Wie nehme ich Gewicht zu?
Hallo, ich weis mehr Kalorien, Überschuss aber bei mir ist das Problem ich weis nicht wirklich was ich alles essen kann das gut Kalorien hat zum zunehmen, und oftmals gibt es Tage da esse ich dann 3500-4000 Kalorien relativ easy und dann Tage da vergesse ich es oder bin nicht voll im Fokus und esse zu wenig was dann zunehmen schwer macht
tipps was man da tun kann?
hilft vielleicht ein todo Planer oder etwas wo man alles aufschreiben kann was man macht jeden Tag?
1 Antwort
Baue die ne feste Route auf.
morgens und abends isst man oftmals eh das gleiche. Dh mittags ist das richtige Essen wo man sich Gedanken machen müsste.