Werde fast nie müde?
hallo ,
Ich habe das Problem , dass ich fast nie müde bin und kann deswegen abends nicht schlafen. Erst wenn ich total lange aufbleibe fange ich an, ein bisschen müde zu werden. Wenn ich bei Freunden bin und es spät ist wollen sie schlafen gehen, weil sie müde sind, aber ich bin noch hellwach. Ich stehe auch nicht spät auf. Meistens um 8-9 Uhr. Wenn ich aufstehe bin ich auch fast nie müde, selbst wenn ich nur 4 Stunden Schlaf bekommen habe. Ich habe schon viele Sachen probiert wie, 30 min vorm schlafen auf keinen Bildschirm mehr gucken, Melatonin Gummibärchen oder besondere Atemtechniken aus dem Militär. Weiß jemand woran es liegen könnte und was man dagegen tun kann ?
1 Antwort
Dein Schlafrhythmus ist gestört.
Den kannst Du nur langsam und diszipliniert wieder auf Vordermann bringen.
Ab 23 Uhr kein Handy, TV, Netflix, zocken, stell Dich auf Deinen Ruhemodus ein, iss eine Keinigkeit, damit Du auch schlafen kannst und lies im Bett etwas. Auch wenn Du nicht schläfst, regeneriert sich Dein Körper.
Vielleicht kommst Du auch mit viel weniger Schlaf aus,
Alles Gute für Dich.