Wie viele Kalorien denn nun (nach Magersucht)?
Hey zusammen,
ich bin Schülerin, weiblich, 16 Jahre, 169,5cm und wiege zurzeit 53kg. Ich war von Mitte Nov 2021-Ende Jan 2022 in einer Klinik wegen Magersucht. Laut meiner Psychologin sollte ich mein Gewicht zwischen 54-55kg halten. Bevor ich in die Klinik kam war mein niedrigstes Gewicht 52,2kg.
Anfang 2021 habe ich noch 83,3kg gewogen und wollte unbedingt abnehmen. Hab dann eine Diät gemacht und innerhalb von 8 Monaten 31,1kg abgenommen. Mir ging es zum Ende hin gar nicht mehr gut und konnte kaum noch etwas tun. Hab jedoch am Tag noch zwischen 400-800kcal gegessen. Zudem bin ich 10 000 Schritte am Tag gelaufen.
Nun bin ich seit 1 Monat aus der Klinik wo ich jeden Tag ca. 1750kcal gegessen habe. Ich war fast immer satt und konnte mein Gewicht zum Ende hin gut halten. (Meist 54,1kg). Als ich dann wieder Zuhause war wollte ich genauso weiter essen. In der 1.Woche ging das auch, doch nach ca 2 Wochen habe ich plötzlich 55,1kg gewogen. Wie konnte das sein? Ich habe sogar etwas reduziert auf ca 1600kcal am Tag. Jetzt bin ich wie gesagt auf 53,1kg da ich das eben wieder abnehmen wollte. Ich möchte dieses Gewicht halten.
Aber wie?
Manche Kalorienberechner sagen ich sollte max. 1650 kcal essen. Andere wiederum meinen 2300 kcal am Tag.
Was denn nun?
Ich danke euch im voraus schonmal. :)
LG JayJay
1 Antwort
Die 1650 kcal klingt für mich realistisch um das Gewicht zu halten. Probier es so und falls es zu wenig ist erhöhst du um 200 kcal. Zuhause wirst du dich auch unregelmäßiger bewegen als in der Klinik.
Okay, dann werde ich es erstmal so probieren. Dankeschön:))