Wie könnt ihr einen bestimmten Gedanken loswerden?
Wie kann man einen Gedanken loswerden bzw. vergessen, um nicht mehr daran denken zu müssen..?
5 Antworten
Ablenkung. Mir hilft Musik ziemlich gut
Ich habe drei Stufen, je nachdem wie beharrlich ein Gedanke ist.
Erstmal höre ich ihn mir vollständig an und korrigiere ihn gegebenenfalls, wenn eine ungewollte Prägung Grundlage des Gedanken ist (z.B. "Ich schaffe das nicht" korrigiere ich zu "Ich werde diese Herausforderung wie viele davor bewältigen.")
Wenn das nicht ausreicht, versuche ich den Gedanken einfach zu ignorieren. Ich weiß, dass er da ist, aber ich muss ihm nicht zuhören.
Wenn er weiterhin in meinem Kopf bleibt, unterbinde ich ihn konsequent. Das heißt, immer wenn der Gedanke aufkommt blockiere ich ihn mit einem deutlichen, inneren "Stop" oder "Nein".
ablenken, Freunde und bekannte
Ich schalte mein Kopf aus
Ist für mich oft eine leichte sache
Je mehr man einen Gedanken loswerden will, desto intensiver und länger nistert er sich im Gehirn ein.