Wie lange würde es dauern mit 15 einen 30cm Oberarm zu bekommen?
Hallo, ich (m15 1,67m und 54kg schwer) trainiere seid einigen Monaten zuhause mit Gewichten.seitdem habe ich schon sehr begeisternde Erfolge gesehen allerdings hat sich seitdem kaum was bzw sehr wenig am Oberarmumfang getan (damals 25-26cm; jetzt 27cm) ich habe festgestellt, dass sich mein Arm immer mehr definiert obwohl ich im Kalorienüberschuss bin und auf Masse trainiere. Würde ich eventuell die 30cm bis Ende Oktober schaffen ? Bzw wann ?
3 Antworten
Trainier einfach und iss soviel du kannst. dann wird das schon
Trainierst du sowohl Bizeps als auch Trizeps? Und machst du wenige Wiederholungen bei hohem Gewicht? Bis Ende Oktober würde ich damit nicht rechnen wenn du schon seit einigen Monaten dran bist
Da solltest du mehr Fokus drauf legen, der Trizeps ist für knapp 2/3 deines Oberarmumfangs verantwortlich
So schnell geht das nicht.
Außerdem ist nur ein Ganzkörpertraining ein gutes Training.
Günter
In den letzten Wochen eher nur den Bizeps. Den trizeps trainiere ich sekundär beim rückentraining