Zunehmen Funktioniert einfach nicht?
Hallo,
es ist wirklich nervig… Ich wiege als Mann mit bald 30 gerade mal 53 KG bei 1,78 Größe und ja das ist immer son Schock wenn man das hört aber ich hab echt sehr viel versucht… ich war beim Arzt Blut test = ich bin Kern Gesund dann beim Spezialisten der mir noch mal deutlich mehr Blut abgenommen hat war ebenfalls Komplett Gesund. Schilddrüse überprüft alles soll in Ordnung sein.
Ich habe dann angefangen mein Essen zu Tracken so dass ich auf 3000 KCAL komme davor 3600 versucht Problem hierbei ist das ich leider sehr wählerisch bin was Essen angeht es ist nicht so das ich Stur bin und zum Beispiel so Fisch nicht mag. Sondern mein Magen sowie der Geschmack ist bei mir komischerweise immer so abstoßend das mich dann immer zum würgen bringt.
ich hab mich dann zusammengerissen und hab im Mixer dinge zusammengemischt zum Trinken aber das fühlt mich relativ schnell und hab es dann sogar versucht mit Stopfen was eine Qual ist aber das bracht mich dann leider zum Kotzen.
ich liege nun hier im Bett fühl mich teilweise krank mit Kopfschmerzen und meine Gesundheit fühlt sich einfach aktuell schlecht an. Das schlimmste was ich finde ist das in meinem Kreis die meisten das so locker reden mit „Ja du musst einfach Essen“ Ja das sagt sich so leicht… Ich habe auch das Problem das ich nur Zuhause wirklich gut essen kann wenn ich irgendwo draußen Restaurant oder allgemein in ungewohnter Umgebung esse dann hab ich ein Ungutes Gefühl im Bauch und selbst wenn ich Nix gegessen habe krieg ich nichts runter.
Diesmal hab ich mir versprochen das ich nicht so schnell aufgebe weswegen ich jetzt erst mal abwarte bis ich wieder gesund werde und dann werde ich weiter es versuchen mit Whey Shakes und weiteren gemixten Dingen zum Trinken.
Ich wollte nun eventuell wissen ob jemand noch Tipps hat für mich was ich speziell in meiner Situation machen kann.
3 Antworten
Viel Eiweiß und Vollkornprodukte, dazu gesunde Fette. Magst du Nüsse? Die zwischendurch snacken.
Dazu Sport, vorallem Muskelaufbau. Kann sein, dass du dann erst 1 oder 2 Kilo abnimmst, wenn der Muskelaufbau startet, dann wirst du wieder zunehmen.
Zudem, geh ruhig mal zur Ernährungsberatung. Die können dir auch den ein oder anderen Tipp geben.
Kennst du den Podcast von den Ernährungscops? Die hatten vor kurzem auch eine Sendung zum Thema zunehmen.
Du musst ja kein Hähnchen esse, wenn Du es nicht magst. Ich würde an deiner Stelle eh nichts essen, was dir nicht schmeckt. Das hemmt deinen Appetit und ist dadurch kontraproduktiv.
Hallo das einzige was noch probieren kannst, sind Malzbier und Fresubin, musst warten bis in die Wechseljahre kommst, ja das gibt es, aber nicht so wie bei den Frauen, da kannst dann eventuell zunehmen
Fresubin trinken. 400Kalorien pro 200ml. Gibt es in der Apotheke
Ich hab auf Amazon was gefunden da steht 300 kcal pro 200 ml
Ja also das was du erwähnst esse ich alles gern es geht mehr so um Fleisch Sachen. Rind ist gut alles andere muss man Probieren Hänchen mag ich garnicht.