Wie wird man mutiger?
Hallo ich habe ein sehr großes Problem: Ich bin nicht sehr mutig zb. Ich traue mich nicht andern meine Meinung zu sagen wenn sie irgendwie gemein zu mir sind. Ich kann mich also nicht gut wehren. Und ich habe höhenangst weswegen ich schon Schwierigkeiten habe im Sport Unterricht auf dem großen Holzkasten zu liegen. Ich traue mich einfach diese Dinge zu tun und möchte aber gerne mutiger werden. Bei erwachsenen kann ich aber mich wären bei Kindern nicht so gut komischerweise. Weis vielleicht jemand woran das liegen könnte und was ich dagegen tun kann? Viele GrüßePS ich würde gerne mehr erleben dafür müsste ich aber mutiger sein. Ich versuche es immer aber wenn ich in der Situation bin verlässt mich der Mut wieder oder ich bekomme Angst.
3 Antworten
Es ist völlig normal, dass manchmal Mut und Selbstbewusstsein fehlen können, besonders in bestimmten Situationen wie bei Konfrontationen oder bei der Überwindung von Ängsten wie Höhenangst. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, wie du mutiger werden kannst:
1. Selbstreflexion: Analysiere deine Ängste und finde heraus, woher sie kommen. Verstehe, was dich davon abhält, mutig zu handeln.
2. Schrittweise Herausforderungen: Setze dir kleine Ziele, um deine Komfortzone zu erweitern. Beginne mit kleinen Schritten und steigere dich allmählich.
3. Positive Selbstgespräche: Sprich dir selbst Mut zu und erinnere dich daran, dass du fähig bist, Herausforderungen zu meistern. Vermeide negative Selbstgespräche.
4. Selbstvertrauen aufbauen: Arbeite an deinem Selbstvertrauen, indem du deine Stärken und Erfolge anerkennst. Konzentriere dich auf das, was du gut kannst.
5. Praktische Übungen: Übe, deine Meinung in unangenehmen Situationen zu äußern. Rolle spielen kann auch hilfreich sein, um verschiedene Szenarien zu durchlaufen und Selbstvertrauen aufzubauen.
6. Hilfe suchen: Sprich mit einem Vertrauten, einem Lehrer oder einem Therapeuten über deine Ängste und Herausforderungen. Sie können dir unterstützende Ratschläge und Techniken anbieten.
7. Achtsamkeit und Entspannungstechniken: Praktiziere Achtsamkeit oder Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen, um deine Angst zu reduzieren und im Moment präsent zu bleiben.
Denke daran, dass es ein Prozess ist und es Zeit braucht, mutiger zu werden. Sei geduldig mit dir selbst und feiere deine Fortschritte, egal wie klein sie erscheinen mögen. Mit der Zeit und Übung wirst du sicherlich mutiger und bereit sein, mehr zu erleben.
Es ist okay Angst zu haben. Der Trick ist es, sie zu akzeptieren.
Zitat aus The 100
Du könntest dich zum Thema kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeit einlesen. Es geht darum, sich seinen Ängst in kleinen Schritten bewusst zu stellen und dabei Entspannungstechniken anzuwenden. Je öfters du dich den Ängsten aussetzt, desto mehr gewöhnst du dich daran und es wird irgendwann kein Problem mehr für dich sein.
dieses buch hier, hat mir persoenlich ganz gut geholfen:
Selbstbewusstsein stärken: Wie du dein Selbstbewusstsein aufbauen und steigern kannst, im Alltag & Beruf - Das Buch mit den effektivsten Methoden und dem Schlüssel zu mehr Selbstvertrauen