Wie laufe ich dieses Tempo Workout?

Hi! Ich trainiere gerade mit einem Trainingsplan für meinen ersten Halbmarathon. Demnächst steht ein Tempo Lauf an der wie folgt beschrieben ist:

1k Tempo into 2 x 90" /4 x 60" /4 x 30" /4 x 15

90" jog recovery

Ich bin mir nicht ganz schlüssig wie genau das aufgegliedert sein soll.

Hoffe mir kann jemand weiterhelfen :)

Danke

Answer 1

[somi1407]

Ich verstehe es so, dass du dein 1km Tempo (Bestzeit) 2x 90sec (etc) rennen sollst, dazwischen 90sec pause

Woher ich das weiß: Hobby – Seit meiner Jugend im Laufsport aktiv, u.a. Marathon

Comments

[703145]

Hab mal den Ersteller des plans angeschrieben. Du hast recht 🤪

[703145]

Das könnte Sinn machen. Aber ist ja ein Tempo Lauf und keine Intervalle. Deshalb erschließt sich mir so ein Training nicht ganz in einem HM Plan