Wie lange dauert es um 20kg abzunehmen?
guten Abend,
ich bin ein 16 jähriger Junge. Ich wiege 90kg
und bin 1,85 gros
und es ist halt nicht schön.
würde Gerne auf die 70kg kommen.
weis jemand wie man gesund halbwechs schnell abnehmen kann ?
5 Antworten
Gesund und schnell geht zusammen nicht. Lass dir Zeit. Wenn du schnell abnimmst, kann es sein, dass du schnell wieder rückfällig wirst und am Ende vielleicht noch mehr wiegst als vorher.
kommt drauf an wie man abnehmen möchte man kann aber duraus wenn man kaum ist und sehr viel sport macht sehr schnell abnehemn und da können die 20kg schon schnell ereicht sein
bitte bin leider sehr dünn und möchte gerne noch ein weniger zuhnemne
die wären ich schaff es einfachn nicht mehr zu essen, hilft da junk food?
Hallo ich möchte dir paar Tips geben
Ich bin eine Frau und 51 Jahre alt
Da du noch sehr jung bist kann ich dich Aufmuntern damit , dass du alle mal leichter Abnehmen kannst , als ein älterer Mensch
Nichts zu Essen ist das blödeste was du tun kannst .
Sehe es aber auch nicht zu verzwickt mit der Esserei
das heißt, wenn du mal Hunger auf was süßes hast , dann isst du eben ein Riegel
oder ein kleines Stück Kuchen
Besser ist wenn du Hunger auf süße mit Apfel stillst.
Verzichte auf Knabbereien wie Chips usw
Auch Wurst
keine Butter
Ganz viel stilles Wasser solltest du Trinken , weil das den Magen füllt und Gifte ausschwemmt . Auch verwechselt das Gehirn gerne zu wenig Trinken mit Hunger
Versuche nicht kompliziert zu Denken , sondern mit Grundnahrungsmitteln leicht und schnell umzugehen
Magst du gerne Fleisch , dann brate dir ein Schnitzel am besten ohne Panade nur mit Salz, Pfeffer, Paprika , Curry würzen und dazu keine Kohlenhydrate also keine Nudel, Kartoffel , Reis , Pommes sowieso nicht.
sondern einen großen Salat oder schnell gedünstetes Gemüse , frisch oder gefroren
Egal ob ne Packung Kaisergemüse gefroren oder paar Paprika, Zuchini und Karotten schnell zerteilt , mit etwas Olivenöl in der Pfanne kurz dünsten , zum Würzen nimmst Gemüsebrühe Instand , Salz, Pfeffer und etwas Wasser , nicht viel.
Quark und Naturjoghurt mit frischen Obst oder auch gefroren ( was vorher natürlich aufgetaut sein soll) rein .
Dazu kein Zucker noch rein
Schmeckt süß genug
iss nur wenn du Hunger hast und wenn Abends , dann da nur Eiweiß
Da gehen auch mal paar Rühreier schnell
Nur kein Brot
Fisch z.B. Lachs
Abends am besten nach 18 Uhr nix mehr Essen
Wasser trinken noch und nöcher
Keine Kohlensäure!
keine Leigt Gertänke
Mediterrane Küche ist lecker und Gesund
Google das mal
Etwas Sport was dir Spaß macht .
Treppen statt Aufzüge
Tanzen - falls du es magst oder dich traust , trau dich
bestes Abnehmmittel
Fitnessstudio finde ich unnütz, da man so alles auch ohne Geld zu bezahlen machen kann.
Hast du nicht zu weit zur Arbeit oder Schule nimm das Fahrrad
Versuch nicht in Langeweile zu verfallen, irgend etwas gibt es immer zu tun.
und wenn es Abstauben ist , der ist täglich überall
Verhaare nicht all zu lange vor der Glotze, Handy und Spiele
Wichtig ist du hast dein Kühlschrank voll mit frischen Lebensmitteln , Quark, Naturjoghurt, Eier, Pilze , Tomaten , usw
verzichte auf Brot
Wenn dann Vollkorn oder Dinkelbrot frisch vom Bäcker nicht Discounter
Früh Haferflocken mit Naturjoghurt ruhig das mit 3,5 % oder auch weniger egal - mit klein geschnittenem Apfel, oder Banane usw
Schmeckt und sättigt ungemein lange
Mach keine Diät
Sondern ändere alte Essgewohnheiten
Hol dir schnelle und einfache gesunde Rezepte im Internet
Es darf nicht öde werden
Mit all den Tips kannst du in 4 Monaten 8- 10 kg weg haben.
Alles was zu schnell geht bewirkt nur den Jojoefekt und du wirst mehr wiegen als je zuvor.
Das heißt bei der Umstellung der gesünderen Umstellung bleiben
Sonst wird es nix. Nichts zu essen ist das Schlechteste was du tun kannst.
Dein Körper kannst nicht austricksen
und nochwas die Liebe von einem Mädchen / Mann was auch gesund sich ernährt hilft sehr.
Alles Gute , du schaffst das
Ich nochmal 😜 keine Fixpäckchen.
Nur frisches gekochtes Essen bringt es zum Erfolg .
Soßen die aus dem Fett beim Anbraten von Fleisch läuft dann mit fertiger Bratensoße herzustellen ist das ungesündeste
eine Million mal beantwortet hier : kcal zählen, wunschgewicht mal 24 essen. sprich du willst 70 kg wiegen ISS und trink 1680kcal am Tag
Das dauert langfristig an die 10 Monate.
Danke :)