Wie viel Basketballtraining ist gesund mit 14 Jahren?
Hallo, ich bin 14 und spiele Basketball seit ich 8 bin im Verein. Ich war schon immer etwas weiter als alle anderen im meinem Alter und ich kann mittlerweile bei den 1 Herren gut mithalten. Trotzdem gehe ich seit 8 Monaten täglich in die Halle die mir zur Verfügung steht und Trainere dort schon an die 7 Stunden pro Tag ( immerwieder auch Pausen zwischen drin). Leider spüre ich das ich zu viele gemacht und habe und habe manchmal Knieschmerzen oder auch am Fußgelenk. Ich mache auch Ausgleichssport wie schwimmen etc.
Mein Traum ist es im Basketball was zu erreichen (NBA/bbl) das ist der Grund weswegen ich auch so viel trainiere.
Meine Frage ist wie viel Training gesund ist mit 14 ? Ich habe 2 Mal die Woche Training mit dem Team. Das sind jeweils 4h30 (u16+U18) ich gehe vor dem Training trotzdem trainieren das sind dann nochmal 3 stunden(insgesamt dann fast 8) also ich bin eigentlich nur am trainieren und das seit 8 Monaten. Leider habe ich jetzt wie gesagt Knie und Gelenk Schmerzen. Sollte ich weniger oder gleich viel trainieren? Oder Mal zu Arzt gehen?
Ich fokussiere mich immoment nur auf Basketball habe natürlich auch Spaß daran aber nehme denn Sport auch ernst. Die Zeit habe ich so viel zu trainieren. In der Schule hab ich auch keine Probleme mit den Noten (weil man die Schule trotz baketball ja nicht vernachlässigen sollte).
Ich danke für alle Antworten🙏
3 Antworten
bei den Umfängen sollte unbedingt ein Fachmann ein Auge drauf haben. Wie sieht der Trainer das Ganze?
Ein Körper sollte imme rganzheitlich aufgebaut werden und aus der Ferne kann man schlecht beurteilen was du brauchst?
Wie sieht denn der Landesverband die Chancen? Evtl. kann man auch dort Hilfe erhalten.
LG
Schau dir Kneesovertoesguy auf Yt an.
Du merkst doch selber, dass dein Körper das nicht mitmacht. Was du machst ist kontraproduktiv. Du machst deinen noch im Wachstum befindlichen Körper kaputt weil du mehr trainierst als ein Profi!
Unabhängig von der Gesundheit gilt beim Training nicht „viel hilft viel“. Sprich dringend mit eine Sportmediziner wievielte Training du maximal machen darfst. Sprich mit deinem Trainer, wie du diese Zeit am besten füllst.
Mein Gefühl sagt, dass du keinesfalls mehr als 20 Stunden in der Woche trainieren solltest.