Wie komm ich aus einer Depression?
Also begonnen hat es Ende 2022, Anfang 2023, ich war da 12 Jahre alt und war für ein Jahr auf der kleinsten kanarischen Insel. Ich fühlte mich die ganze Zeit traurig und dachte an Suizid, weil ich Struggels mit mir selbst hatte. Es ist jetzt Mitte 2024 und es ist viel passiert aber immer noch habe ich Depressionen und Suizidgedamken
Liegt eine fachkundige Diagnose vor oder ist es nur eine Vermutung von dir, dass du an einer Depression erkrankt seist?
Ich bin letztes Schuljahr in Deutschland zur Schulsozialarbeiterin gegangen und sie hat gesagt dass es so ist
Ein Schulsozialarbeiter hat in der Regel nicht die Qualifikation um eine Diagnose zu stellen. Kann aber eine Vermutung haben. Geh am besten zum Arzt oder Psychotherapeuten
Danke
1 Antwort
1. Positive Sozialkontakte wahrnehmen statt sozialem Rückzug. Sowohl mit als auch ohne darüber reden, wie es in dir ausschaut.
2. Sport und Bewegung, so viel es geht.
3. Angenehmen Aktivitäten nachgehen. Egal was, auch wenn anfangs die Lust fehlt. Nicht untätig sein.
4. Negatives Gedankenkreisen unterbrechen, ablenken, mit positive Themen beschäftigen. Gedanken an Tod, Hoffnungslosigkeit, Suizid als Symptom/ Zeil der Erkrankung verstehen, konsequent unterbrechen, zum no-go erklären.
Wenn das nicht ausreicht oder der Antrieb nicht genügt oder vielleichteinfach such so, weil du dir Gutes tun willst: Eltern (oder anderen Erwachsenen als Vertrauenspersonen, Lehrer, Hausarzt, Tante oder.ä.) sagen, wo du stehst und dir professionelle Hilfe besorgen.