es gibt zwar immer weniger von ehrenamtlichen und freiwilligen Kräften, aber wenn der Dank ausbleibt, dann ist es schwer, noch was umsonst zu tun.. hat "Heldentum" heute nur noch mit Geld zu tun wie teure Pflege und mehr?

Bitte antworten

Ich bin Vegetarier und fange mit Bodybuilding an. Kann ich trotzdem schnell Erfolge erreichen?

Ich hatte einen Herzkatheter links, im Mai 2010 bekommen nach akuten Herz- oder und Blutdruckproblem durch REHA Sport im 32 Grad Becken. Seitdem nicht mehr in der Stärke. Wird mit Ramipril behandelt. Einstichloch in der rechten Leiste wächst ja durch Blutpfropf von innen zusammen. Nun möchte ich wieder Fahrrad fahren. Habe bedenken das sich der Verschlusspfropf teilablöst und eine Embolie auslösen kann. Oder muss ich mir keinerlei Sorgen machen?

Hallo ich bin 14 männlich und hatte einen Liegestützentest... Ich schaffte nur 22 und bekam daher ein 4,5 (Deutschland 2,5) da ich nie geübt habe;-) Doch wir wiederholen den Test nocheinmals in 4 Wochen und bis dahin würde ich gerne 35 schaffen also eine 6 ( in Deutschland eine 1)... Gibt es da tricks wie man übt oder einfach algemeine sachen... Danke im Voraus

Ich war gestern im Fitness und ich will morgen auch wieder gehen, gehe schon seit 1 Monat ins Fitness hatte aber zum ersten mal so einen Muskelkater.

Ich habe eine Frage bezüglich des squats. Es gibt welche die machen es aber da sind die Beine nicht so weit auseinander, andere haben es weiter auseinander wenn sie trainieren.

Warum und was ist der Unterschied?

Hallo, Ich bewege mich zur Zeit mehr, gehe also jeden zweiten Tag joggen und an den anderen Tagen mache ich Training für Bauch Beine Po. Ich habe solche Shakes von Rossmann und DM, mit denen ich sonst manchmal mein Abendessen ersetzt habe, wenn ich am folgetag einen flachen Bauch haben wollte. Eben war ich wieder auf nüchternen Magen gut eine Stunde 8km laufen. Teilweise gejoggt, teilweise gewalkt. Wie mache ich das jetzt am besten mit dem Shake? Ein Shake (Marke Wellmix) hat 237 Kalorien,6,5g Fett, 23g Kohlenhydrate und 20 g Eiweiß. Er ist dazu gedacht ganze Mahlzeiten zu ersetzen. Vielen Dank!

Ich gehe normalerweise alle 2 Tage ins Fitness Studio. Habe aber Urlaub und bin zu Hause, wo man schlecht so einen Sport machen kann. Ist es schlimm wenn man eine Woche lang keinen regelmäßigen Sport machen kann? Verliert man dadruch an Kondition und Ausdauer??

Hallo,
Ich bin 17 und gehe schon 3 Monate ins Fitnessstudio und habe ein Ganzkörpertraining gemacht. Jetzt will ich mit einem Splittraining anfangen aber weis nicht welcher mehr Sinn macht 3er oder 2er oder vielleicht doch mit dem Ganzkörpertraining weitermachen denn ich habe außerdem noch 3 mal die Woche Fußballtraining und dann bleiben mir noch 3 Tage für Krafttraining und 1 Ruhetag
Danke für eure Antworten

Hi Leute, ich habe vor 6-8 Jahren eine Skoliose bei mir entdecken lassen. Und hab es leider nicht ernst genommen. Ich muss dazu sagen, dass ich auch einen Arzt erwischt habe, der mir wie ein heiliger immer nur eingeredet hat, dass alles okey ist und ich ja noch jung sei. Aber naja, das war es nicht und jetzt sieht man die Folgen davon.

Ich bin selber 26 Jahre alt und meine Schulter hängt etwa 1 cm tiefer als die andere. Rein optisch betrachtet bis jetzt und nicht nachgemessen. Ich will es endlich behandeln, weil ich so das Gefühl habe, dass es mein Leben z.Z. beeinträchtigt.

Leider kann ich z.Z. nicht zum Arzt weil ich nicht versichert bin.

Wodrum es mir geht ist die Selbsthilfe. Ich dachte an Kraftsport, Schwimmen, Gymnastik und eventuell auch Ernährungsumstellung.

Könnt ihr mir eventuell Tipps zu den vier, oben genannten, Möglichkeiten geben? Bzw. eure Erfahrung einfließen lassen.

Ich weiss, dass es vllt sogar schlimmer werden kann wenn ich die falsche Gymnastik mache. Aber bestimmt kann ich schonmal mit etwas sinnvollem anfangen, weil wie gesagt, zum Arzt kann ich leider nicht. Das will ich aber auch erstmal nicht, das wär also eine andere Frage.

Womit soll ich am besten anfangen, und wie sieht der Wochenplan bei sowas aus?

Achja und meine wichtigste Frage ist, werde ich es schaffen meine Schultern wieder auf die selbe höhe zu bekommen? Weil es geht mir um meine Haltung, ich hab wirklich eine sehr schlechte und vorallem eine etwas gekrümmte.

Hoffe ihr könnt mich da an die Hand nehmen, ich danke euch auf jeden Fall!

Gruß

Lego

Im Internet wird ein sehr einfacher Trick beschrieben, WhatsApp auf jedem beliebigen Android-Tablet zu installieren. (z.B. http://www.computerbild.de/artikel/cb-Tipps-PC-Hardware-WhatsApp-Android-Tablet-8912660.html)

Auch auf YouTube findet man massig Video-Tutorials.

