Wie viel Kcal esst ihr im Aufbau?

5 Antworten

kami1a, UserMod Light
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Essen, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
12.01.2020, 19:22

Hallo JaaanGF!

Ich habe nicht Kalorien gezählt und bin der Beweis dafür dass alles dennoch optimal laufen kann

Aber es waren in der ersten Zeit wohl 3200 - 3500 Kalorien am Tag

Schönen Abend
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium
Jokerfac3
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Ernährung, Sport und Fitness
12.01.2020, 13:41

3000 bis 3500 Kalorien.

Kommt aber natürlich auf dein Körpergewicht an, wieviel du dich im Alltag bewegst, wieviel Eiweiß du isst, wie anstrengend dein Training ist und so weiter.

JaaanGF 
Beitragsersteller
 12.01.2020, 13:55

Ja, natürlich. Trotzdem interessiert es mich, was für Mengen ihr euch reinhaut. ;)

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Knalbi145
12.01.2020, 14:12

2300 kcal - Trainiere Muskelaufbau mit einem leichten Defizit