumen.

Wenn man als Erwachsener z.B. in einen RPG Maker das Zimmer aus der Kindheit als Hintergrundbild für dem Kampfbildschirm macht und baut die Maltafel als Monster ein.

Wenn man dann 1 Stunde lang, also von 20:00 Uhr - 21:00 Uhr die ganze Zeit gegen Maltafel kämpft, also wenn der Kampf beendet ist, jedes mal einen neuen Kampf beginnen.

Wenn man danach noch etwas liest und geht um 22:00 Uhr schlafen. hätte es für die Träume demselben Effekt und wäre es möglich, ebenfalls von Mandala malen zu träumen? Also Themen, die Assoziationen mit der Maltafel haben und man etwas ähnliches träumt

Was meint Ihr?.

Wenn ja, welche?

Wenn man Videos/Fernsehen guckt, hat man oft Träume aus einer Perspektive wie beim Video oder Fernseh gucken gucken?

Wenn man ein Computerspiel spielt, kommen da immer Träume, wo man sich selber Beispielsweise durch irgendwelche Räume bewegt?

Wie sind Eure Erfahrungen? Wie sind Eure Träume nach nur gucken, ohne selber etwas zu machen oder nach dem Computer spielen und man selber aktiv war?

Also das Ihr vorm schlafen gehen etwas ausprobiert habt, um besser schlafen und träumen zu können.

Wenn ja, welche Methoden habt Ihr ausprobiert?

Würde als Beispiel auch 10 Minuten lang Foto anschauen klappen z.B. eins aus der Kindheit?

Wie sind Eure Erfahrungen? Wie waren die Ergebnisse und die Träume, die Ihr danach hattet?

Wenn man vorm schlafen gehen für eine halbe Stunde Beispielsweise ein dreiminütiges Youtube Video anschaut, also insgesamt 10 mal in einer halben Stunde.

Ist die Wahrscheinlichkeit von dem Video zu träumen höher, wie wenn man es sich nur einmal anschaut? wäre es bei 10 mal oder öfter wiederholen sicher, das man davon träumt und es verarbeitet wird? Wenn ja, wieso? Woran liegt das?

Wird das betreffende Video so verarbeitet, als wäre es ein aktuelles Erlebnis gewesen?

Wenn es ein Kindervideo ist, wo man 1 oder 2 Jahre alt war, wird der vergangene Tag dann so verarbeitet, als wäre es ein Tag aus der Kindheit und es würden viele Eindrücke verarbeitet werden, aber so ähnlich, wie es in der Kindheit war.

Wenn es ein fremdes Video ist, wird es so verarbeitet, als hätte man es selber erlebt oder das man etwas ähnliches erlebt hätte?

Was meint Ihr?