Wie lange dauert es einen Christiano Ronaldo Körper aufzubauen? 2 Jahre?
Frage steht oben 👆 und was muss man machen wenn man den Körper erreicht hat , damit man die Muskelmasse hält aber nicht mehr aufbaut ? Also wie muss man da trainieren ?
4 Antworten
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Sein Körper ist jetzt nicht so krass es gibt bessere. Aber viel Durchhaltevermögen, eine richtige Ernährung und richtiges Training ist gefragt. Ohne Disziplin schafft man nichts!
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Ok danke :) ja eben sein Körper ist nicht über krass aber einfach der perfekte Beachbody
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Cristiano Ronaldo zeigt den Oberkörper bewusst - er ist so auch in der Werbung zu sehen. Und sicher - Übungen wie Sit-ups gehören zum täglichen Training.So stark sind seine Bauchmuskeln nicht wirkt nur bei ihm.
Intensives Krafttraining macht für den Fußball auch unnötige Muskeln und arbeitet gegen Dynamik und Kondition - auch die wichtige Feinmotorik kann gestört werden. Fußballer sind beim Muskelaufbau eh auf einer Gratwanderung.
Man unterscheidet zwei Arten von Muskelfasern: Die weißen und die roten Muskelfasern. Beide Typen sind für verschieden Aktivitäten tragend und optimal. Ein Weltklasse - Sprinter hat ca 90% weiße Muskelfasern, Marathoni ähnliches in rot. Grob gesagt : Weiß = Schnellkraft, rot = Ausdauer.
Der Fußballer braucht aber Kraft / Schnelligkeit und Ausdauer.
Ich wünsche Dir alles Gute.
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Er hat nicht viel Muskelmasse ist aber sehr gut definiert. 2-3 Jahre hartes Training und gute Ernährung wirst du schon dafür benötigen.
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Viele Jahre Durchhaltevermögen perfekte Ernährung