Wie reguliere ich meine Emotionen?
Was kann ich tun um meine Emotion zu regulieren?
ich w15 komme gerade absolut nicht klar es könnte nicht schlimmer sein und ich kann nicht klar denken und habe 1000 Gedanken und Gefühle auf einmal
3 Antworten
Wenn du bisher nicht so aktiv warst, würde ich mit Sport anfangen. Ich kenne das Gefühl sehr gut, mir hilft dabei laufen gehen. Besser ist noch Kampfsport, da du hierbei mal alles rauslassen kannst was sich den ganzen Tag über angestaute hat. Wenn es allerdings schlimmer wird, hilft wohl nur ein Arztbesuch
Vielleicht könnte dir Musik hören helfen und/ oder in ein Kissen boxen, wenn es z.B. Wut ist. Auch ein Spaziergang um den Block kann helfen. Vielleicht auch eine geschmackliche Reizzufuhr im Sinne von in eine Zitrone beißen. Wenn es sich dann etwas beruhigt hat, aber die Gedanken noch da sind, könntest du versuchen, alles aufzuschreiben, z.B. in ein Notizheft/ Tagebuch. LG & alles Gute! :)
Dankeschön!
Ja, ich versuche mal zu skillen :) Reizzufuhr klingt gut, werde ich versuchen!
Spazieren gehen in der Natur (eine Stunde lang).