Wie lange Pause nach Kurzhanteltraining?

Hallo, ich trainiere mit einer 12kg Kurzhantel. Ich mache bei jedem Arm 90 Übungen, aufgeteilt in 9×10 Sätzen. Wie lange sollte da Pause dazwischen sein? Reichen 24h oder sollten es doch 48h sein?

Danke!

Answer 1

[Sparrow75]

Du meinst wohl eher 90 Wiederholungen a 9x10 Sätze.

Mal abgesehen davon, daß dein training scheisse ist, solltest du deinen armen mindestens 48 std pause gönnen,also mindestens 1 tag pause.

Woher ich das weiß: Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga

Answer 2

[GraueZelle90]

90 Übungen?