Zunehmen?
Wie kann ich zunehmen ohne viel essen zu müssen?
Und ohne Fett zu werden nur wenig?
3 Antworten
Hallo Julchen30611456👋
Es ist nicht direkt die Menge, es ist was man isst. Du kannst auch viel essen aber es kommt nichts bei herum, weil das was man gegessen hat, nicht so viele Kalorien hat.
Will man zunehmen, dann sollte man im Überschuss essen. Ich esse 5 Mahlzeiten am Tag, 3 Hauptmahlzeiten und 2 Zwischenmahlzeiten, damit komme ich auf etwas von 2800-3200 Kalorien und nein, es fühlt sich nicht so an, als würde ich ständig oder zu viel essen.
So eine Zwischenmahlzeit kann z.b. sein Joghurt mit Nüssen und Obst, Nüsse eignen sich gut zum zunehmen und kann man gut mitnehmen, alternativ mach ich Nussöl in mein Frühstück oder Haferflocken in meinen Smoothie.
Meist ist von der Menge eine Zwischenmahlzeit das, was auf einen Kuchenteller passt, so als Anhaltspunkt, ich tracke keine Kalorien, das ist mir so egal, ich hab die 2800-3200 nur als ungefähres Maß der Dinge von meiner Ernährungsberaterin gesagt bekommen, als sie damals meine Protokolle analysiert hat.
Wie kann ich zuhnemen ohne viel essen zu müssen?
Indem du Lebensmittel mit hoher Energiedichte isst.
Und ohne Fett zu werden
Mit Krafttraining.
Alex
Ungesunde Sachen essen, die viele Kalorien haben, aber auch Dinge wie nüsse