Wieso komme ich morgens so schwer aus dem Bett?
Also ich bin 15Jahre alt und komme morgens einfach nicht aus den Bett.
Da ich abends nie Müde bin und sonst ca. 2stunden zum einschlafen brauche gehe ich gegen 0 schlafen, und das Problem hierbei ist das ich dann erst um 13 bis 15uhr aufstehe und trotzdem müde bin. (Ich weiß ich schlafe zuviel und bin deswegen müde)
Ich hab mein Wecker um 8:30eingestellt und dann in 10min Takt höher, also dann 8:40 usw. um wirklich wach zu werden, aber in diesen schlaf Modus wo ich drin bin deaktiviere ich einfach alle Wecker und schlafe in 5 Sekunden wieder ein.
Habt ihr Tipps wie ich echt mit 8Stunden schlaf aufstehen kann? Den Wecker in die Ecke trick hab ich schon probiert bringt nichts.
7 Antworten
du musst einfach deinen tagesrhythmus ändern.
zwing dich zB ab sonntag, morgens bei sonnenaufgang aufzustehen (notfalls mit 3 weckern), dich danach sportlich auszupowern & mit den hühnern zu bett zu gehen.
du wirst sehen:
wenn du das konsequent durchhältst, hast du spätestens in 1 woche keine probleme mehr.
Steh unbedingt früh auf! Laß Dein Fenster offen, daß Morgenlicht reinkommt.
1x mußt Du das schaffen, dann bist Du abends auch müde, und kein Kaffee, kein Kakao, keine Schokolade, kein energy drink!
Und Du darfst auch nur einen einzigen Wecker stellen, sonst drillst Du Deinen Körper auf "Schlaf weiter!"
Geh abends eine Runde spazieren, 30 min Sauerstoff tanken. Evtl. Auch vorher ins Schwimmbad.
Und dann iß soviel wie möglich Rohes, dann braucht man weniger Schlaf.
Haha du sprichst mir aus der Seele. Ich brauch ewig lange zum Einschlafen und schlafdann immer viel zu lange weil ich mehr Schlaf brauch als andere. Naja als Student kann man sichs leisten :D nur hat man definitiv mehr vom Tag wenn man um 8 aufsteht und dann was sinnvolles macht. Um das zu schaffen muss ich immer direkt nachm Aufstehen erstmal duschen. Kostet natürlich n wenig Überwindung aber danach bin ich schonmal deutlich fitter. Von kaffee schlafe ich leider nur wieder ein. Ich brauch ein Glas kalten Orangensaft ;) wenns extrem ist auch ne Flasche Fritz-Kola (vielviel Koffein) aber das nur selten weils auch iwie ungesund ist- Aber es hilft. Naja. Und so gegen 10 ins Bett gehen hilft. Ich schaff das leider wirklich nur wenns sein muss :D
Ja das mit um 0 schlafen kenn ich. Sind dann aber ja immer noch 7-8 Stunden bis um 8.
Das nennt sich Pubertät, du musst da leider durch vielleicht könntest du ja deinen Rythmus umstellen aber das ist sehr schwer..
am besten du schläfst nur 8-9 stunden am tag nicht mehr und nicht weniger.
um einzuschlafen musst du dein handy aus machen und dein pc
Ja aber ich werde nach 8-9 Stunden trotzdem nicht aufstehen können, da ich dann ultra müde bin :/
Deswegen kauf dir zopiclon schlaftabletten zum einpennen und nehem speed um wieder wachzuwerden
Mach es einfach 1 Woche lang, dann fühlst du dich viel besser
Trinke aber allgemein keine sachen die Koffein haben wie Kaffe, cola oderso :/ und wenn ich gegen 10 schlafen gehe schlafe ich erst gegen 0 ein.