Wie viel km sollte man als Anfänger joggen?
2 Antworten
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Beginnen zum Anfang der Trainingswoche mit 3 km und versuch bis zum Ende der Woche auf 60–70 Minuten Joggen zu kommen. Jogge etwa 3 km an den ersten drei Trainingstagen. Wie lange Du brauchen, hängt von Ihrem persönlichen Fortschritt ab.
Woher ich das weiß:Hobby
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Nach 18 Jahren Sportpause halte ich nicht mehr als 300 bis 600 m durch. Danach bin ich erst einmal außer Atem.
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Soviel wie man gut schaffen kann - ohne sich zu verausgaben - weniger ist mehr.
Der Zuwachs ist am Anfang des Trainings schnell.