wie viele kohlenhydrate sollte man täglich zu sich nehmen?
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meine es allgemein, nicht an mich oderso gerichtet :)!
3 Antworten
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Sagen wir so 55% (plus/minus) der Gesamtenergiezufuhr soll aus Kohlenhydraten kommen. Wichtig ist die Qualität der Kohlenhydrate. Wenig Süßes, stattdessen langkettige Stärke in Kombination mit Ballaststoffen.
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Das ist bei jedem unterschiedlich. Es gibt gute Apps da kannst du das genau auf dich abstimmen.
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Ich esse, was mir schmeckt. Da lege ich mir keine Tabelle zu oder schaue erst mal auf die Verpackung. Und wer hat erforscht & die Kohlenhydratemengenanzahl bestimmt, was der Körper benötigt ? Schwachsinn ! Kein normaler Mensch achtet auf Kohlenhydrate, Kalorien oder andere sinnlose Angstmacher. Meine Ahnen hatten alle die 70-80 geschafft & am Esstisch immer zügellos gesündigt. Das ist halt Natur pur. Wer auf gesundes Essen, Kohlenhydrate & co. achtet, führt kein Leben.