Woran liegt das eigentlich?

5 Antworten

Postfachler
30.03.2025, 09:22

Kein Problem, ist eine berechtigte Frage! Es kommt darauf an, was du isst. Wenn du viele sättigende, nährstoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, mageres Protein und Vollkornprodukte isst, kannst du große Mengen essen und trotzdem wenig Kalorien haben.

Viele Leute essen aber eher kaloriendichte Sachen wie Fast Food, Süßigkeiten oder fettreiche Lebensmittel – da sind 1400 Kalorien schnell erreicht. Ein Burger mit Pommes oder eine Pizza kann schon fast den ganzen Tagesbedarf decken.

Für manche ist es schwer, wenig Kalorien zu essen, weil sie an große Portionen mit viel Fett und Zucker gewöhnt sind, die nicht lange satt machen. Andere, die viel Volumen essen (z. B. Salate, Gemüse, mageres Fleisch), haben eher das Gefühl, sie essen viel, obwohl es wenig Kalorien sind.
Kjhhhu 
Beitragsersteller
 30.03.2025, 14:32

Ah Achso vielen Dank. Ja das macht Sinn

Lelazoe
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
gesunde Ernährung
29.03.2025, 21:59

Es gibt viele Lebensmittel mit vielen Kalorien, die man gut in seine Ernährung einbauen kann:

  • Nüsse/Kerne (Cashews, Erdnüsse, Walnüsse, Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne,...)
  • Nussmus (100% Nuss!)
  • Gesund Fette/Öle (Leinöl, Kürbiskernöl, Olivenöl, Avocadoöl,...)
  • Getreideprodukte (Reis, Nudeln, Haferflocken, Brot,...)
  • Trockenfrüchte
  • Samen (Sesamsamen, Leinsamen, Chiasamen,...)
  • Avocado
  • Hülsenfrüchte (Linsen, Bohnen, Kichererbsen,...)
  • Tofu
  • Tempeh
  • selbstgemixte Shakes (mit zB Nussmus etc, gibt viele tolle Rezepte online)
  • dunkle Schokolade
  • flüssige Kalorien (Saft, obengenannten Masseshakes, Fresubin, Y-Food, Fortimel)

Du scheinst ein unnormales Hungergefühl zu haben. Am besten gehst du damit mal zu einem Arzt.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Ich beschäftige mich sehr mit Lebensmitteln und Ernährung
Kjhhhu 
Beitragsersteller
 30.03.2025, 14:35

Aber trotzdem vielen Dank für die Tipps

Kjhhhu 
Beitragsersteller
 30.03.2025, 14:33

Ich habe 3 Hauptmahlzeiten und 2 Snacks ( Obst/Gemüse oder mal ein zuckerfreien Riegel ) :) also alles gut

Lelazoe  30.03.2025, 15:33
@Kjhhhu

Es geht nicht um die Menge der Mahlzeiten, sondern wie viel du insgesamt isst. Da das nicht genug zu sein scheint, solltest du versuchen, mehr zu essen, zumal du auch viel Sport machst und das auch Energie braucht.
birne98765
30.03.2025, 05:39

Man muss für Kalorien auch das Trinken mitzählen. Das wird oft vergessen. Wenn du zB am Tag zwei Liter Apfelschorle trinkst, hat das auch rund 600 kcal.

Eine Tasse Kako mit Vollfett Milch hat an die 200- 300 kcal.
AlexNeubank
29.03.2025, 22:22

Also mich würde mal interessieren was du so isst. Das waren nämlich bei jeder Mahlzeit nur wirklich ne Kleinigkeit bei dir.

Kjhhhu 
Beitragsersteller
 30.03.2025, 14:35

Vollkornprodukte,Obst, Gemüse,mageres Fleisch und ich mag sehr gerne körnigen frischkäse light :)

skylapokemon
29.03.2025, 21:27

Allein eine Pizza hat schon fiele Kalorien, oder generell milchhaltige Produkte