Wie aber ist die Bedienung, nach der Installation? Ist alles super hässlich skaliert? Läuft die App stabil? Werden alle Funktionen wie auf Android Phones unterstützt? Wie verhält sich das Tablet mit Push-Benachrichtigungen?

Habe leider niemanden zur Zeit in meinem Umfeld, wo ich dies selbst testen könnte. Bitte nur von eigenen Erfahrungen berichten. Ein Foto oder Video wäre cool. Ansonsten die Beantwortung obiger Fragen würde mir super weiterhelfen.

Viele Grüße
cosypanther

Ich bin auf Massephase :) Wie oft sollte man da in der Woche trainieren (Kraftsport) ? Hat jmd ansonsten noch welche Tipps die man beachten sollte ? :)

Hallo Freunde der Sonne,
Frage steht bereits oben;)

Danke für eure Antworten!!

Hallo,

seit 2 Monaten trainiere ich (alle zwei Tage ein Ganzkörpertraining), anfangs hatte ich noch einen Muskelkater und war richtig geschafft nach dem Training, neuerdings ist es bei mir so, wenn ich trainiere bin ich nach einer Übung zwar geschafft aber nur kurzfristig, wenn ich das Gewicht bei den Geräten erhöhe schwitze ich nur noch etwas, nach der Übung bin ich auch geschafft aber nach 5 Minuten bin ich wieder voll zu 75% bei Kräften. Nochmehr Gewicht kann ich nicht nehmen, da ich dann nur 4 Wiederholungen schaffe. Selbstverständlich habe ich einen Trainingsplan aufwärmen tue ich mich auch ausreichend. In der ersten Zeit, wo ich trainiert habe war 3-5 Stunden die Körperpartie die ich trainiert hatte richtig hart und aufgepumpt. Diesen Effekt habe ich jetzt garnicht mehr, der Zustand ist bei Trizeps/Bizeps jetzt noch 20 Minuten und dann wird es immer weniger. Nach circa 2 Stunden überlege ich mir manchmal schon nochmal in das Fitnesscenter zu gehen, weil ich mich fühle als were ich heute noch nicht gewesen.

Die Einzige Lösung im Moment ist Laufband, Crosstrainer oder Fahrrad wenn ich dort 40 Minuten einfach nur durchziehe bin ich richtig geschafft! Allerdings will ich Masse aufbauen und nicht Abnehmen oder viel Kondition aufbauen. Mittlerweile muss ich auch schon 50 Minuten Ausdauer machen bis ich richtig geschafft bin.

Ich habe bereits einen 3er Split ausprobiert aber das Resultat ist das gleiche.

1.) Wieso erhole ich mich nach den Gerätetraining so schnell wieder?

2.) Wie kann ich nach einen Gerätetraining richtig geschafft sein! Und nicht nach ein paar Stunden wieder vollkommen Fitt sein?

Danke im voraus für die Antworten.

Hallo liebe Community :)
(Ich hab eben schon mal den Beitrag gepostet aber leider vergessen die Bilder einzufügen )
im Anhang habe ich mal ein Bild von meinem Blutbild eingefügt . Meine Werte sollten alle im Rahmen sein und völlig okay , außer die albuminwerte . Die sind etwas erhöht ? Sollte ich mir sorgen machen oder sind diese völlig normal ? Ich muss dazu sagen bin 22 Jahre alt und betreibe 4 mal die Woche kraftsport und habe einen erhöhten proteinbedarf . Ungefähr 1,5-1,7 g pro Kilo Körpergewicht . 
Mfg

Hallo liebe Community,

ich wollt mal zum vergleich wissen mit wieviel Gewicht ihr trainiert. Bin 16 Jahre und gehe 3 mal in der Woche ins Fitnessstudio (pro tag 2 Muskelgruppen). Wärme mich genug auf usw. Derzeit bin ich bei 35 KG Freihantel Bankdrücken (also 17,5 jede Seite) 50 KG Kniebeuge (Multipresse) 25 KG SZ Stange Bizepscurls 48 KG Trizepsdrücken (Kabelzug) 30 KG Aufrechtes Rudern. Ich mache immer 3 × 12 Wiederholungen. Will lediglich wissen wie/wo ist derzeit im Vergleich stehe. Sollte ich für Muskelaufbau eher 6-7 Wiederholungen machen und dafür mehr Gewicht ?

Danke im Vorraus. LG

Hallo Leute. Eine Frage zum Gym. Was ist Effektiver. Z.B. Beim Bankdrücken.

1) Langsame Ausführung mit wenig Gewicht, dafür genaue Ausführung.

Oder

2) Schnelle Ausführung mit mehr Gewicht dafür nicht ganz so genau ( also nur ein wenig schlechter )?

Und sollte man bei einer Langsamer Ausführung langsam mit dem Gwicht nach unten, und explosionsartig wider hoch. Oder sowohl runter als auch hoch langsam ?

Danke :)

Ich bin 15 und habe starke Rückenschmerzen. Was könnten die Ursachen sein und was kann ich zu meiner besserung tun?

Hallo Community :)

Ich bin Schwimmerin, Kampf- und Kraftsportlerin. Im Jänner beginnt die neue Wettkampfsaison (Gewichtheben) und ich will bis dahin noch Muskelmasse aufbauen. Deshalb wollte ich fragen, welche Muskelübungen eurer Meinung und euren Erfahrungen nach am effektivsten sind (besonders interessieren würde mich Bauch, Bizeps, Trizeps, Oberschenkel, Schulter und Nacken).

Ich weiß, dass jeder Mensch unterschiedlich ist und dass Übungen, die bei euch vielleicht viel bringen bei mir nicht so stark wirken aber es geht mir hier ums reine Interesse und die Lust am ausprobieren :)

Danke schonmal im Voraus :)