Wie schätzt ihr 18km laufen in 1std30min ein?
Moin für die Sportbegeisterten unter euch habe ich mal eine Frage. Gestern bin ich 1std30min durchgelaufen über hügel dann mal wieder flache strecke immer so im Wechsel. Habe in dieser Zeit 18km zurückgelegt. Meine Frage jetzt an euch wie viel schafft ihr, und würdet ihr sagen dass dies ein gutes Ergebnis ist oder liegt das eher so im mittelbereich? Falls ihr selber lauft oder allgemein viel Sport macht würde mich eure Meinung sehr interessieren.
4 Antworten
Viele Laufeinsteiger schaffen zu Beginn nur wenige Hundert Meter bis zur ersten Verschnaufpause, insofern sind 18 km natürlich keine schlechte Distanz und wohl auch mehr, als der übliche Schönwetterjogger zu laufen pflegt.
18 km in 1:30 h entspricht einer Pace von 5:00 min/km. Wenn du das Tempo etwa 3 weitere Km durchhälst, landest du bei einem Halbmarathon (21,0957 km) in 1:45:30 h. Bei einem größeren Volkslauf wie z.B. in Berlin wärst du in der Männerwertung damit schätzungsweise unter den ersten 25%. Die Profis schaffen die Distanz übrigens in einer knappen Stunde. Was einen Wettkampflauf am Limit betrifft, so wäre demnach noch Luft nach oben, zumal in der Wertung auch viele deutlich ältere Läufer weit vor dir liegen dürften.
So eine Laufzeit zu bewerten ist immer schwierig, da niemand genau weiß, was du bisher zu laufen gewohnt bist, wie dein Training aussieht und welches Ziel du verfolgst. Hauptsache, es macht dir Spaß. Du kannst selber am besten einschätzen, wie sich deine Leistung entwickelt und was genau für dich eine gute oder schlechte Zeit ist. Wenn du den Vergleich mit anderen suchst, melde dich bei einem Volkslauf an. Mit einer unter Wettkampfbedingungen gelaufenen Zeit hast du auch eine gute Richtlinie für dein weiteres Training.
18 km in 1,5 h entspricht 12 km/h. Je nachdem wie Trainingsstand, Alter ect sind ist das Gut bis Mittelfeld.
es ist eine tolle Leistung für Dich, mache weiter so
Für einen Hobbyläufer ist das ein ordentliches Tempo.