Wieviele Sit-ups um abzunehmen?
Hey ich wiege 90kg mit 1.76m und will abnehmen durch situps aber wieviele sollte ich pro tag machen? Ich habe 100 situps heute gemacht aber ist das denn auch genug?
Lg
3 Antworten
du musst erst mal errechnen wie viel Kalorien du am Tag zu dir nimmst - dann kommt darauf an was du so am Tag alles machst - / Schule - Arbeit - Freizeit - dann kann man ungefähr errechnen was du an Situps brauchst um Kg abzubauen
Dafür gibt es keine Perfekte Zahl. Man sollte das zudem nicht nur mit Situps machen. Der ganze Körper braucht Bewegung.
Mach verschiedene Übungen und teil dir das ein: zB in 3 Sätzen.
Erste Übung
Zweite
Dritte
Vierte
Fünfte
Dann wieder die erste usw.
Und jede Übung soviel du schaffst und dann noch zwei Wiederholungen...
Mein Ratschlag☺️
Lg und viel Glück
Das ist viiiel zu wenig!
Wir machen im Training oft 1000 Crunches, also 10x100. Dabei wird laut gezählt.
Falls Du momentan erst 100 Stück schaffst, dann mach die 100, dann kurze Pause ohne Kopf und Beine abzulegen und dann nochmals 100. Das wiederhole, sooft Du es kannst...also mach mehrere Sätze a 100 Stück.
Wenn Du trainieren möchtest, dann rate ich Dir zu einem vielseitigerem Training. Mach verschiedene Übungen.
Hier als Anregung: