Wie lange dauert es bis ich 12kg abgenommen habe?
Hallo ihr,
hab Ende Dezember 65 (bei 26 Jahren und 1,62m) gewogen. Durch eine Krankheit habe ich Neuroleptika für 3 Monate bekommen und dadurch 15 kg am Bauch, Po und Gesicht zugenommen. Nach der Entlassung hab ich dass aber nicht wirklich wahrgenommen. (nahm das Medikament noch 6 Wochen) Nach dieser Zeit habe ich festgestellt dass mir fast keine Hosen mehr passen, damals dachte ich dass ich das Gewicht bald wieder runter habe. (sagte der Doktor auch)
Nunja jetzt haben wir August und ich wollte meine Lieblingsjeans anziehen, habe aber festgestellt dass sie mindestens 2 Kleidergrößen zu klein ist. (hab sie kaum über den Po bekommen und nicht ansatzweiße zugbekommen) Hab mich gewogen und festgestellt dass ich immer noch 80kg wiege. Ich war fertig. Ernähre mich normal/ ausgewogen und bin mittelmäßig aktiv. Kann mir jemand bitte helfen und sagen was ich tun kann? Habe mich entschlossen meine Ernährung umzustellen (mehr Obst und Gemüse, mageres Fleisch und gesunde KH, keine Saucen, Paniertes und Süßkram) und 2-3 mal die Woche 30- 45 Minuten laufen zu gehen und eventuelle etwas Krafttraining zu machen.
Ich hatte NIE Probleme mit Gewicht und habe während meines alten Jobs (Köchin) auch ausgewogen gelebt und mein Gewicht gehalten bzw. alles essen dürfen. Glaubt ihr dass ich bis Anfang Oktober also in 2,5 Monaten das Gewicht wieder runter bekomme? Und was würdet ihr mir raten? Bin verzweifelt!
Liebe Grüße,
Carlotta
4 Antworten
12kg sind rund 85.000 überflüssige Kalorien die Du abtrainieren und/oder einsparen muss.
Jetzt kannst Du ja in etwa selbst asurechnen, wie lange das je nach Diät (Kaloienzufuhr/Sportprogramm) dauert.
Es ist wichtig schnell zu handeln: Je länger Du den Mist mit Dir rumschleppst, je schwerer wird es abzunehmen, da Dein Körper sich an das neue viel zu hoge Gewicht gewöhnt (SetPoint kann sich verschieben).
Und noch etwas, morgen anfangen. Nicht aufschieben. Sonst wird es nie etwas. :-)
Versuche es mal mit TCM wenn es zu deinen Tagesablauf passt
Morgens Hirseflocken mit Hafer oder Sojamilch
Obst nur : Grapedruit Ananas Zitrone
Zucker auch in Senf Essig etc weglassen
Naturjoghurt mit Süßstoff oder Obst lt oben
Nur 100 gr. Kohlehydrate wie Beilagen oder Brot
Viel trinken ca 2yLiter z B Ingwerwasser und Teesorten
Mittags bunter Salat reichlich und viel Gempse und Kräuter
Auch mal Eintöpfe oder Suppen
Ernährung Eiweißlastig abends ; Spiegelei Fisch Pute Kegir
Keine Fertigprodukte oder Wurst
Ich denke so in 12-15 Wochen wäre eine gesunde abnahme. Pro Woche 500g-1kg sind in Ordnung ^^ pass aber auf das du nicht zu wenig isst und zu schnell viel abnimmst. sonst hat man das Gewicht meist am ende wieder drauf.
Liebe Grüße und viel Erfolg^^
Wenn du es mit Disziplin machst dann schon innerhalb 1 Monats empfehlen würde ich es nicht wegen Jojo effect