Abnehmen mit Intervallfasten?
Ich faste Intervall seid ca. 1-2 Wochen mit ≈1600 kcal( wurde mir so für mein Alter berechnet). Aber ich halte nur mein Gewicht ich bin mit ca 68 kg gestartet und habe jetzt ein Gewicht von 67.5/6/7. Ich mache auch kein Sport weil ich amenorrhö habe aber ich möchte abnehmen aber mein Gewicht hält sich nur
4 Antworten
Wo genau ist jetzt das Problem?
Immerhin hast in 2 Wochen über 1kg abgenommen das ist im Prinzip das was man erwarten kann und auch sowohl "normal" als auch im Gesunden Rahmen
Du kannst sicherlich nochmal minimal das Defizit steigern auf 1400 oder 1500kcal aber vielmehr Spielraum seh ich da nicht.
Ansonsten halt durch Sport das Defizit erhöhen
1-2 Wochen ?
ca 1600kcal ?
klingt jetzt nicht als wenn du das mit sonderlich viel Einsatz machst...
Wenn du das alles nur so circa, vielleicht und ungefähr machst - was erwartest du dann ?
Lad dir zb yazio, zähl deine kcal GENAU und dann seh weiter
Aber jemand der noch nichtmal weiß ob er nu schon 1 oder 2 Wochen IF macht, dem kann es nicht sehr ernst sein
Dann müssen die kcal noch weiter runter. Dann isst du noch zuviel
Deine Frage ist zwar schon knapp zwei Wochen alt, aber ich vermute mal, dass sich seitdem nicht viel geändert hat, daher meine Antwort.
Intervallfasten ist aktuell für dich die absolut schlechteste Idee. Wie du schreibst, hast du deine Periode momentan nicht. Was dir möglicherweise praktisch erscheinen mag, aber langfristig ernsthafte Konsequenzen hat (unter anderem Osteoporose). Dass du keinen Sport treibst, ist schonmal gut (zu viel Stress für den Organismus, wenn er bereits die wichtige Funktion der Periode "abgeschaltet" hat). Ich weiß, dass es schwer zu akzeptieren ist, da du kein Untergewicht hast, aber glaub mir: es gibt zahlreiche weitere Mädchen und Frauen, die normales oder auch Übergewicht und trotzdem keine Periode haben. Falls du einigermaßen gut Englisch kannst, schau mal hier: www.noperiodnowwhat.com/blog
Falls nicht, sag Bescheid, dann fasse ich dir die wichtigsten Punkte hier auf Deutsch zusammen.
500 g