Wie nimmt man effektiv ab?
Hey Leute. Ich hab schon immer ein Problem mit meinem Gewicht. Viele sagen dass es nd schön aussieht und machen halt Kommentare und ich will das einfach nd dmhr. Ich find mich dadurch noch dicker und das mag ich an mir nd so gern. (Bei anderen siehts schöner aus)Hab schon versucht mehr Sport zu machen aber im Fitness Studio schäm ich mich immer total.
Weniger essen klappt wegen meiner Familie nd so gut weil die immer auf 2 Mahlzeiten pro Tag achten. Ich esse nd so ungesund aver trz werd ich nd so richtig dünner.
Ich will mich nd mehr hässlich fühlen und einfach so sein wie andere es von mir verlangen. Der rest ist nur Dtress.
Jedes Mal wenn ich was esse fühl ich mich schlecht weil eben zunehmen und so. Hab doe letzen Wochen komplett nur vegetarisch und so gegessen und alles frisch und mehr Sport aber wie geht das noch schneller?
Bin w 173cm und 66kg
Ich will min 10 kg runter gehen.
Könnt ihr mir helfen?
3 Antworten
Kontanter Kaloriendefizit. Sport, aber gesund essen. Viel WASSER trinken und KONTANT BLEIBEN. Viel Erfolg
Alles weglassen was Zucker enthält, also Schokolade, Kekse, Cola, Pudding und solche Sachen. Eine vegetarische Ernährung ist richtig und langsam abnehmen ist auch sinnvoller. Nimmst du zu schnell ab schadest du nur deiner Gesundheit. Nimm dir erstmal 5 kg weniger als Ziel vor. Vielleicht bist du optisch mit dem Ergebnis dann schon zufrieden.
Dein Gewicht passt doch eigentlich. Mit 10kg weniger wärst du an der Grenze zum Untergewicht. Bau lieber Muskeln und einen straffen Körper auf. Damit sieht man nicht hässlich aus.