woran erkennt man das das training intensiv genug war?

hey, hab vor 5 tagen angefangen zu trainieren und nach dem bizepstraining waren meine arme extrem schlapp und ne zeit lang zu nichts zu gebrauchen. war für mich ein anzeichen, dass das training gut war.

heute das selbe training wieder, allerdings hab ich nach 30 minuten schon nichts mehr gespürt.

war das training nicht intensiv genug? woran merkt man überhaupt das das training intensiv genug war?

lg

Answer 1

[Juliankungfu]

Da du erst seit 5 Tagen trainierst bist du ja eher noch Anfänger, du solltest NOCH nicht bis zum Muskelversagen Trainieren, Trainier bis zu dem Zeitpunkt, in dem du ein pump in die Muskeln bekommst.

Und vorallem nicht zu schwer, dein körper ist diese Belastung nicht gewöhnt.

MFG😊