Kohlenhydrate Muskelaufbau
Ich hab im Internet gerechnet, das ich um die 400g Kohlenhydrate brauch um Masse aufzubauen und natürlich muss ich ja auch im Kalorienüberschuss sein. Was soll ich alles essen wo viel Kohlenhydrate steckt außer Reis, Nudeln? :) Da ich die fast täglich zu mir nehme !
2 Antworten
Kartoffeln sind gut, hmm ansonsten gibt es nicht soo viele gesunde Sachen nur eben das ganze Zuckerzeug Hab hier mal ne Liste
http://fitness-experts.de/listen/kohlenhydratreiche-lebensmittel-liste
Müsli / Vollkornbrot. Es gibt viele Pläne im Internet die du verwenden kannst