Wie viel Kalorien am tag optimal?
Hey ich bin m14, und frage mich wie viel kalorien ich am tag essen muss um abzunehmen kurz zu mir bin 180cm groß wiege 73kg und mache am tag ca 4000 schritte wie viel Kalorien muss ich an tag essen um abzunehmen?
2 Antworten
Hallo,
du bist im Wachstum, also iss was du möchtest und achte lediglich drauf, dass es gesund ist.
Mit 14 ist dein Körper noch in keinster Weise ausgebildet, der braucht Nährstoffe.
Iss weniger Zucker und etwas mehr Eiweiß, das wars.
Deine Schritte kannst du auf locker 7000 erhöhen, du kannst aber auch Rad fahren, was gelenkschonender ist.
Als Kalorienrichtlinie würde ich dir ca 2600kcal vorschlagen, da sich dein Gewicht ziemlich wahrscheinlich verwachsen wird.
An faulen Tagen isst du ein bisschen weniger, das reicht völlig.
Kannst du daheim denn nicht nochmal um den Block laufen? Abends einen Spaziergang machen?
können ja allerdings bin ich nach schule so unormal müde das ich heim komm und erstmal penn
Naja, von nichts kommt nichts, gell? Wunschgewicht rieselt nicht vom Himmel. Geld auch nicht.
Jo hasst recht, ich versuchs einfach durchzuziehen danke dir für deine hilfe
... so viele, dass Du Dich satt fühlst. Du solltest ein gesundes Empfinden entwickeln, welche Portion Dich satt macht. Da ist Zählen gar nicht angebracht.
Iss einfach gesund und ausreichend.
Danke für deine Antwort, mein ziel ist es halt wieder unter 70 zu kommen, ja ich weiß das dass total lange dauert, also du meinst einfach gesund ernähren reicht?
Naja was heißt abnehemn will halt wieder einigermaßen im normalen gewicht mich befinden, kurz gsocht i mog mei wampen weg hom
Hey danke für deine antwort ja das mit 7000 schritte würde ich gerne machen is nur schwer hab jeden tag bis 4 uhr schule und bis ich dann daheim bin ict 5 halb 6 was das ganze bissi schwer macht